Дієтичний пиріг з маком, пристосований для чоловіків! Секрет поживної їжі полягає в інгредієнтах, я це добре знаю, саме тому я звернув увагу на вибір правильних інгредієнтів, таких як мак, йогурт та кориця.

підготовлений

Секрет поживної їжі полягає в інгредієнтах, я це добре знаю, саме тому я звернув увагу на вибір правильних інгредієнтів, таких як мак, йогурт та кориця. Цей торт не тільки смачний, але навіть ви можете зробити його легким і швидким.

Мак - давно відома наша рослина, вона має видатний поживний склад. 100 г насіння маку містять 20,5 г білка, 38,2 г жиру і 23,9 г вуглеводів, а також джерело багатьох цінних вітамінів і мінералів.

Кориця - популярна трава, відтепер також має значний позитивний вплив на здоров’я. Недавні дослідження показують, що це може допомогти діабетикам та людям з резистентністю до інсуліну, а також при деяких захворюваннях нервової системи, таких як розсіяний склероз або хвороба Альцгеймера.

Йогурт найбільш відомий своїм позитивним впливом на флору кишечника, а також покращує травлення.

Інгредієнти для основи:

  • 1 ціле яйце + 1 жовток
  • 150 г нежирного натурального йогурту
  • 180 г вуглеводного борошна зі зниженим вмістом борошна (або вівсяного борошна)
  • щіпка солі
  • підсолоджувач
  • половина ч. л. порошок для випічки

Порада: Ви можете додатково зменшити вміст вуглеводів у своєму торті, зменшивши вдвічі кількість борошна з білковим порошком.

Інгредієнти для маку:

  • 320 г меленого насіння маку
  • 200 г підсолоджувача (на основі порошку)
  • 2 дл молока
  • 1 шт. кориця
  • 6 слив

Зверху:

  • 150 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру
  • 1 яйце + 1 білок
  • підсолоджувач

Маковий пиріг

Вимісіть інгредієнти для тіста, а потім відпочиньте в холодильнику протягом 1 години. Потім дістаньте, трохи вимісіть і засуньте у форму для торта. Випікайте в розігрітій до 165 градусів духовці 10 хвилин.

Для частини маку закип’ятити молоко з підсолоджувачем, а потім залити змішаною корицею та маком. Додайте також фрукти, а потім закрийте все це на тісті і знову поставте в духовку на 30 хвилин.

Зверху торта змішайте жовтки з йогуртом і збийте білки в тверду піну з підсолоджувачем. Скрутіть два інгредієнти між собою і покрийте ним верх пирога. Ви знову ставите його в духовку на кілька хвилин і готові до дієти та здорового делікатесу.