Усім відомо, що коли баланс між тим, що ми їмо, і тим, що ми витрачаємо, є недостатнім, вага набирається у вигляді жиру, і це може генерувати в першу чергу надмірна вага і, нарешті ожиріння. Але ... чому це так?

Це дуже просто: для простого виживання. Людина представляє a ожиріння генетика, тобто він має тенденцію накопичувати/економити енергію природним шляхом.

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) визначає ожиріння, коли індекс маси тіла (ІМТ, коефіцієнт між вагою та зростом особи в квадраті) дорівнює або перевищує 30 кг/м2. Це також вважається ознакою ожиріння обхвату живота у чоловіків більше або дорівнює 102 см, а у жінок більше або дорівнює 88 см.

Людський організм, як правило, «ледачий», щоб економити енергію

Несвідомо людське тіло має тенденцію бути "розмитим", але йому є пояснення: це так для економії енергії.

Можливо, зараз дивно це розуміти, але це проблема виживання. Чоловіки та жінки кількох тисяч років тому не мали легкого доступу до щоденного раціону, і часом їх змушували ходити днями і днями, не харчуючись, тому їм доводилося виживати за рахунок резервів, які зберігало їхнє тіло.

Коли вони мали доступ до їжі, вони намагалися їсти якомога більше, щоб накопичувати запаси і мати можливість вижити у випадку, коли дні та дні стоять без їжі.

В даний час у розвинених країнах є щоденний доступ до їжі, і немає необхідності мати це накопичення енергії, "якщо ми не їмо кілька днів".

проблема

І проблема виникає, коли ми поглинаємо надлишок калорій, і наше тіло продовжує накопичувати жир, який не збирається споживати в момент "худих корів", тому що такий момент не настане.

Ризик серйозних захворювань

Отже, якщо постійно витрачається менше калорій, ніж поглинається, це призводить до надмірної ваги, яка в підсумку може спричинити ожиріння; а ожиріння є фактором ризику, який схильний до серцево-судинні захворювання, Цукровий діабет, гіперурикемія, печінковий стеатоз, тощо.

Тому ми стикаємося з характеристикою нашого тіла, яка протягом тисячоліть була досконалою, оскільки необхідно було накопичувати надлишок енергії під час полювання чи збирання, і існував ризик не мати доступу до їжі протягом тривалого періоду часу. До речі, завдяки цій якості людина продовжує існувати, і ви можете читати цей текст.

Дієти та спортзали

Для боротьби з цією "проблемою", яку ми маємо з генетикою, виникло щось, що з антропологічної точки зору є абсурдним:

  • прожиткового мінімуму: їжте менше енергії, ніж потрібно організму, щоб уникнути проблем зі здоров’ям, пов’язаних з накопиченням надлишкової жирової маси.
  • спортзали: платити, щоб кудись поїхати витрачати енергію. Іншими словами, ви платите, щоб піти проти тіла! Він намагається накопичити якомога більше енергії, і в тренажерному залі ми намагаємося витрачати якомога більше.

Наш ступінь еволюції призвів до надзвичайно сидячих робочих місць, подорожей на транспортних засобах, споживання нездорової, але смачної їжі, фаст-фудів через брак часу тощо.

Додаючи фізичну бездіяльність при поганому харчуванні, виникає проблема ожиріння. Ожиріння вже можна розглядати як пандемія в розвинених країнах. Багато людей, які страждають цим, вдаються до тренери та дієтологи, дві професії, які увійшли у широкий світ охорони здоров’я.

З зайвою вагою потрібно боротися за допомогою здорового харчування та фізичних вправ

Таким чином, у наш час вважається проблемою, що надлишок їжі або відсутність фізичних вправ включає утворення жиру в організмі, але слід враховувати, як зазначалося раніше, що це дозволило людському виду увічнювати себе.

Уникнути своїх проблем дуже просто: харчуватися здорово, без частих надмірностей, і вести активний спосіб життя що передбачає регулярне фізичне навантаження.

Ми сподіваємось, що завдяки цій публікації ми досягли чогось іншого, ніж з попередніми: ми не намагалися виховувати, а змусити нас замислитися і переосмислити причину, через яку ми вважаємо організм таким “поганим”, що так легко створюємо жир. Ми цього досягли?