Десять років тому ряд силових та фітнес-тренерів або фізіотерапевтів, можливо, запитали, як можна використовувати довгий циліндричний поролоновий пояс. Однак сьогодні майже кожен фахівець знає це, відповідно, під час свого навчання. терапевтичний кабінет, пінопластовий балон не повинен бути відсутнім.

може бути

Що таке пінопластові балони і як ними користуватися?

Уявіть собі простий циліндричний шматок з твердої піни, довжина якого може бути від 30 сантиметрів до більше одного метра. Діаметр пінопластового балона зазвичай становить 15 сантиметрів. Техніка використання дуже різноманітна і в той же час проста.

Початковий намір полягав у тому, щоб спортсмени або пацієнти чинили тиск і рухалися на чутливі ділянки м’язів. Це так званий "самомасаж".

Перекочування певної частини людського тіла вздовж пінопластового циліндра викликає глибоке стиснення, що допомагає «розгорнути» м’язові вузлики, що утворюються з часом. Образно кажучи, ваш м’яз схожий на струну, яка при вузликах стає коротшою. Якщо натягнути обидва кінці нитки, вузол стане міцнішим, тому доведеться вирішувати проблемну зону окремо і розплутувати її. Те саме стосується м’язів. Іноді розтяжка може бути не правильною справою, оскільки ви лише більше залучаєте вузли. Пінопластові валики використовуються для відновлення початкової довжини м’яза, його гнучкості та функціональності. Вони пристосовані за довжиною до всіх основних груп м’язів та їх реабілітації.

Пройдіться кожною областю тіла окремо, наприклад задньою частиною стегон або нижньою і верхньою частиною спини. Зупиніться на кожному хворобливому місці на 10-30 секунд і продовжуйте рухатися до наступної області.

Ви повинні відчути, як біль в цей час стихає. Ви регулюєте тиск, що діє на місце, своєю силою. Спочатку ви можете відчувати невеликий біль, але ваша м’язова тканина почне звикати до цього нового відчуття і прийматиме форму власного масажу. Це поступово повинно стати одним із ваших щоденних занять. Компресія надає розслаблюючу дію на ваші нерви, розслаблює м’язи, збільшує кровотік і допомагає організму швидше реабілітуватися. Іншими словами, "катання" знімає біль і робить ваші м’язи краще.

Перевага пінопластових роликів полягає в тому, що завдяки різним розмірам ви можете використовувати їх де завгодно і в будь-який час. Вам сподобається перегляд телевізора або підготовка до сну, сидяча робота, а також початок або кінець тренувань. Деякі спортсмени використовують м’ячі різного розміру як альтернативу балонам з пінопластом, але вони не дуже практичні, і ми їх взагалі не рекомендуємо, особливо для початківців.