Чому добре пішки? По-перше, це прискорює пульс, не надто напружуючи суглоби. Але це ще не все! Тут це трапляється, коли ви прямуєте в гори.

реальні

Піші прогулянки - це добре. Окрім приємного проведення часу, піші прогулянки корисні як для тіла, так і для душі. Лісова прогулянка також може бути чудовим часом для збору наших улюблених грибів або трав. Влітку також варто організувати відкриту програму через поповнення запасів вітаміну D. Які ще переваги піших прогулянок і як це варто робити? Зараз ми наведемо вам чотири вагомі причини для цього.

Якщо можливо, підніміться на пагорб. Ми також можемо зайти в пустелю, звичайно, приємна втома м’язів і відчуття спокійного розслаблення не залишаються позаду. Але якщо ми оберемо маршрут, багатий на підйоми та схили, ми спалимо більше калорій. Згідно з керівництвом Гарвардського університету, середньостатистичний мандрівник вагою 70 кілограм спалює 149 калорій за 30 хвилин на рівній місцевості та 223 калорії, якщо ви їдете крутіше.

Дві дівчинки походи

Піші прогулянки - це добре! Але насправді!

Те, що робить навіть хорошим похід, також варто займатися більш пітливими заняттями для більш струнких м’язів ніг, хвоста та тулуба. Якщо ми йдемо вгору, згинач стегна та великогомілкової кістки активніше залучаються до роботи, на схилі активізуються квадрицепси та коліна, а м’язи тулуба постійно беруть участь у балансуванні (але ми можемо працювати навіть краще на нерівній землі ).

Доведено, що ми набагато більш зосереджені в природі. Це також було підтверджено експериментом: група, яка гуляла серед листяних дерев дендропарку, набагато краща в тесті когнітивних функцій, ніж їхні однолітки, які гуляли в більш міському середовищі. Що це означає для нас? Стрибки на біговій доріжці можуть мати очевидні фізіологічні переваги, але якщо ви робите зарядку на свіжому повітрі, а не в тренажерному залі, ви також можете розумово освіжитися.

Найбільший позитив!

Врешті-решт, ми залишили, мабуть, найбільший позитив піших прогулянок: це може допомогти значно зменшити або навіть запобігти депресії. Дослідники з Стенфордського університету виявили, що 90-хвилинна прогулянка на природі значно зменшує активність в префронтальній корі (яка також є ділянкою мозку, що відповідає за депресію), ніж прогулянки містом стільки ж часу. Піші прогулянки пригнічують повторювані негативні думки, щоб ми могли почуватися щасливішими від цього. Потрібно більше?