Зазвичай спорт може мати фантастичні переваги, що призводить до сприятливих фізіологічних змін.
Зазвичай спорт може мати фантастичні переваги. Інтенсивні та регулярні тренування призводять до сприятливих фізіологічних змін. Наприклад, покращується стан серця і дихальної системи, а наша м’язова сила зростає.
Але просто подумайте про той простий факт, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти ненормальному збільшенню маси тіла, тобто ожирінню, а отже, розвитку незліченних ризиків для здоров’я.
Але навіть під час тренувань ви можете переборщити з інтенсивністю та кількістю тренувань. У цьому випадку організм може ослабнути через тривалі, напружені тренування, тобто занадто велике навантаження (перевантаження). Якщо відводити занадто мало часу на відновлення, оптимальні співвідношення будуть порушені, і це матиме ряд несприятливих наслідків.
Варто зазначити в дужках, що хоча це не пов’язано з цією темою, те, що описано вище, є частиною трійці тренувань, відпочинку/регенерації.
Щоб зробити це трохи зрозумілішим, можна сказати, що існує перетренування, якщо організм не в змозі відновити енергію, необхідну для виконання повторних тренувань під час періоду відпочинку між тренуваннями.
Через перевантаження, часто навіть кісткової та м’язової, розвиваються ураження. Звичайно, це часто супроводжується недостатнім споживанням вітамінів та мінералів.
Тому варто проводити наші тренування в різних формах, регулярно перевіряти стан організму і приділяти особливу увагу своєму харчуванню, бо - щоб відповісти на поставлене в заголовку питання - перетренованість настільки погана, що корисного не буває!
- Несподівано найосвіченіший спільний представник усіх часів Дуран Дюран відповів в Інтернеті
- Німецька рекордна вища ніж будь-коли частка відновлюваних джерел енергії у споживанні електроенергії -
- Плітки Паккьяо-Ломаченко в Будопесті
- Puskás Arena Все, що вам потрібно знати про стартовий матч TESS
- Знову щось дерьмове - дитячі журнали зберігають це як подарунок - Свідомий покупець