Ви невдоволені вагами, дзеркало теж не ваш добрий друг? Ви вирішили сісти на дієту? На жаль, одного лише зменшення споживання калорій недостатньо: вам також потрібно збільшити споживання енергії, щоб досягти успіху. Якщо ви шукаєте найкращу форму фізичних вправ для цього, ми рекомендуємо пілатес, оскільки він не тільки допомагає схуднути, але й дає відповіді на кілька інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою.

ваги зросла

У 1920-х роках винахідник гімнастики пілатес спочатку мав на меті полегшити реабілітацію пацієнтів, які страждають на певну форму опорно-рухового апарату, таку як артрит, остеопороз та проблеми з хребтом. Однак незабаром стало зрозуміло, що регулярна гімнастика пілатес - це чудова форма фізичних вправ майже для всіх: формування тіла, спалювання жиру, зміцнення м’язів, корисне як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Ми зібрали шість аргументів, чому варто вибирати пілатес тим, хто хоче схуднути та набрати м’язи:

Інтенсивне спалювання калорій, менше поту

Пілатес збільшує загальну м’язову масу, зміцнюючи м’язи, включаючи найбільш перевантажені глибокі м’язи, тим самим активізуючи споживання енергії у всьому тілі, навіть у “холостому” режимі поза тренуваннями. Жоден піт не буде стікати з вас, проте вправи пілатесу ефективно для схуднення.

Це надає більш елегантної постави
Пілатес робить ваші м’язи підтягнутими і зміцнілими, і одночасно впливає на все ваше тіло. Не тільки живіт підтягується, але і спина, а зміцнюючи м’язи навколо хребта, ви поступово переставляєте позу, навіть не помічаєте себе, але витягуєтесь, весь вигляд і хода будуть стрункішими, більш впевнений.

Тренування без нудьги
Напруження м’язів у різних частинах тіла вимагає різноманітних вправ, з тренажерами або без них, з музичним фоном або в тиші, дивлячись всередину - гімнастика пілатесу ніколи не стає нудною.

Стимулятор кровообігу, підсилювач травлення
Тренування поєднують переваги силових та кардіотренувань, вони також добре впливають на функціонування серцево-судинної системи та здоров’я всього організму. Вони сприяють кращому кровообігу, кращому лімфотоку, стимулюють обмін речовин, підвищують роботу кишечника, прискорюють процеси травлення, тим самим побічно роблячи втрату ваги більш ефективною, досягаючи оптимальної маси тіла.

Замість дієти: реформа кухні, обізнаність про стан здоров’я
При послідовному регулярному вирощуванні гімнастики пілатес не обов’язково починати дієти (якщо, звичайно, ваш лікар не рекомендує це). Замість радикальних дієт ми пропонуємо загальну реформу способу життя: свідоме, збалансоване харчування, багато свіжих, сезонних овочів, м’яса з низьким вмістом жиру та білків. Оскільки пілатес надає підтримку, ви все більше будете цінувати, оцінювати своє тіло, будете краще доглядати за ним. Збереження досягнутих результатів - найкраща мотивація!

Загальний оздоровчий ефект
Важко перелічити всі благотворні наслідки, які гімнастика пілатесу може мати як на ваше тіло, так і на вашу душу. Найважливіша з його фізичних переваг: він знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, ефективно зменшує біль внаслідок травм опорно-рухового апарату, м’язових судом, захворювань, знімає артрит, зміцнює імунітет, збільшує ємність легенів. Це також покращує тонус задніх м’язів, зміцнюючи глибокі м’язи, завдяки чому ви можете зробити навіть своє статеве життя приємнішим. Його психічні та психологічні переваги також безцінні: він стимулює центральну нервову систему, допомагає пам’яті, здатності вирішувати проблеми, зменшує стрес, тривогу, робить вас більш мотивованими, підвищує увагу та концентрацію уваги та покращує емоційну стабільність.
Як корисний побічний ефект, він також робить ночі більш розслаблюючими, його можна ефективно використовувати проти розладів сну та безсоння.