За словами Хайналки Барабас, м’язи зміцнюються і розтягуються одночасно протягом індивідуалізованих годин, тоді як стрес знімається і м’язи формуються.
Він вчить вас знову дихати
Джозеф Хубертус Пілатес, розробник методу, названого на його честь, народився в Німеччині в 1880 році, мав хвору дитину, боровся з астмою, але був визнаний здоровим, і це усвідомлення все ще добре відображається в його методі, пояснює Хайналка Барабас . За своє життя Пілатес спробував кілька східних та західних видів спорту і розробив власну методику, з якої працював до кінця життя.
Сьогодні пілатес широко поширений у всьому світі, його виявляють фізіотерапевти, лікарі-ортопеди і викладають у медичному університеті ім. Експерт зауважив, що необхідно уявляти форму руху, яка приємна, бо завдяки цьому завжди можна розвиватися. Персоналізована форма тренувань, при якій вправи пристосовуються до власних можливостей кожного. Не кожному доводиться займатися як балерина, кожен може подолати свої обмеження маленькими кроками. Хайналка Барабас наголосила, що в пілатес-гімнастиці дуже важливо навчити вас знову дихати та оживити. Багато людей, особливо жінки, дихають лише верхньою частиною легенів, використовуючи лише 30 відсотків своєї легені.
STOTT Пілатес навчає тривимірному диханню, яке використовує ємність цілої легені. У той же час все більше і більше кисню надходить у легені, тому ця техніка дихання також відіграє певну роль у детоксикації організму, заявив тренер пілатесу. Пілатес засвідчив, що ми можемо уникнути травм, якщо м’язи правильно розтягнуті та укорочені, гнучкість та сила однаково важливі. Хайналка Барабас сказала для порівняння, що у йоги є тонкі, мляві м’язи, які розминаються в тренажерному залі, всі м’язи розтягуються до вугрів, вкорочуються, але не розтягуються належним чином. У пілатесі ці дві форми гармонійно поєднуються, м’яз розтягується, але в ньому є і сила.
Цього можна досягти свідомим рухом м’язів живота, використанням глибоких м’язів та повільним, щадним, суглобовим, контрольованим рухом, щоб гімнастка рухала всі частини тіла, одночасно стабілізуючи та мобілізуючи хребет. За словами Пілатеса, якщо м’яз живота правильно зміцнити, як він називав будинок сили, тоді кінцівки працюватимуть легше, хребет також зможе краще витримувати навантаження. У тренуванні пілатесу немає стрибків, кожен рух має своєрідне дихання, і гімнастка працює не від суглобів, а від м’язів, і до кінця тренування він не втомлюється, а бадьорить, заявила Хайналка Барабас.
Фізико-психічно-духовна гармонія
Хоча Пілатес говорив, що у нас було достатньо власних тіл, щоб підтримувати його належним чином, коли мова йшла про реабілітацію в'язнів у таборах для інтернованих під час Першої світової війни, він також використовував різні інструменти, такі як виймання джерел ліжок та тренування для поранення поранений. Цим він заснував попередників пілатесу, які допомагають м’язовому тонусу та гармонійним рухам та реабілітації. Окрім верстатів, для доповнення наземних вправ використовуються великі та малі кулі, кільця для пілатесу, гирі та стрічки.
Пілатес розлучився в 1926 році, оселився в Нью-Йорку разом зі своєю дружиною, заснував студію пілатесу, яка, на щастя, була поруч із Нью-Йоркським балетом, танцюристи готувались до виступів у студії, якщо їх поранили, вони створили в Пілатесі. За словами Хайналки Барабас, цей турнір рекомендується всім, незалежно від статі та фізичної форми. Діти віком від шести років можуть починати, верхня вікова межа не існує. Рекомендується сидячим працівникам, тим, хто хоче схуднути, зняти проблеми з хребтом, поліпшити поставу школярів, під час реабілітації після травм, як доповнення до фізіотерапії, для спортсменів-любителів або професійних танцюристів, майбутніх мам під час та після вагітності.
Не тільки енергійні двадцяті роки, але й пенсіонери відвідують пілатес, коли рухаються у пошуках фізично-психічно-духовної гармонії, набагато більш свідомі, одночасно зміцнюючи м’язи, розслабляючи настрій, вимикаючи їх. Пілатес - це також важка розумова робота, адже під час гімнастики нам доводиться концентруватись на кількох речах одночасно, але тим часом це наповнює нас енергією, зростає наша впевненість у собі та досвід успіху, оскільки наша координація рухів та культура рухів поступово розвивається. Багато приходять з робочого місця на одногодинну зарядку, а потім йдуть додому до своєї родини, не втомлені, але усміхнені, майже обмінені.
- Вправи з пілатесу з гімнастики - портал медичних послуг та способу життя InforMed
- Гімнастика пілатес
- LYTESS КОРЕКТИВНІ ПОЯСОВІ ТРУТКИ XXL розумне плаття, що формує тіло, чорний Dermaartshop - веб-магазин
- Пасивна гімнастика з електрогімнастикою; ми худнемо
- Пасивна гімнастика, ми схудмо за допомогою електрогімнастики