Попільна середа, яка випала на 26 лютого цього року, розпочала сорокаденний піст для віруючих, що є підготовкою до найбільшого християнського свята - Великодня. Однак коріння посту старі, як і саме людство, і стародавні цивілізації використовували піст не лише для поглиблення духовності, а й як природного засобу для свого тіла.
Піст - це не голод
Важливо усвідомити, що між постом і голодом існує величезна різниця. Під час відсутності їжі натще організм систематично очищається від усього, крім життєво важливих тканин. Все це має відбуватися за умови, що людина перебуває у хорошому фізичному та психічному стані. Навпаки, під час голодування організм змушений використовувати життєво важливі тканини для виживання. Такий процес шкідливий для організму.
Тривалість голодування
Людина може існувати кілька десятків днів без їжі, але не більше сорока. Бувають також крайні випадки, коли люди голодували набагато довше - шістдесят чи сімдесят днів. З міркувань безпеки особи рекомендується, щоб голодування тривало не більше сорока днів, навіть людині, яка має багаторічний досвід голодування і знає своє тіло та реакцію на нього.
Тому бажано розпочати короткий піст. Зазвичай це триває один-три дні. Ідеально починати одноденний піст раз на тиждень, що також благотворно впливає на організм.
Один день швидкий
Для початківців бажано спробувати одноденний піст. Фахівці, які практикують піст у своїй практиці, радять дотримуватися цілодобового голодування - з вечора першого дня до вечора наступного дня. У ці години ви пропускаєте їжу і п'єте тільки теплу воду без бульбашок, або можете поєднувати чисту воду з трав'яними чаями або овочевими або фруктовими соками. Зрозуміло, що голод з’явиться через кілька годин. Якщо ви відчуваєте голод, пийте багато води або овочевого соку, і голод повинен вщухнути.
Триденний піст
Триденний піст з чистою водою, у випадку з овочевим соком, є дещо вимогливішим, ніж одноденний. Однак його позитивний вплив є більш корисним для організму. Основне правило - не пробувати триденний піст без кількох успішних майстрів одноденного посту. Триденний піст навіть успішно обертається грипом та іншими легкими вірусними захворюваннями. При цьому весь травний тракт ідеально очищається, а тіло набуває відчуття «легкості». Почуття голоду турбує вас особливо в перший день, а не в інші дні. Під час кожного голодування важливо, щоб ваше тіло не зазнавало великих фізичних чи розумових навантажень. Тоді піст приносить більше шкоди, ніж користі.
Також важлива підготовка
Пост повинен бути ретельно підготовлений до посту. Чим довше триває ваш піст, тим точнішою повинна бути підготовка. За два-три дні до того, як рекомендується їсти легшу їжу. Напередодні вегетаріанської дієти або просто фруктів та овочів. Мета - підготувати травний тракт до седації. І останнє, але не менш важливе - достатня кількість рідини протягом усіх днів підготовки.
Подальше повернення до їжі має бути повільним і поступовим. Дайте своєму тілу час, щоб знову адаптуватися. У перший день після посту ми включаємо в меню, наприклад, овочі або фрукти, приготовані на пару. Початкові порції повинні бути дуже маленькими (наприклад, як на долоні) і подавати лише вранці та ввечері. Наступного дня ми можемо повільно включати рис. Ми уникаємо жиру та білків у будь-якій формі. Поступово ми також додаємо бобові та, як останні тваринні білки та жири.
Користь для здоров'я
• зміцнення імунної системи та покращення загального стану здоров’я,
• зниження артеріального тиску,
• зменшення ризику сердець
хвороби та рак,
• знижується ризик несправностей
мозок, такий як хвороба Паркінсона та Альцгеймера,
• зменшуються запальні процеси в організмі
і окислювальна шкода також зменшується,
• запуск мозку,
• поліпшення функціонування гормональної системи,
• організм починає виробляти нові білі кров’яні клітини,
• організм омолоджується.
Цікаві факти з історії
Мабуть, найвідомішим в історії є піст Ісуса Христа, який після хрещення в Йорданії постив у пустелі сорок днів, а потім розпочав своє публічне служіння. Багато інших давніх народів також вважали піст засобом очищення не тільки духу, але і тіла. Наприклад, Піфагор систематично голодував за сорок днів до іспитів в Олександрійському університеті і вимагав того ж від своїх студентів. Батько медицини Гіппократ порадив перед лікуванням «вичавити» з організму все непотрібне, поки функції організму не відновляться. Він призначив голодування під час критичного піку захворювання.
Дуже важливим фактом, завдяки якому люди постили в минулому, була підвищена чутливість до духовності. І Сократ, і Платон регулярно постили, щоб досягти вищого ступеня духовного знання. Персидські поклонники сонця, кельтські священики та жерці Давнього Єгипту голодували, щоб бути допущеними до вищого просвітництва.
Навіть сьогодні всі основні релігії працюють у тій чи іншій формі з концепцією посту. Це поширено в християнстві, іудаїзмі, буддизмі, індуїзмі, але також і в ісламі.
Випуск: 5 рік: LXXVI Опубліковано: 6 березня 2020 р. | Рубрики: Редактори Медичне вікно