Рекомендовані новини про стиль життя
Кожного разу, коли ми починаємо дієту з метою зняти кілька кілограмів або просто прагнучи почуватись здоровішими, ми дотримуємося певних порад, які суперечать або гірші, тобто марні. Ми даємо вам список найпоширеніших помилок, але пам’ятайте, що для досягнення ефективних результатів та здорових звичок завжди краще отримати консультацію дієтолога.
Негайні результати
Нам подобається думати, що через пару днів після початку нової дієти цифри негайно впадуть. Харчування - це як фітнес: воно не для нетерплячих. Якщо ви хочете бачити результати, це має бути довгострокова зміна звичок.
Раб на масштабі
Важливо виміряти еволюцію змін у дієті, але не захоплюватися масштабами. Крім того, одне - вага для жиру, а інше - вага для м’язової маси. Існують певні типи пристроїв, які дають точні дані та вимірюють різні аспекти в організмі. Було б варто звернутися до них або до фахівця в цій галузі, щоб дізнатись справжні результати.
Виведення вуглеводів
Оскільки вуглеводи пов’язані з високою калорійністю, майже в кожній дієті вони виключаються, і хоча чітке їх вживання в надлишку призведе до зростання ваги, їх повне виведення змусить нас боятися їх, і що час від часу ми не можемо їжте страву, багату гідратами. Цим рішенням повинен керуватися дієтолог, і, безумовно, буде певна гнучкість щодо його споживання.
Голодувати
Також багато говорять про розмір порцій, і це гарна рекомендація, яку слід пам’ятати: що їх менша кількість, а іноді і частіше протягом дня. Але думка про те, щоб взагалі нічого не їсти, може спровокувати проблеми зі здоров’ям і навіть нашим настроєм. Краще змінити певні інгредієнти, щоб отримати відчуття ситості, ніж повністю їх зменшувати.
Залиште все на їжу
Звичайно, хороша дієта важлива, але це не повинен бути єдиним аспектом, на який ви звертаєте увагу, якщо хочете бачити результати в середньостроковій перспективі. Поєднання хороших харчових звичок із заняттями деякими видами спорту дасть швидші результати, а тіло буде виглядати стрункішим та підтягнутим.
Без соціального життя
Це найсильніша загроза будь-якій дієті. Думки про те, що ми можемо їсти, перебуваючи в громадському місці, нас жахають, але пам’ятайте, що не всі плани пов’язані з їжею. Ви можете спланувати прогулянку з друзями, потанцювати або сходити в кіно та взяти з собою власну коробку для обіду.
Пийте воду протягом дня
Неправда, що вода робить вас худими, а те, що вона виробляє, - це ефект насичення організму. Замість того, щоб споживати його протягом дня, це лише посилить ваше бажання сходити у ванну. Рекомендується, щоб це був напій par excellence в обмін на солодкі напої, соки та супроводжувати страви.