А нормалізуючи артеріальний тиск, можна зробити багато для здоров’я серцево-судинної системи. Все, що вам потрібно зробити, це регулярно робити прості вправи. І ця гімнастика - це не що інше, як пілатес.

високого

Фото: shutterstock/Переславцева Катерина

Американські дослідники розпочали експеримент для спостереження за молодими жінками із зайвою вагою, які боролись з високим кров'яним тиском і жили сидячим життям. Жінці було від 19 до 27 років. Їх індекс маси тіла (ІМТ) коливався від 30 до 40. (Ця цифра вимірює співвідношення маси тіла до зросту, старше 25 ми говоримо про надмірну вагу, понад 30 страждають ожирінням.) Жінки не мали хронічних захворювань і не палили.

Їм було запропоновано робити вправи пілатесу по одній годині три рази на тиждень протягом 12 тижнів за допомогою професійного тренера. Турнір складався з десяти хвилин розминки та розтяжки, вправ на килимок та десяти хвилин бігу кожного разу. Кількість повторень кожної вправи неухильно зростала.

Після 12 тижнів регулярних легких фізичних вправ виявилось, що це значно знизило жорсткість артерій та артеріальний тиск, пише medicalxpress.com, науково-освітній портал, цитований MTI.

«Ми припустили, що пілатес може зменшити ризик високого кров'яного тиску у молодих жінок із ожирінням. Наші результати продемонстрували, що вправи на основі пілатесу на основі фізичних вправ корисні для здоров’я серцево-судинної системи завдяки зниженню артеріального тиску, жорсткості артерій та жиру в організмі. Оскільки ці люди менше захоплюються традиційними вправами, пілатес може стати для них ефективною альтернативою для запобігання високого кров’яного тиску та інших серцево-судинних проблем ”, - написали вчені в дослідженні, опублікованому в американському журналі„ Гіпертонія ”.

Під час епідемії COVID-19 особливо важливо підтримувати своє здоров'я. Тож ця вправа може стати чудовим рішенням для тих, хто бере участь, щоб тримати свій артеріальний тиск під контролем. Це також можна робити вдома, багато вправ можна знайти на порталах обміну відео.