Якщо вживати занадто багато їжі, живіт може боліти від тиску. Будьте впевнені, майже неможливо змусити живіт вибухнути, навіть якщо здається, що ви можете. Переїдання розтягує шлунок, але як тільки їжа проходить через травний тракт, шлунок повертається до своїх нормальних розмірів. Одина подія може бути дуже незручною, але навряд чи це змінить вашу анатомію. Однак повторюйте запої постійно протягом тижнів, і ви можете назавжди розтягнути м’язи живота.

трапляється

Перевищення можливостей вашого шлунку

Звичайний шлунок людини вміщує близько 1 літра рідини або близько 2 склянок їжі навіть у людей з надмірною ожирінням. Коли ви їсте більше цієї кількості, ваш живіт розширюється, як повітряна куля. З тренуванням - багаторазовим запоєм - ваш живіт легше розширюється. Перші кілька разів, коли ви їсте занадто багато і занадто сильно розтягуєте живіт, ви можете відчувати нестерпний дискомфорт. Однак за кілька місяців переїдання м’язи шлунку звикають до розтягування, і це відчуття перенапруження стає нормою. Це означає, що вам потрібно більше їжі, щоб почуватися комфортно ситим, і навіть більше, щоб наповнитись.

Розщеплення поживних речовин заповненого шлунка

Тип їжі, яка наповнює ваш шлунок, може вплинути на ваше самопочуття. Пийте занадто багато води, особливо газованої води, і ви можете відчути незручне розтягування, навіть не вживаючи калорій. Однак вода проходить досить швидко і має незначний ефект травлення.

Однак їжте жирну їжу, і ви можете страждати годинами, оскільки травні ферменти потребують часу для переробки жирів. Якщо ви наповнили шлунок достатньо, ви можете відчути, як він притискається до дихального м’яза діафрагми, що ще більше сприяє дискомфорту. Це також може викликати кислотний рефлюкс, при якому кислота в шлунку рухається по стравоходу в горло, щоб відчути смак печії у роті. Порушення індульгенції з високим вмістом жиру або навіть багатою білком може бути відверто болючим протягом декількох годин.

Набивання шлунка може зголодніти

Якщо ви надмірно з’їли вуглеводну їжу, подумайте про фарш на День Подяки, печиво, пиріг та пиріг - наступного дня ви можете почутись голоднішими. Це не раптово збільшило ємність вашого шлунку за одну ніч, але це змішало ваші гормони. Всі ці вуглеводи швидко збільшують рівень цукру в крові, викликаючи сплеск гормону інсуліну, який направляється для лікування надлишку цукру. Як наслідок, рівень цукру в крові також швидко падає, змушуючи вас знову відчувати голод вранці, незважаючи на велику їжу.

Навіть смак цукру або високорафіновані перероблені закуски можуть змусити вас пізніше жадати більше нездорової їжі. Якщо ви переповнили шлунок цими продуктами, ви не обов’язково зробили його більшим, але ви стимулювали свої смакові рецептори більше жадати.

Подолати перевантажений шлунок

Іноді заповнений шлунок походить не від кількості, яку ви з’їли, а від того, як ваш травний тракт реагує на цю їжу. Затримка газу та рідини може спричинити незручне роздуття. Поглинаючи занадто багато повітря, від пиття через соломинку, жувальну гумку або карбонати та вживання їжі, ферментованої кишковими бактеріями, наприклад, буряк, капуста, інжир та брокколі, може спричинити надлишок газу. Солона або жирна їжа може призвести до того, що ваше тіло затримує рідину, змушуючи вас почуватись роздутим і незручним.

Незалежно від причини вашого почуття наповненості шлунку, легка прогулянка може допомогти рухатись. Уникайте лежати, що може погіршити живіт. Відрижка допоможе зняти газові болі. Наступного разу, щоб уникнути цього відчуття ситості, їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу, щоб ваше тіло встигло активувати сигнали ситості, перш ніж зайти занадто далеко.