Ви переживаєте, що наберете вагу, а печінка знову звикне? Але переїдання та алкоголь також шкідливі для нирок.
Міра не забуде і про минулорічне перебування з друзями на дачі. Вона трохи перебільшила. "Ми були на дачі три дні. Я їв те, що прийшло - копчені ковбаски, яйця і перекладав їх з чіпсами, щоб збалансувати алкоголь. У мене страшенно боліла голова, тому я приймала знеболюючі препарати. Перший день був прекрасний. Але два інших - повна катастрофа. Я прокинувся з огидними набряклими повіками, був втомлений, сеча надзвичайно насичена жовтим кольором ".
Багатофункціональний
Як і Міра, ви взяли на себе зобов’язання насолоджуватися їжею в помірних кількостях, бо більше не хочете набирати вагу або напружувати печінку? Гаразд, але подумайте і про нирки. Спочатку важко розпізнати їх пошкодження. Його часто виявляє огляд лікаря.
Думаєте, вони вам потрібні лише для виробництва сечі? Помилка. Вони фільтрують кров з відходів, регулюють сіль і рідини в організмі, виробляють гормони, що підтримують кров’яний тиск і впливають на вироблення еритроцитів. Крім того, вони контролюють рівень кальцію та фосфору в крові та кістках, активують вітамін D з неактивної форми та регулюють баланс між кислим та лужним середовищем в організмі. Якщо нирки не працюють, це буде відображатися на органах, які, здається, не пов’язані з ними. Хвороби нирок - часта причина серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску та рівня холестерину, анемії, інфекцій, захворювань кісток та інших проблем зі здоров’ям. Молоді жінки, які страждають на захворювання нирок, часто не можуть завагітніти або не можуть народити дитину.
Вони тривають довго, але.
"За допомогою нирок ви вилучаєте з організму щодня до півтора літрів рідини. Решта шістсот мілілітрів потраплять через легені, шкіру та стілець ", - говорить доктор. MUDr. Мартін Демеш, кандидат медичних наук, головний експерт Міністерства охорони здоров’я з питань нефрології. Якщо обидва з вас працюють на 100%, це чудово. Але навіть зниження функції нирок на тридцять відсотків не страшне. Навіть з однією ниркою, якщо ви здорові, ви можете жити нормально. Однак серйозні проблеми зі здоров’ям виникають, якщо нирки працюють менше двадцяти п’яти відсотків. Коли їх функції падають нижче десяти відсотків, існує ризик діалізу, тобто очищення крові за допомогою штучної нирки або трансплантації. Ниркова недостатність найчастіше викликана тривалим діабетом, неадекватно лікуваним високим кров'яним тиском, запаленням ниркових часток або проток, наприклад через надмірне вживання знеболюючих засобів, затвердіння артерій або спадкові захворювання.
Пити, але в міру
Тому доглядати за ними варто. Перш за все, налийте їх досить. Образне. "Якщо ви молода і здорова жінка, вам слід випивати два літри рідини на день. Якщо ви чоловік, два з половиною. Твердження про те, що кожен повинен випивати не менше трьох літрів, вводить в оману. При поповненні рідини необхідно враховувати вагу, вік, стать, клімат та температуру повітря, а також склад меню, стан здоров’я та фізичну активність ", - пояснює нефролог.
За його словами, не слід перебільшувати навіть з безалкогольними напоями. "Організм мудрий, у нього є власні механізми регулювання. Загальна спрага - одна з них. Просто пийте, коли відчуєте. Якщо ви один з тих, хто рідко спрагує, вам не доведеться відразу панікувати і випивати відразу півлітра води. Це не зашкодить вашим ниркам, але ваш шлунок, ймовірно, буде «подякований» нудотою або блювотою. Намагайтеся пити через рівні інтервали від двох до трьох дітей ». Експерт наголошує, що ці рекомендації стосуються здорових дорослих. Діти, люди похилого віку та пацієнти із захворюваннями нирок, діабетом чи гіпертонією повинні мати адаптований режим пиття.
Ви не наберете вагу від води
Що люблять пити нирки? "Безумовно звичайна вода з-під крана", - каже доктор Демеш, запевняючи вас, що вам не доведеться турбуватися про хлор, оскільки він проникає в організм у мінімальних дозах. "Придатні також столові води та мінерали з меншим вмістом натрію - нерухомі або злегка ігристі. Але поміняйте їх, бо деякі містять більше кальцію, магнію або літію ». Чудово підходять трав’яні чаї, несолодкий журавлинний сік і 100% фруктові соки.
Не пийте пізно ввечері, щоб вам не довелося ходити в туалет вночі. Уникайте хімічно підсолоджених напоїв та напоїв кола, навіть маючи легку наклейку, оскільки вони містять фосфати. Також побалуйте себе кавою, чорним і зеленим чаєм та сильно мінералізованою мінеральною водою. Ви думаєте, що занадто багато води заллє вас, спричинить набряки і зробить вас товстішим? Навпаки - коли в організмі достатньо рідини, воно не затримає залишок води і не виведе її з організму.
Не солити
Харчуйтеся збалансовано і стежте за своєю вагою. Коли ви набираєте вагу, рівень цукру в крові та артеріальний тиск можуть зростати. Крім того, кілограми також безпосередньо обтяжують нирки. "Тому меню повинно містити мінімум солі - чи здорові ви, чи маєте нирку чи іншу хворобу", - радить проф. MUDr. Людмила Подрацка, к.т.н., завідувач відділенням дітей та молоді Університетської лікарні в Кошице. "Сіль точно не над золотом. Рекомендована добова доза для дорослого становить п’ять-шість грамів, але ми перевищуємо її вдвічі, і це стосується і дітей. Навіть якщо ви не солите їжу вдома, сімдесят відсотків солі надходить з їжею ».
Одне із завдань нирок - вивести зайву воду з організму. Це вимагає правильного співвідношення натрію та калію в організмі. Дієта з високим вмістом солі може порушити цей баланс, що призведе до зниження функції нирок. З організму виводиться менше рідини, що може підвищити кров’яний тиск. Це в свою чергу створює навантаження на нирки. "Гіпертонія супроводжує до восьмидесяти відсотків захворювань нирок. У той же час мало хто з гіпертоніків знає, що якщо вони не обмежать засолювання, вплив препаратів, які вони застосовують проти високого кров’яного тиску, буде послаблене », - попереджає нефролог.
Обмежте білок
Високе споживання солі також збільшує кількість білка в сечі, що є ще одним важливим фактором ризику зниження функції нирок і, отже, розвитку захворювань нирок та серцево-судинної системи. "Надмірне вживання солі також пов’язане з камінням у нирках. Сіль підвищує рівень кальцію в сечі ", - наголошує д-р Подрацка.
Тому не використовуйте сіль і не готуйте на тарілці під час готування. Приправте свіжою або сушеною зеленню, спеціями, лимоном або оцтом. Використовуйте свіжі або заморожені овочі та м’ясо, не мариновані та не консервовані.
Уникайте напівфабрикатів та пікантних закусок. Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію. Ви обмежуєте гострі спеції, кетчуп, паштети, ковбаси, бульйони. Рекомендуються журавлинні пробіотики та екстракти. Їжте багато фруктів. Уникайте солодощів, оскільки вони стимулюють бажання хрустіти після них щось солоне. Одного разу вважали, що на захворювання нирок суттєво впливає споживання білків тваринного походження. Якщо ви здорові, не відмовляйтеся від них. Однак пацієнти з хворими нирками повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом білка.
Ніякого оголеного пупка
Якщо ви приймаєте ліки помірно, у вас не повинно бути проблем з нирками. «Більшість ліків виводиться із сечею, нирками. Коли вони здорові, вони можуть з цим справлятися, коли хворі, вони затримують ліки в організмі, і це потрібно вирішити », - пояснює доктор Демеш. Особливу увагу приділіть знеболюючим. "Вони потрапляють у кров жиру в нирках, і якщо переборщити з ними, вони можуть пошкодити їх. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте їх довше ». Запобігайте запаленню сечовивідних шляхів або нирок. Особливо це стосується дам. Носіть сухий одяг, завжди міняйте мокрий купальник. Оголені пупок і стегна все ще є, але вони не приносять користі ниркам. Уникайте протягів.
Ви можете розпізнати камені в нирках або запалення нирок через біль. Тільки лікар може діагностувати зниження функції нирок. Це робиться, зокрема, шляхом вимірювання артеріального тиску, виявлення білків у крові або сечі, вимірювання рівня креатиніну та сечової кислоти в крові. Тому у разі виникнення підозр зверніться до свого терапевта та регулярно проводьте профілактичні огляди.
Попереджувальні знаки
Зверніть увагу, якщо:
- у вас опухлі очі вранці,
- руки і щиколотки набрякають,
- у вас був високий або низький кров'яний тиск,
- ви все ще відчуваєте втому, сонливість, ваші показники та концентрація знижуються,
- ви сечите частіше, сеча має інший запах або піниста, в ній є кров,
- тобі нудно, ти втрачаєш апетит,
- у вас бліда шкіра, ви страждаєте від м’язових судом.
Що їм вигідно?
- велика кількість води
- страви з мінімумом солі
- руху та достатньої ваги
- обережне використання ліків, особливо знеболюючих
- життя без сигарет
- обмеження алкоголю
- в холодну погоду теплий одяг.
Скільки пити?
Відповідно до рекомендацій Європейського управління з безпеки харчових продуктів, що враховували м’який європейський клімат та помірний ступінь фізичної активності, дорослий чоловік повинен приймати близько 2,5 літрів рідини на день, а жінка близько 2 літрів. У той же час ви отримуєте близько двадцяти відсотків свого раціону. Взагалі, доросла людина повинна випивати тридцять-сорок мілілітрів рідини на кілограм ваги за двадцять чотири години, щоб функціонувати його організм. Однак потреба в рідині дуже індивідуальна і залежить від багатьох зовнішніх і внутрішніх факторів.
Коли посуха небезпечна?
Сильне зневоднення зазвичай виникає при діареї, блювоті, опіках та інших серйозних станах. Про це сигналізує сильна спрага. Для людини, що важить сто кілограмів, це означає дефіцит одного літра рідини в організмі - при одночасному зменшенні його ваги на один кілограм.
Ти це знаєш.
Акваїзм був у моді вже давно. Актриси та співачки не рухаються без пляшки води. Однак кожна крайність шкідлива. Підвищений рівень циркулюючої рідини або аномально низький рівень натрію в крові, пов’язаний з набряком, може спричинити гостре отруєння водою. Ви можете запобігти цьому, поповнивши рідину достатньою кількістю мінералів. Бігун Кейт Морі впала під час марафону, бо випила три літри води. Пізніше при захворюванні лікарі виявили, що її мозок набряк. З тих пір спортсмен підвищує обізнаність, щоб люди не перестаралися, вживаючи воду.