втрата ваги

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Спортивний успіх залежить не тільки від витривалості та честолюбства, а й від балансу фізичних вправ та харчування.

За 3 дні - 2 кг: схуднути смачним супом!

Це означає, що вам потрібно забезпечити свій організм енергією, необхідною йому для досягнення максимальної продуктивності у вигляді вуглеводів, білків та жирів, не забуваючи при цьому про вітаміни та мінерали. Але не всі види спорту мають однакові харчові потреби. Якщо ви любите біг підтюпцем, їзду на велосипеді, плавання, футбол, теніс або баскетбол, вам потрібно заправити своє тіло для занять спортом на витривалість.

Найкращими енергоносіями у цій піковій втраті ваги є вуглеводи, такі як мюслі, макарони з цільного пшеничного борошна, натуральний рис, пікова втрата ваги та картопля.

Тіло зберігає вуглеводи як глікоген у пікові втрати ваги та м’язів. Якщо вам потрібна потужність, торкніться цих запасів. Якщо склади порожні, він більше не може працювати на повну потужність.

Тож перед заняттями спортом повинна бути якась макаронна страва з овочами, а в день занять спортом в меню повинні бути мюслі. Без вітамінів поразка точно!

Чим інтенсивніше ваша пікова втрата ваги, тим важливіше споживання вітамінів! Змагальні види спорту насправді є стресом для організму, створюючи набагато більше вільних радикалів. Це агресивні речовини, які атакують клітини. Вітаміни А, С і Е та провітамін А їх усувають.

Худнути під час сну!

Вітаміни групи В - особливо пік втрати ваги В1 і В6 - важливі для виробництва енергії, нервової системи та білкового обміну. Вони містяться в основному в м’ясі, крупах та дріжджових продуктах, бобових та молочних продуктах.

Будьте обережні з білковими порошками! Такі сильні види спорту, як важка атлетика, бокс, бодібілдинг та єдиноборства вимагають сили м’язів. Дієта, багата білками, формує ваші м’язи.

Але це вірно лише за умови належних тренувань, інакше занадто велика кількість білка напружить нирки. Знежирені молочні продукти - підходить знежирений сир, йогурт, сироваткова пікова втрата ваги, риба, горіхи та соєві препарати.

  1. Однак це ще не все.
  2. Худніть під час сну! | Ну і підходять
  3. Максимальна втрата ваги 5 тижнів
  4. За 3 дні - 2 кг: худнемо смачним супом! | vekakft.hu
  5. Дієта чи власні тренування з обтяженнями з Intenset? | vekakft.hu

У них багато білка, але мало жиру та холестерину. Якщо ви багато тренуєтесь, вам потрібно спеціальне харчування.

Енергетичні напої та білкові препарати є важливими добавками, але їх слід вживати лише під наглядом лікаря.