пісний

Хороший і здоровий фруктовий день позбавляє кількох переваг перед іншими. По-перше, фрукти містять велику кількість сполучної тканини, що створює відчуття ситості і очищає кишечник, по-друге, насичення організму вітамінами, фруктами та мінералами, по-третє, завдяки фруктовій дієті організм позбавляється від зайвого рідини, токсини та солі,

Правила щоденних фруктів

Добре для організації пісних яблук, груш, динь, апельсинів, грейпфрутів, персиків, полуниці, кавунів. Але виноград і банани для вивантаження не рекомендується, т.к. вони містять багато цукру. Можна доповнити фрукти сиром, йогуртом, кефіром, овочами, сухофруктами.

Не використовуйте розвантаження фруктів, якщо:

  • цукровий діабет;
  • алергічна реакція на фрукти і взагалі з будь-якою схильністю до алергії;
  • проблеми зі шлунком.

Останній прийом їжі напередодні пісних фруктів повинен бути дуже простим - ви можете з’їсти овочевий або фруктовий салат або випити кисломолочний напій. На наступний день також бажано стежити за помірним харчуванням для корекції результату.

Питний режим під час розвантаження - 2 літри води. Обсяг споживаних плодів можна визначити за максимальною теплотворною здатністю, яка не повинна перевищувати 1200 - 1500 ккал. Весь добовий обсяг плодів слід розподілити 5-6 разів.

Для успішного схуднення дієтологи рекомендують застосовувати розвантаження тричі на тиждень, очищення організму достатньо для одного дня розвантаження на тиждень. Щоб зробити цей день психологічно простішим, вам залишається лише вибрати улюблений фрукт, і вам потрібно зайнятися цікавим заняттям, наприклад, поїздкою в подорож.

День розвантаження фруктів та овочів

У такий день ви можете використовувати дозволену кількість фруктів та овочів у будь-якому співвідношенні (50:50, 40:60). Фрукти та овочі можна вживати в будь-якому вигляді - без варіння та приготування на пару (без цукру, солі та інших інгредієнтів). У список заборонених овочів входять гарбузи та картопля.

Посадка дня на фрукти та йогурти

Пропозиція такого дня корисного розвантаження складається з фруктів (1-1,5 кг) та кефіру (0,6 літра). Кефір слід пити по 200 мл тричі на день, решту часу слід перекусити фруктами.

Закладаючи день на фрукти та сир

Популярний серед збирання схуднення на фруктах атварох - один з найуспішніших, т.к. завдяки сиру голод майже не відчувається. За день можна з’їсти 1-1,5 кг фруктів і 500 г сиру. Всі продукти повинні розподілятися рівними частинами протягом 5-6 прийомів.

Посадка дня на фрукти та ягоди

Розвантаження на фрукти та фрукти є найскладнішим, але не найефективнішим через високий вміст вуглеводів. Загальна кількість ягід та фруктів у цей день становить 1,5 кг.