30-річна мати з її кола знайомих прийде до вас за порадою. Його 4-річний син за 3 місяці набрав 5 кг. Вони з чоловіком також мають зайву вагу і не хочуть, щоб їхню дитину спіткала подібна доля. Дайте батькам поради щодо способу життя щодо способу життя їхньої дитини!

способу життя

Відповідаючи на це завдання, враховуйте такі аспекти:

- роль сім'ї у формуванні здорового способу життя

- роль освіти у формуванні звичок особистості

- підтвердження - це роль нагороди у вихованні дитини

- переваги регулярних фізичних вправ

- можливі способи руху в ранньому дитинстві

- Інгредієнти для здорового харчування в ранньому дитинстві

- - наслідки надмірного споживання поживних речовин

Здорова здоров’я

Звичка - це не що інше, як відпрацьована послідовність дій, які ми робимо автоматично, не спрямовуючи уваги.

Умови його оформлення:

- дитина - сім'я (моделі поведінки)

- послідовність (завжди в однаковій формі)

- не повинно бути примусу

- шкільна освіта (наприклад, заповнення прогалини)

- впливовий вплив сучасників

Обраний спосіб життя, включаючи розвиток звичок, залежить не тільки від особистості, а й від економічних, соціальних, культурних, традиційних та біологічних факторів.

Роль сім’ї у формуванні здорового способу життя

Основні функції сім'ї:

  • економічний
  • споживач
  • репродуктивний
  • спілкування-виховання
  • медсестра-регенераторка

Внутрішнє спілкування та метакомунікації в сім’ї відіграють значну роль! Ви можете зміцнити або послабити сімейні стосунки (довіра).

Підключення підсилювача:

  • дотримуючись правильних моделей способу життя
  • збереження та виховання сімейних традицій
  • сімейні стосунки будуються на любові
  • позитивна модель виховання
  • в сім'ї дитина може засвоїти правила соціальної поведінки за допомогою соціалізуючого ефекту
  • позитивна система цінностей зміцнює особистість
  • Це також модель для дитини та інших членів сім'ї.
  • Дотримання превентивного підходу та формування хорошої поведінки у стані здоров’я визначається наслідками соціалізації сім’ї, пов’язаними зі здоров’ям та хворобами.

Сімейне виховання має важливе значення для запобігання шкідливим звичкам. Якщо шкідні звички утверджуються в сім’ї, це дає дітям неправильний шаблон. (наприклад, куріння,

вживання алкоголю). Споживання оздоровчих препаратів для задоволення спрямоване на здобуття незалежності, прагнення до «дорослості».

Внутрішні занепокоєння та напруга в сім’ях помножують проблему сімейного виховання здоров’я. Люди, що переживають кризу, часто шукають розчинення їжею та питтям, їхній світ руху звужується, вони байдикують.

Роль освіти у формуванні звичок особистості

Більш широке тлумачення освіти

  • Освіта - це всі наслідки, які має дитина під час соціального співжиття
  • Взаємні, постійні
  • Основна функція співіснування людини Þ кожен завжди виховує кожного
  • Процес виховання

Концепція оптимального навчального процесу

Дисципліна:

Дисципліна інша, а примус інший: змушувати справді руйнує особистість, культивувати формування особистості до дисципліни, бо дисципліна допомагає розвитку особистості. Дисципліна - це не фактор, що обмежує свободу, а фактор, що регулює свободу. Дисципліна - це система речей, яка сприяє безпечному, успішному виконанню певної дії, будь то засвоєння знань, набуття емоційного або морального розвитку, виконання трудового процесу, виконання маневру або виховання самих дітей. Дисципліна забезпечує вільні та безпечні дії. Дитина потребує сильних допоміжних вказівок дорослих, щоб стати дорослими. Для дитини не годиться, якщо батьки та дорослі відмовляються від своїх повноважень, виховують порядок і дисципліну.

Суворість або поблажливість:

Маятник в освіті строгість і поблажливість між рухається невпинно.

Отже, освіта з дисципліни не означає, що ми хочемо підштовхнути маятник від поблажливості до жорсткості, але замість гойдалок ми хочемо підтримувати здоровий рівень. Ми забезпечуємо дитину теплом, яке їй потрібно, через її прихильність, а також свободу пересування, яку він потребує для задоволення своїх потреб у незалежності.

Існує три основних типи виховання:

авторитетний (певний)

самодержець (суперечливий)

і дозвільний (поблажливий)

Батьки та педагоги повинні мати вимоги та очікування щодо дитини, якщо вони хочуть навчатись. Для цього важливо чітко окреслитись система цінностей, який у формі вимог та норм позначає шлях діяльності дитини, її розвиток, поведінку та водночас вільний простір.

Ствердження - це роль нагороди у вихованні дитини

Нагорода та покарання є необхідними інструментами для розвитку дисциплінованої особистості.

Вищим порядком регулювання є моральне регулювання. Це, у свою чергу, розвивається в і через твердження в людині.

Позитивне та негативне підтвердження т знайомий з педагогікою. Нагорода - це позитивне підкріплення, а покарання - негативне. Без них неможливий розвиток людського характеру, тобто виховання.

Жодне насильство не може бути використано як покарання у відповідь на виховання, але покарання як негативне твердження є абсолютно необхідним. Останнє покарання є зовнішнім акцентом батьків та вихователя на судженнях дитини щодо негативної моральної поведінки з метою виправлення хороших і поганих, правильних і неправильних внутрішніх моральних суджень у дитини. Отже, покаранням повинно бути те, що запевняє дитину в тому, що вона чи вона вчинила неправильно, погано поводиться, але також запевняє дитину в тому, що її або її кохають, незважаючи на її “гріх”.. Зауважте, що винагорода - це не "задоволення", а покарання - не "боляче", але також винагорода та покарання є саморегулюючими факторами, які підсилюють добро в дитині та роблять її придатною до самостійної, морально правильної поведінки.

Гармонія тіла і душі, рух

Наші стосунки з нашим власним тілом, разом із нашим фізичним розвитком та рухами, розвиваються і стають дедалі більш організованими та гармонійними. У нашій свідомості, у нашому русі образ нашого власного тіла чуттєво розмежований, структурований, що свідомо регулює нашу адаптацію до матеріального середовища та людей.

Наше зображення тіла не є статичним явищем. Він змінюється природним чином під час нашого розвитку, але він також змінюється під час фізичних навантажень (спорт, цілеспрямована форма та розвиток м’язів), а також може змінюватися під час травми або будь-якого втручання, що впливає на організм. Розвиток нашого тіла, природно, відбувається в біологічному процесі, але ми також можемо свідомо формувати його за різними мотивами. Ескіз тіла є більш-менш даним, конкретним, але сприйняття його пропорцій та розмірів може бути спотворене на суб’єктивному рівні, і тоді можуть виникнути порушення зображення тіла. Задоволеність власним тілом і зовнішнім виглядом є серйозним джерелом стресу і занепокоєння і завжди супроводжується суб’єктивним викривленням зображення тіла, яке часто виникає в результаті зовнішніх впливів.

Баланс особистості включає відповідне самопізнання та знання людини.

Переваги регулярних занять спортом:

  • М’язова маса та м’язова сила технічне обслуговування
  • гнучкість суглобів, поліпшення координації рухів,
  • Уповільнення втрати кісткової маси.
  • Вправа покращує функція імунної системи,
  • Це позитивно впливає на статеві здібності.
  • Підвищує впевненість у собі та самооцінка.
  • Це може запобігти розвитку високого кров’яного тиску, відповідно знижує високий кров'яний тиск,
  • Покращує ємність легенів.
  • ·Це сприятливо змінює склад жирів у крові, знижує шкідливий холестерин, який викликає атеросклероз, підвищує рівень судинного холестерину,
  • Покращує вуглеводний обмін, підвищує чутливість клітин до інсуліну, тим самим допомагаючи запобігти розвитку діабету 2 типу.
  • Розвиваючи нормальний рівень цукру в крові та збільшуючи споживання енергії при розвитку діабету допомагає запобігти ожирінню,
  • Розвивається у зниженні ваги у разі надмірної ваги або ожиріння.

Можливі шляхи пересування в ранньому дитинстві

У дитинстві фізичні вправи є найбільш важливими. Це розвиває всі сегменти особистості. Під час гри ви відчуваєте себе, своїх однолітків та навколишній світ завдяки грі. Досвід руху допомагає сформувати ваш образ себе. У розвитку здорової дитини на основі розвитку рухів формуються рухи письма та малювання та мовлення. Отже, якщо розвиток руху затримується або порушується, це призводить до пізньої організації графомоторію та мови.

Гімнастика та рухові ігри розвивають у дітей природний рух (ходьба, біг, стрибки, підтримка, підвішування, балансування, метання). Вони розвивають такі фізичні здібності, як сила, спритність, швидкість, витривалість. Вони позитивно впливають на ріст, несучу здатність та працездатність окремих органів дитячого організму. Вони відіграють важливу роль у збереженні здоров’я. Вони посилюють та доповнюють вплив догляду та освіти на здоровий спосіб життя. Окрім розвитку культури руху, вони допомагають зорієнтуватися в просторі, розпізнати ситуацію та розвинути вольові фактори особистості.

Гімнастика, ігрові рухи в кімнаті та на відкритому повітрі, з інструментами та без них, у спонтанній чи організованій формі, слід забезпечувати кожен день навчання в дитячому садку.

Найбільш природне заняття для дитини дошкільного віку - це ігри та фізичні вправи. Зміст занять з фізичного виховання можна доповнити правильно підібраними іграми з фізичного виховання, надаючи досвід дитині. Найціннішими матеріалами фізкультури є іграшки.

Під час гри у дітей розвиваються органи руху та фізичні здібності. В результаті розвиваються такі важливі риси особистості, як мужність, дисциплінованість, наполегливість, співпраця, багатство ідей, воля, винахідливість. Змагання у парному розряді, змагання на лінійних та естафетних видах, командні ігри допомагають формуванню громади. Беручи участь у грі, дитина засвоює власні здібності. Кожен член спільноти прагне до максимальної ефективності в індивідуальному порядку.

Дитина вчиться битися без агресії в рамках правил гри. Ви також пізнаєте себе під час гри. Окрім успіхів, він вчиться терпіти можливі невдачі.

Критерії щоденних вправ, що сприяють зміцненню здоров’я:

- Адекватне навантаження з боку кровообігу та дихання.

- Створення правильної постави.

- Профілактика гусячих підошов за допомогою цілеспрямованих гімнастичних вправ.

- Він містить багато ігор.

Також у програмах, що не стосуються фізичних вправ, правильно дозволити дитині встати зі стільця, сісти або стати на коліна в гнізді. За допомогою цих змін постави діти інстинктивно захищають свої хребти.

Інгредієнти для здорового харчування в ранньому дитинстві

У грудному віці після закінчення грудного вигодовування харчові звички дитини формуються його родиною. Батьки та члени сім'ї повинні пильно стежити за якістю, складом та кількістю їжі на тарілці дитини. Пізніше все це буде доповнено харчуванням у дитячому садку та школі (55-65 відсотків їх щоденних потреб у поживних речовинах покриваються державним харчуванням). Профілактика захворювань, пов’язаних з дієтою, у зрілому віці повинна починатися ще в дитинстві.

Ця вікова група характеризується швидким розвитком, тому нам потрібно забезпечити оптимальне добове співвідношення енергетичних та неенергетичних поживних речовин.

Для процесів бодібілдингу, розвитку м’язів і кісток, багато тварин тваринного походження (повна вартість) білка вони повинні. THE вуглеводи вони покривають енергію, необхідну для їх руху. THE вітаміни та мінерали і вони керують ферментами та процесами метаболізму в організмі. Потрібно знати, що споживання в оптимальному режимі може спричинити порушення розвитку та послабити імунітет, тому діти будуть більш сприйнятливими до інфекційних захворювань.

Ретельно складайте своє щоденне меню:

Дієта повинна включати нежирне м’ясо, м’ясні продукти, молоко, молочні продукти, каші, овочі та овочі, фрукти щодня. Ми забезпечуємо споживання вуглеводів картоплею, хлібобулочними виробами, овочами, овочами та фруктами. Деякі овочі та фрукти ми даємо дітям у сирому вигляді, незалежно від пори року, що сприяє хорошому травленню. Готуйте різноманітні страви у формі запіканок, фаршированих або приготованих на пару овочів, а також збагачуйте овочі мусом, яйцями, сиром та молочними продуктами. Готуйте приготовані страви з маргарином та олією, уникайте гострих спецій.
Використовуйте цукор тільки для приправ і не привчайте дітей до частого вживання тістечок, тістечок та морозива. Ми шукаємо інші способи винагороди та покарання, але ми повинні остерігатися повної заборони. Досить одного або двох разів на тиждень, щоб з’їсти солодощів - те саме стосується і фаст-фуду (наприклад, гамбургера).
На кухні волійте готувати на пару, готувати на грилі в грилі або мікрохвильовці і рідко смажте у великій кількості олії (наприклад, смаженої картоплі). По можливості використовуйте пакети для випікання, алюмінієву фольгу, тефлоновий посуд. Не забувайте правильно вживати рідину.

На додаток до вищезазначеної загальної інформації, майте на увазі, що вік, стать, стан харчування, розумова та фізична активність та фізичні навантаження маленької дитини також впливають на щоденну потребу в поживних речовинах.
Потреби в енергії дитини у віці 1-3 роки: від 1000-1300 ккал/добу (4820-5460 кДж).


Наслідки надмірного споживання поживних речовин:

- Рак молочної залози, матки, товстої кишки, передміхурової залози та жовчного міхура