Якщо у вас є миття рук та дистанція, ви можете прийти, щоб розширити потужність своїх легенів.

кілька

Якщо це спадає на думку, ми можемо зробити все для себе, щоб зловити вірусt Окрім того, що ми часто миємо руки та тримаємось подалі від усіх, очевидним та рекомендованим лікарем рішенням є підтримка здоров’я легенів та, можливо, збільшення його потужності. Але що це означає, і чи справді можливо зміцнити легені a рухатися використання?

Що роблять легені?

Коли ми тренуємося, серце і легені також працюють. Легені поглинають кисень, забезпечуючи енергією і виводячи надлишок вуглекислого газу, а серце перекачує кисень до м’язів. Коли більше ми ставимо тіло під напругою, тоді чай споживає більше кисню і виробляє більше вуглекислого газу, тоді як наші легені в стані спокою становлять приблизно Це займає 15-20 разів на хвилину, тоді як це може означати 40-50 вдихів під час тренування.

Сильніші м’язи, більше повітря

Нормально мати задишку в цей час, але ми можемо багато з цим допомогти, тренуючись все більше і більше. У міру того, як ваші м’язи зміцнюються, їм буде потрібно все менше і менше кисню, щоб функціонувати, вам не потрібно буде дихати стільки в хвилину, щоб якомога частіше ми тренуємось, чим довше ми зможемо впоратися, тим пізніше у нас з’явиться задишка.

Ви вже читали це раніше?

Порівняно з нами самими

Який тип тренувань найефективніше збільшить нашу ємність легенів, залежить від нас: будь-який рух, який мінімізує наше дихання до мінімуму, може бути інтенсивна прогулянка або більш серйозні стрибки кардіо тренування, біг або більш інтенсивна гімнастика. Основне залежить від нашої витривалості та загальної активності, яка форма руху є більш складною для наших легенів, і мета не задушитись, а прискорити наше дихання під час руху. Суть полягає лише в тому, щоб рухатись інтенсивніше, ніж у звичній рутині.

Сильна верхня частина тіла, більше місця для повітря

Згідно з Гарвардським університетом охорони здоров’я, ми можемо зміцнити наші легені двома формами рухів: одна, що підвищує функцію, а інша - здатність. Якщо ми збережемо себе красивими і ми сидимо, випрямивши спину, тоді легені також легше рухаються, і зміцнення верхньої частини тіла допомагає в цьому. THE силові тренування зміцнити верхню частину тіла, а грудні та плечові преси підвищують працездатність м’язів, які допомагають у позі, необхідній для ідеального дихання.

Більша ємність

Іншою метою є збільшення ємності легенів, і це можливо за рахунок збільшення витривалості, радить дослідження Гарвардського університету з досліджень хвороб легенів. лікар. Що підвищує нашу витривалість, залежить від того, до якої діяльності звикло наше тіло: якщо ми йдемо великими кроками, націліться також на пагорби та крутіші пішохідні стежки, або взяти трохи сил для прогулянки. Якщо ви до цього часу проводили турніри з низькою інтенсивністю, включайте у тренування коротші стрибкові рухи з присіданнями та відскоками. Справа в різноманітності, давайте зробимо те, чого ми ще не робили, і перемикаємось між різними формами рухів, - пропонує лікар з питань легенів.

Ви вже читали їх раніше?

10 + 2 - корисна вправа для тих, хто часто відволікається

Вам важко зосередитись, блукати, кожен маленький стимул відволікає вас від ваших завдань? Ми зібрали 12 способів покращити свою увагу.

Ви іноді сіпаєтеся очима? Давайте подивимось, що це може бути!

Чому у нас повіки іноді смикаються, і нам доводиться боятися цього явища?

Ви мрієте дивними мріями з тих пір, як потрапили на карантин? Весь світ такий.

Зараз багато речей пов’язують мільйони людей по всьому світу: в тому числі погано спати вночі та бачити надзвичайно яскраві сни.

Вагітна в епідемії: чи варто вагітним жінкам боятися зараз?

Людина, яка очікує дитину, вважається групою ризику, проте немає жодних доказів того, що вона повинна особливо турбуватися.