перець чилі Я спостерігав за схудненням під час грудного вигодовування різних статей на американському сайті, тому теж трохи смоктати, будь ласка, візьміть це з достатком солі, оскільки я не маю медичної освіти:

великим

сонячко Здравствуйте
Я також новачок тут, я почав худнути 31,3, і до цього моменту у мене все добре без 20г, у мене майже 2 кілограми вниз, і я дуже задоволена, тому що після пологів у мене таке обвисання живота у мене є 7 місяців стара дочка і я все ще годую грудьми лише ввечері, але все ще, і я ще не втратив молоко. У мене теж спочатку був надутий живіт, але зараз я вже на 3 см вниз і це вже добре. великі пальці вгору, щоб дістатися до фінішу.

клаудінка Привіт, крихітко. Йому буде 7 місяців, він народився 4040 грамів у вересні . з самого початку я взагалі не набрав вагу, майже схуд, але в останні тижні мій живіт жахливо розтягнувся, збільшився і вони зробили розтяжки по всьому мій живіт, який мене так не турбує, як повісив живіт кенгуру . також там залишилася гарна дрібниця, і я не знаю, що з ним робити . вони повністю вигодовані грудьми, тому я не знаю що Я можу займатися, а що ні, тому я волію нічого не робити і знову шукати на порталах поради стільки часу, я не знаю, не знав, хтось коротко порадить мені, що робити?

Капш Капш, я кидаю холодний "соус" на макарони і грифа в мікрохвильовку з;-) s;-)

і це так приємно тане? так що я спробую ... diiik ...

сагама Я знаю лише свою дочку, це досить важко. Хоча йому лише 6 місяців, і він вже працює на мене. Я роблю це у формі півлітрової пляшки, але все одно забуваю пити щогодини. Тоді я п’ю набагато більше, і живіт опухає. Я мушу це якось спостерігати. Але дякую за поради.

перець чилі Капш, я кидаю холодний "соус" на макарони і грифа в мікрохвильовку з;-) s;-)

сагама, у мене були проблеми з нирками, а потім лікар сказав мені, що рекламовані 3 літри знову не дуже доречні, це загальна порада - 3 літри рідини повинен приймати звичайний хлопець 75 кг/175 см, якщо у вас є інші заходи так це на вас не платять. скільки рідини вам потрібно прийняти, віднімається від вашої ідеальної ваги (для жінок приблизно на зріст мінус 105-110), тоді на кожні 5 кг вам потрібно 2 шматки води. отже, коли ви вимірюєте, скажімо, 160 см, ви повинні важити близько 50-55 кг і випивати близько 2 літрів води на день. Крім того, сюди входять фрукти та овочі, молоко, супи - влітку та під час фізичних навантажень, звичайно, більше.
і як змусити себе? Пляшка об’ємом 1,5 л, яку я завжди маю там, де я є, довела свою користь. за день він повинен зникнути. У мене все ще є 2-2,5 дкл молока, близько 300-400 г овочів, 100-200 г фруктів, тому разом, безумовно, досить. іноді, коли я бачу, що не можу встигнути, видаю «нагадування» - встановлюю годинник завжди ввімкненим протягом години, потім напиваюся. коли ви не любите воду, кусайте чай - напр. ройбуш або медовий кущ мають такий солодкий запах, що ви відчуваєте, ніби п'єте підсолоджений чай, і в той же час він несолодкий. або різні зелені соки відмінні та охолоджені, ви це оціните влітку. коли у вас роздутий живіт, з меншою кількістю, але частіше - ви навіть не помічаєте води, а через півгодини отримуєте більше.

іваза сагама:
пиття: спробуйте чай, коли води немає
буряк: так
татарський соус: ніееееееее або приготування йогурту

сагама Тож я звітую, завтра почну все спочатку, бо останні три дні моя їжа падає по воді. Оскільки я проводив весняне прибирання і одночасно доглядав за нашою крихтою, я з’їв максимум. 3 рази на день, але я стану краще.
Хіба у вас немає хитрості, щоб пити воду? Важко змусити себе випити 1,5 л. У мене зовсім немає апетиту до неї, і я відчуваю, що мій живіт ще більший і здутий.
Що стосується їжі, напр. таким класичним пасхальним жуком може бути? І напр. татарський соус? Я обожнюю тунця з зубним каменем.

ви робите ці соуси до макаронів гарячими або холодними?

М'яч Wau baby, тому я читав чесно, читав, і я повністю керувався деякими речами. Я вже бачу, що мені доводиться купувати нову кухонну вагу
Сьогодні ми були з маленьким цілими днями на вулиці, лише на обід, ми спали, ми були вдома. Я був досить спустошений, навчаючись їздити на велосипеді, тому я просто біг, і зазвичай болять ноги, тому в спорті здорово, що він зігрівся. Я все ще маю прочитати все, а потім спробувати меню, щоб ми могли це перевірити

kajka45 Гулічка: дозвольте також вітати вас серед нас ДОБРО ВІТАЄМО, і нехай ви процвітаєте. головою вгору і в бій

М'яч крихітка дякую тобі я збираюся покласти дитину спати і вчитися. Я страшенно боюся цієї їдальні, ми вдома, живемо зі своїми і маємо разом кухню, так що ви, мабуть, можете собі уявити спокусу, але зараз я застряг, і я точно можу це зробити.
Чілі, я сподіваюся, що я все ще можу прожити життя без солодощів, як ти. І для цієї покупки ви знаєте, як бабуся купує своїх онуків, але я, мабуть, скажу їй, щоб вона помістила їх красиво в кімнаті і замкнула в шафі, щоб я навіть цього не бачила.

Дара Привіт, я абсолютно нова тут після пологів. Мені майже три роки, але моя окружність талії 104. Я маю вагу 78 на 150. Я почав займатися, придбав еліптичний тренажер, що підходить, намагаюся щодня не менше 10 хвилин довше я дійсно не можу дихати. Я тут абсолютно новачок, і я навіть не уявляю, що і як їсти, що не їсти
Моя дієта - це, як правило, ранковий круасан з шинкою на обід, суп, рисове м’ясо, картопля в будь-якому вигляді, овочі та фрукти ввечері, здебільшого, як і вдень. Гірше, що я дуже люблю солодощі, я буквально пристрастився, тому мені завжди доводиться давати собі солодощі принаймні раз на день, бо я, мабуть, помру Кілоджаулі. Я ще не рахував, не знаю, як сказати, що я повний початківець любитель, але я дуже сподіваюся, що ви тут допоможете і порадите

привіт Гулічко, ласкаво просимо серед нас ....
спочатку ретельно вивчіть зелені статті про схуднення, дайте вам точно знати, що вам потрібно зробити ... потім спробуйте скласти меню, і ми спробуємо прокоментувати це для вас ...
Я тримаю тебе встав ....

перець чилі і ці обіцяні рецепти:

Такою класикою є м’ясо з овочами - у мене завжди є в морозилці близько 150 г порцій м’яса (куряча грудка, стегна, індича грудка, іноді куряче печеня) і пакети з замороженими овочевими сумішами - різні азіатські, вок тощо, потім кукурудза, горох і морква. просто подрібніть м’ясо, засмажте, додайте близько 200 г овочів, і це робиться протягом хвилини. Я звик додавати пор, сапінони, незалежно від хлопця. Однак, здається, це не зовсім інше через різні спеції та різні комбінації овочів. Гарнір - трохи чистого чи картоплі, залежно від того, чим син обідав;-) s;-) Слідкуйте за кукурудзою та горохом, вони мають більше енергії, ніж інші овочі. Вкладені файли потрібно вибирати так, щоб вони відповідали загальному плановому доходу, тому я не хочу писати їх саме тому, що кожен має різний дохід.

Ще одна улюблена страва - кус-кус - просто залийте окропом, готувати не потрібно, тому він готовий відразу. Я використовую цільне зерно, даю близько 40г + 90мл води. його можна поєднувати з чим завгодно, тунець виявився для мене найефективнішим, що я насправді не дуже люблю, але таким чином я готовий його їсти. Я зціджую консервований тунець, подрібнюю різні овочі - помідори, перець, кукурудзу, горох, цибулю, цибулю-порей, гриби, боби або що-небудь ще, разом близько 150-200г овочів, змішую все разом, трохи спецій, це чудово " салат "і робиться менш ніж за 10 хвилин.

Запечена риба - хоча вона і запікається довше, але на це не потрібно звертати уваги, тому вона теж приємна. Я тільки почав турбувати мене плитою, тож це вже ризиковано, у мене зазвичай пангасіус, у мене також є запаси в морозилці - близько 200г штук. Все, що вам потрібно зробити, - це трохи приправити, хронітроне, вилити шлак в молоко і поставити в духовку на 30-50 хвилин. час від часу посипають сапінонами. гарнір, і, звичайно, є овочі - я вже з нетерпінням чекаю сезону салату з голови, з цим він чудовий.

паста - замість різноманітного калорійного соусу я роблю сир. Я готую 40-50г макаронних виробів, а також "соус" із 100г сиру та 20г ейдаму. творог мені довів. Капучино - це також гладко, але повністю знежирене, тому (і за смаком) я додаю ейдам. Я все ще приправляю цей соус, іноді подрібнюю в нього порік або сампінони, так називається.

бобові - я використовую для супу. близько 30 г квасолі, сосів або гороху, киньте в казан і варіть. Я додаю гриби, часник або інші речі за смаком, в кінці варіння додаю збите яйце для загустіння. іноді я загущую змішану картоплю, або я просто виловлюю частину вмісту горщика і змішую решту, а потім відкидаю тверді речовини назад спати. вони готують самі, тому вони теж невибагливі. коли суп такий, я його не їм, лише трохи овочів, якщо це діє для мене енергійно, я наріжу сир в суп.

перець чилі Сагама, чудово, що ти протримався без куріння! Ви точно перенесете схуднення. У мене ніколи не було твердого вола, я буквально залежав від солодощів, особливо після пологів я зміг з'їсти півлітра вершків з Гранко (100г), 300г шоколаду і навіть 3-5 паличок, і нічого нормального для того, ніколи оскільки я сказала бідним, колись я поставила галочку про придбання солодощів, мій чоловік протестує, але я не сумую за ними, коли їх немає вдома, я звикла до цього, і зараз у мене є одна маленька солодка на тиждень, часто навіть не до. Гулічка, ти бачиш, як мені було, і це зовсім не боліло, я звик і зараз мені так не подобається, ти теж не можеш цього робити, не хвилюйся. Читайте статті Міра, там це гарно описано, хоча це багато. Або запитайте, тут багато чудових людей, і вони люблять замовляти. Я теж на передньому плані, але шукав давно
Я займався досить багатьма видами спорту безпосередньо перед вагітністю, і у мене відчуття, що навіть завдяки цьому спорт повинен був взяти мене, тіло звикло до рухів, і це не коштує йому жодних зусиль.

сагама Мені досить пощастило, у мене досить сильний віл. Дізнавшись, що я вагітна, я відразу перестав палити те, що триває донині (я з нетерпінням чекав куріння вже рік), але, звичайно, почав багато солодощів. Однак із січня я також обмежую макс. так 1-2 печива на тиждень.
В іншому випадку я все-таки їв таким чином, але спробую додати до 5500, сподіваюся, зможу це зробити. Я могла дати собі що-небудь до пологів, і я ніколи не набирала вагу, і навіть не практикувала цього. Можливо, це також проблема в тому, що організм повинен спочатку звикнути до того, що після 29 років він регулярно займається фізичними вправами.

М'яч Привіт, я абсолютно нова тут після пологів. Мені майже три роки, але моя окружність талії 104. Я маю вагу 78 на 150. Я почав займатися, придбав еліптичний тренажер, що підходить, намагаюся щодня не менше 10 хвилин довше я дійсно не можу дихати. Я тут абсолютно новачок, і я навіть не уявляю, що і як їсти, що не їсти
Моя дієта - це, як правило, ранковий круасан з шинкою на обід, суп, рисове м’ясо, картопля в будь-якому вигляді, овочі та фрукти ввечері, здебільшого, як і вдень. Гірше, що я дуже люблю солодощі, я буквально пристрастився, тому мені завжди доводиться давати собі солодощі принаймні раз на день, бо я, мабуть, помру Кілоджаулі. Я ще не рахував, не знаю, як сказати, що я повний початківець любитель, але я дуже сподіваюся, що ви тут допоможете і порадите

Дара сагама: ласкаво просимо серед нас ... .Бажаю тобі багато успіхів і особливо сильних волів для схуднення.

інакше zuzka-lily має рацію.папас дуже маленький. до 5500 кДж, ви не повинні бути впевнені ні за яких обставин!

mary: дякую за чудові поради щодо вправ ... Я теж спробую.

Pekna_Zuzka Привіт, ми пережили всіх мам, я жахнувся через тиждень після пологів, я майже плакав, ніби дивився в дзеркало, але все болить, тіло запам'ятовується, хоча це може бути не так, як у старі дородові дні, але редагуйте це! Я намагаюся і почуваюся краще, думаю, що фігура після пологів буде давати переважно фізичні вправи, стискаю пальці!

зузка-лілія воно дуже, дуже маленьке, на початку схуднення я теж їв так, бо не відчував голоду, спочатку схуд, але перейшов вагу понад сотню, а потім це зупинилося, довелося додайте до їжі і знову це почалося, зараз я з'їдаю близько 6500 - 7000 кДж на день і втрачаю в середньому кілограм на тиждень, тому переконайтеся, що вас не додають, щоб ви не були голодними, це зміна харчових звичок, а не дієта, це просто принципи, яких ви зможете довго дотримуватися т. удачі
A. Та статті про схуднення знаходяться в зеленому полі, тому особливо логічні, можливо, якщо ви читаєте форум, то це здається вам нелогічним і ви одержимі цим.

сагама Дякую за відповіді. Для цієї вправи - це близько 30 хвилин. щодня + повільна прогулянка приблизно 1-2 години щодня, якщо це можливо. Я не так сильно думаю.
Згідно з цим сайтом: ІМТ 22,1 Жир 23%. Ідеальна вага 58 кг (але я звик до 52 кг макс. 55) дохід 9373 кДж, з них B 52g S 399g T 64g. Цікаво, якщо у вас занадто багато. Згідно з веб-сайтом sportujeme.sk, я повинен отримати 6200 -6500 кДж.
Коли я кинув дані в таблицю папу, виявилося, що якщо я хочу скинути 4 кг на місяць (я знаю, що хочу це дуже швидко, але я повинен.) Отже, при легкій активності я отримую щоденний дохід 4800 кДж.
Мій розрахунок: PIA: 4473 кДж B-78 S-132 T-26
ТАК: 6448kj B-27 S-213 T-67 (були хлібці з картоплею з маслом, але я не втримався)
НІ: 5653kj B-39 S-114 T-85
PO: 4482 кДж B-38 S-107 T-21
UT: 4141 кДж B-40 S-118 T-44
Це ж страшно? Я прочитав багато статей і мені це набридло. Я не можу скласти правильне меню, головним чином, щоб зробити його невибагливим у приготуванні (крім маленького, готувати його досить складно) і особливо фінансово невибагливим. Ви допоможете?

Дякую за ці вправи, завтра я почну займатися, тож сподіваюся, що можу допомогти. Що стосується живота, то я б сказав, що більша частина - це витягнутий і підвішений козел з трохи зайвого жиру. Тож я сподіваюся, що це допоможе.

іваза sagame: ласкаво просимо. Якщо дотримуватися всіх правил статей, то це спрацює, потрібен час. Схрещені пальці.

Мері Ласкаво просимо Сагама, якщо ви прочитаєте необхідні статті та застосуєте це на практиці, воно піде вниз.
Іноді я давно ходив до пілатесу і там інструктор розповів нам про немовля, яке частіше практикувало лише п’ять вправ і нібито залишалося бідним (її м’ясорубку знято - всі ці вправи спеціально для абразивних м’язів, як прямих, так і косих): сотня, розгинання ніг, розгинання ніг, розгинання витягнутих ніг і криза.

сотня - ви лежите на спині, піднімаєте голову так, щоб зазирнути в пупок, а ноги під кутом 45 градусів. Ви розтягуєте руки вздовж тіла і струшуєте їх, і відчуваєте до сотні.

розгинаючи ноги - ви лягаєте на спину, піднімаєте голову так, щоб дивитись на пупок і опускаєте ноги на землю якомога нижче. Ви будете по черзі підтягувати ту чи іншу ногу до підборіддя і завжди обіймати її руками.

розгинаючи ноги - ви лягаєте на спину, згинаєте ноги, піднімаєте вас над землею і хапаєте за щиколотки руками. Раптом ти розгортаєшся, тобто розтягуєш руки і ноги під однаковим кутом і знову закриваєшся.

витягнувши витягнуті ноги - ви лежите на спині, піднімаєте голову так, щоб зазирнути в пупок. Ви піднімете ноги перпендикулярно землі, по черзі одна і друга нога будуть схожі на скупчення на землі, але ви не будете лежати, а торкаєтесь тієї, що над щиколоткою.

krizom krazom - ви лежите на спині, піднімаєте голову так, щоб дивитись на пупок і ноги, покладені під кутом 45 градусів. Покладіть руки за голову, і ви будете по черзі намагатися торкнутися лівою рукою коліна правої ноги.

Окрім сотні, серію слід збільшити відповідно до умови до 20. Спробуйте шукати описи вправ пілатесу в мережі, це має бути десь ...

Як я писав красиво, щоб я міг піти і на практику ...

зузка-лілія Сагама:… Я також вітаю вас тут, але оскільки ви прочитали статті, то я не бачу причини, чому вага не повинна рухатись, напишіть меню, можливо, ми просто дізнаємось, що маленький папуга, коли ви тренуєтесь стільки протягом тижня, тілу потрібно їсти більше їжі

kajka45 sagama: ласкаво просимо Я бажаю тобі багато поганих успіхів

сагама Привіт, я приєднуюсь до вас. Мені півроку після пологів. Вага до вагітності 52кг. До пологів 75 кг після пологів 67 кг. Але жах для мене. Однак нинішня вага 62 кг не змінюється. Я прочитав майже всі статті, але не можу рухатися далі. Найгірше те, що окружність талії становить 88 см. Незважаючи на те, що я схуд на ці 5 фунтів, це не змінюється. Я практикую Сінді Кроуфорд 3 рази на тиждень і 3 танцювальні аеробіки. Мені потрібно було б скинути щонайменше 5 фунтів за 2 місяці (ми збираємось на весілля в червні, щоб я не був схожий на порося), але головним чином, щоб позбутися цього живота. Усі ваші поради вітаються.