Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

було

Практично всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно?

Повертаючись до основної формули, клітковина = правильна дієта + фізичні вправи.

А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги у 18 кг за 1 місяць! Пограйте зі своїми емоціями та бажаннями, щоб миттєво вирішити, чому я не худну. Куди б ви не звернули увагу, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і ви навіть можете побачити людей, які таким чином схудли.

Існують реаліті-шоу, де людей заохочують до екстремальних змін у своєму тілі, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути, а переможців 1 фунта здорової втрати ваги на тиждень можна назвати «невдахами» так, ніби це було почесне звання, яке щедро нагороджують, і вітаю їх.

Волокна: так ви швидко досягаєте бажаного результату.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше, чому я не худну - і це бажання непогано - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати.

ВИ НЕ СПОЖИВАЄТЕ ДОСТАТОК БІЛКА

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це хороший-хороший ефект - вага знижується, але він завжди повертається.

На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?

20 загальних причин, через які ви не худнете

Звичайно, за тиждень ви можете втратити набагато більше - ви можете побачити це по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі.

Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити. Не важливо, скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте! Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?

Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко. На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення.

  • Під час клітковини відсоток жиру в організмі знижується, що вже натирає нездорову межу.
  • Збільшити спалювання жиру
  • Схуднути, щоб з’їсти все, що хочеш
  • Спускайся по шкалі! Ось 4 простих ознаки схуднення
  • Історія Іболії Кітті Фаркас є хорошим прикладом того, як професійно обгрунтована, чітко сформульована дієта може забезпечити, щоб втрата ваги не була пов’язана з м’язами, а цілком з жиру в раціоні з низьким вмістом калорій.
  • Або, можливо, ви прокидаєтесь, голодні, голодні та вражені, тому що вважаєте, що ваше тіло має їсти більше, але ви переживаєте, що це призведе до збільшення ваги?
  • Який показник здорової швидкої втрати ваги?
  • Tweet Багато жінок страждають від загрозливої ​​тіні страшних лусочок - можливо, ти одна з них.

Це погано? Ну, ми побачимо.

  • Панове, звичайно, могли б перерахувати ще, але ці 10 - найпоширеніші, з якими ви можете стикатися щодня.
  • Спалити жирові сідниці
  • Хвороби схуднення
  • Тіло для схуднення симпатична корова
  • Волокна: так ви швидко досягаєте бажаного результату. | Інтенсивний блог
  • Червень

Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина.

Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.