дорогі батьки!
Для тренувань на відкритому повітрі прочитайте наступну скопійовану статтю Іштвана Куна:
Настала зима з її похмурим, туманним, туманним шармом, і, можливо, ваша дитина не завжди має можливість грати у футбол у добре опалюваній кімнаті. Зібраний у букет, цей пост тепер допомагає вам як батькові, як тренеру, на що вам слід приділяти найбільше уваги під час тренувань та матчів у зимовий холод.
Перше і головне: вибір правильного одягу
Зверху слід нанести мінімум три шари, які повинні вбирати піт або утримувати тепло. Тобто футболка, виготовлена з якогось матеріалу, «придатного для тіла» (наприклад, бавовни) знизу, а анорак зверху, який утримує тепло тіла. Між ними має бути светр з водолазкою або тепліший верх з високим горлом (верхній шар також може бути таким, що закриває і захищає горло). Звичайно, у такий час, як капелюхи, так і рукавички є стандартними аксесуарами для тренувань. Нижні розігріваючі штани в багатьох місцях вже замінені термоштанами, але товста бавовняна підв’язка теж ідеально підходить. Справа не в тому, щоб заважати футболісту в русі і тим не менше тримати його в теплі.
Не можна нехтувати і шкарпетками!
Це важливо, адже якщо товсті шкарпетки вкладають ногу у ваші черевики, ви не можете отримати в ній достатньо крові, а тому рано чи пізно ви застудитесь.
У сильну спеку доводиться багато пити, це всі знають, але мало хто робить це в холодну зиму
Хоча в цей час їх організм не хоче так сильно, кількість рідини, втраченої під час занять спортом, слід заповнювати так само, як і влітку. Але будьте обережні! Безалкогольні напої та бутильована вода, що експортуються до цього часу для тренувань, вже непридатні, як, наприклад, поклавши на землю, вони дуже швидко стануть крижаними. Якщо можливо, нехай хлопці беруть напій у термосі - а не гарячий чай! Помістіть у термос освіжувач кімнатної температури, який буде підтримувати приємну та питну температуру протягом усього тренування.
Від заморожування до охолодження
У мене завжди болить серце, коли я бачу хлопців, які хитаються, тренуючись на відкритому повітрі своїх колег. Основне очікування зимових тренувань на свіжому повітрі - мати якомога менше можливостей затриматися. Спітніле дитяче тіло зберігає тепло, поки воно в русі. З зупинками припиняється виробництво тепла, запускається програма охолодження тіла, і це, додаючи холод назовні, легко призводить до охолодження.
Не потрібно боятися хлопців
Тренування на відкритому повітрі, активні рухи на морозі - це також форма тренувань для імунної системи. Найкращий спосіб запобігти страшній хворобі - це тримати дітей у русі протягом усього тренування. Коли тренування закінчиться, як можна швидше зніміть спітнілий і мокрий одяг, прийміть теплий душ, а потім висушіть одяг. Звичайно, дитячу хворобу не завжди можна попередити, вони справді спочатку більш чутливі до неї, але після одужання їх знову можна сміливо пускати на тренування; у всіх відношеннях вони лише цим зміцняться.
C справді зараз важливий!
По можливості молоді люди повинні їсти якомога більше фруктів. Замість різних препаратів вітаміну С та полівітамінів дайте їм натуральні лимони, апельсини, мандарини, яблука, фрукти червоного м’яса. Ми також можемо включити інші продукти рослинного походження, багаті рідиною та клітковиною, такі як квашена капуста, буряк та огірки. Замість солодощів ложка доброго якісного меду вранці та ввечері коштує золота. Звичайно, дитина все ще може захворіти, але якщо розглядати цю хворобу не як проблему, а як невід’ємну частину життя, вона швидко пройде через це і через кілька днів може знову займатися спортом.
"Люди не звертають уваги на те, зима це чи літо, коли вони щасливі". Чехов писав. А хлопці - чи то в залі, чи на льоду, чи взимку, чи то влітку - якщо вони отримають м’яч перед собою, якщо зможуть пограти у футбол: вони щасливі. Ми несемо відповідальність за те, щоб якомога більше підтримувати це щастя в усі пори року з правильним одягом, харчуванням, хорошими звичками, і звичайно, багато-багато любові та позитивного підкріплення.!
- Кілька простих кроків до міцнішої, стійкішої легені Nosalty
- Деякі налаштування споживають менше на телевізорі - Home Femina
- Кілька цікавих фактів про США; ESTA Visa
- Він просто відмовився від їжі, але екзема зникла - до цього часу жоден крем не працював - Краса
- Деякі прості прийоми макіяжу і навіть найкругліше обличчя стануть довшими!