Що мені робити? поліпшити силует? Ми пояснюємо, як цього досягти завдяки декільком прості та ефективні трюки.
Їжте краще, щоб схуднути
Для виведення токсинів і схуднення нічого кращого, ніж детоксикаційна дієта. Ось деякі поради для схуднення, що ви повинні застосувати це на практиці зима для детоксикації організму вглиб:
- Випивайте не менше 2 літрів рідини на день (вода + лимонний сік, відвар, настої, зелений чай.).
- Готувати бажано на пару або папілот, а також зменшити жири тваринного походження (вершки, масло).
- Вибирайте натуральні продукти, не оброблені та не містять барвників, консервантів та підсилювачів смаку, оскільки вони уповільнюють роботу нирок та печінки.
- Їжте фрукти та овочі в сезон, детоксикуючи та діуретики (яблуко, ківі, лимон, ананас, морква, буряк, цибуля-порей, капуста).
- Він сприяє рослинним білкам (таким як тофу, бобові) і зменшує тваринні білки (м’ясо, яйця ...). Їжте більше птахів і риби.
- Щоб мати великі запаси магнію, візьміть бобові (горох, сочевиця.) І цільні зерна (булгур, лобода.) Їх м’які волокна сприяють нормальному функціонуванню кишкового транзиту.
- Спробуйте обмежити швидкий вміст цукру (торти, промислові десерти, солодощі, солодкі напої.).
Пілатес: ідеальний клас для схуднення
Ти знав? На півдорозі між йогою та розтяжкою, Пілатес - ніжний метод гімнастики, ідеально підходить для ліплення тіла. Він поєднує в собі набір рухів, спрямованих на глибокі м’язи, які гарантують тонус і хороший підйом. Ключі до вашої практики? Зберігайте тонік на животі та приймайте грудне дихання. Переваги пілатесу численні: скульптурний силует, плоский живіт, тверда талія, краще дихання, менше стресу. Ви повинні спробувати це зараз, щоб повернути лінію!
Скакалка: основний фітнес-аксесуар
Як щодо того, щоб спробувати просту та ефективну вправу повернути лінію? Скакалка - ідеальний аксесуар для спалювання калорій, плоского живота та поліпшення силуету. Це працює на м’язи нижньої частини тіла, тонізує руки, плечі, спину та прес. 15 хвилин стрибка через мотузку дорівнюють 30 хвилинам бігу. І коли ми освоюємо його техніку, це також хороший спосіб працювати на опір. Це вас переконало?
Пояс від поту, ідеально підходить для розгладження шкіри
Ви вже пробували використовувати ремінь поту займаючись спортивною діяльністю? Цей аксесуар часто використовують, щоб спробувати втратити максимум води і навіть схуднути. Але будьте обережні, просто одягнувши ремінь від поту, ми не збираємось худнути! Якщо хочете худнути і тонувати силует, Вам доведеться обов’язкове поєднання використання ременя зі спортивними видами діяльності та здоровими харчовими звичками. Таким чином ви розгладите шкіру, будете боротися з целюлітом (спричиненим затримкою води) і виведете токсини.
Тепер ви знаєте кілька Хитрощі для схуднення, які допоможуть вам відновити лінію цієї зими. Перш за все, не забувайте дотримуватися збалансованої дієти (і без недоліків!) І поєднуйте її зі звичайною спортивною діяльністю (ідеально 3 рази на тиждень), щоб підтримувати фізичну форму і покращити свою лінію. Давай, стрибай!