фізичні

Вправа П’ять тибетців, як відомо, добре відомі, і багато з них відстали настільки, що навіть не уявляють дня без нього. Не дивно, що це унікальна концепція, яка не тільки зміцнює і розтягує м’язи, а й запускає психіку.

5 тибетців відновлюють рівновагу

5 Ми могли б представити тибетців як досить просту і логічну вправу, яка філософія полягає у відновленні рівноваги та енергії людського тіла. Він базується на припущенні, що якщо окремі енергетичні центри в тілі, а отже, і чакри, не співпрацюють, як слід, існують різні блоки, дисбаланс та проблеми зі здоров’ям та психікою.

Гаряча йога: Ви потієте токсинами, жиром і поганим настроєм!

Чакри відіграють важливу роль у п’яти тибетців. Це зв’язки між фізичним тілом і астральним тілом, згідно з давніми тибетськими текстами, їх у нас до 72 000., але основна система визначає сім чакр, які впливають на психічний та фізичний стан людини.

Вправа П’ять тибетців, як завжди, приїжджають з Тибету, де існує міцна традиція пов’язувати фізичне і астральне і де люди вірять, що більшість проблем зі здоров’ям призводять до блокування потоку енергії в зазначених чакрах.

Сучасні види йоги. Який вибрати?

Іноді цей тип вправ можна зустріти під менш відомою назвою П’ять обрядів омолодження. Насправді це система йоги з дуже простих та ефективних рухів, що, навіть якщо ми опустимо їх філософське та духовне значення, приносять користь загальній життєстійкості та функціональності організму та опорно-рухового апарату.

Відомі випадки, коли після регулярних фізичних вправ протягом декількох років люди позбавляються від слабкого зору, екземи, проблем з травленням, загальної втоми та багатьох інших серйозних та менш серйозних захворювань. 5 Тибетці гармонізують функціонування чакр, які контролюють діяльність залоз з внутрішнім виведенням і таким чином впливають на всі важливі процеси в організмі.

5 тибетців у Європі

Система була завезена в Європу в минулому столітті британським офіцером, який служив в Індії, де він почув про монастир, де ченці знають секрет молодості. Кажуть, що вони практикують систему, взяту з тантричного навчання, яку вони модифікували, щоб гармонізувати та омолодити.

Офіцер виїхав до Тибету в похилому віці і знайшов таємничий монастир. Легенда свідчить, що через два десятиліття він повернувся до Англії як інша людина. Він нібито виглядав молодшим, ніж перед від'їздом, а його загальний стан здоров'я та психічний стан був порівнянний із станом молодої людини років тридцяти.

Пізніше його друг Кельдер написав книгу про це перебування в Тибеті, описуючи дивовижну систему фізичних вправ. Книга стала миттєвим бестселером, і п’ять тибетців негайно розпочали навчання тисяч людей.

ЙОГА та ЇЖА. Як харчується йог? Ми поділимося з вами рецептом

Незважаючи на те що концепція стара і перевірена часом, вона ідеально вписується в сучасні швидкі та надто технологічні часи. Просто відкладіть його для себе 10 хвилин на день а потім просто виберіть, чи повторювати серію.

Як навчити 5 тибетців

Інструктори рекомендують п’яти тибетцям проводити близько 10-20 хвилин вранці та ввечері, незалежно від віку, фізичного чи психічного стану. Основою є п’ять вправ, які повторюються, тоді як остаточна кількість повторень вправ - 21.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете дістатися до цього числа порівняно швидко, всього за кілька тижнів. Чіткого правила поліпшення немає, але загалом рекомендується починати перший тиждень з трьома повтореннями, наступний тиждень - 5 повторень, а третій тиждень збільшується на п’ять повторень або на три, залежно від вашого стану.

Важливо правильно дихати. З вдихом дамби тварини (нижні отвори та простір між ними) та з поступовим видихом звільняють тіло. Ніколи не ґвалтуйте для досягнення більш високих показників, ніж це природно для вашого тіла - 5 тибетців - це не олімпійський вид спорту. Спробуйте зосередитись на власному тілі і відчути дихання та його роботу.