Давайте розглянемо основи I.

Серед дам однією з найпопулярніших тем літа завжди є дієта. Не потрібно днів у залі, щоб хтось щось про це запитати, і виходячи з цього, чітко окреслені два табори людей; вони входять до однієї групи, які не знають основ. З іншого боку, які надзвичайно підготовлені і незабаром помітять під час розмови, що вони багато читали про тему, вони просто мають силу волі, настрій дотримуватися прочитаного і, можливо, вони сподіваються розповісти їм якийсь диво-метод - Не знаю. Все, що я можу їм сказати, це те, що поки вони не приймуть рішення почати сприймати справи серйозно, не чекайте сторонньої допомоги. Тож я хочу залишитися з першою групою та допомогти їм, оскільки інформації багато, легко бути невпевненим у собі.

Дієта не є складною справою. Потрібно трохи додаткової організації, уваги та багато сили волі та самодисципліни. Він заснований на вживанні менше калорій, ніж ви використовуєте - створюючи дефіцит калорій. Таким чином, ви можете заповнити енергію з жиру, що зберігається у вашому тілі.

Основним питанням є "що можна", а "що" не можна їсти в такі часи. Коли слід споживати тощо. Тоді давайте розглянемо основи!

Сніданок!

Багато років не снідають. Здебільшого сперечаються із запереченням: "У мене немає часу на це". Мені було б цікаво, скільки зайвого часу у вас є вранці - скажімо, перегляньте останні новини з вашого улюбленого соціального сайту чи щось по телевізору. Сніданок прокидає ваше тіло. Це забезпечує вас енергією, і ви використовуєте багато калорій протягом дня.

Їжте регулярно протягом дня!

Завдяки п’ятиразовому харчуванню ви можете підтримувати рух метаболізму. Якщо ви забираєте їжу надовго, ваше тіло буде чіплятися до кожної введеної калорії і зберігати її - у жирових подушечках. Крім того, ви можете бути впевнені перекусити з шухляди, сидячи в офісі, або, після напруженого дня, ввечері вимкнути холодильник, бо у вас закінчилася сила волі.

Пийте багато чистої води!

Кожен може випити від 2 до 3 літрів негазованої води, потрібно лише звикнути до свого тіла. Це зменшує почуття голоду і допомагає вивести токсини. Крім того, звичайно, це має багато корисних ефектів, але вам більше не доведеться пояснювати, чому ви п'єте воду замість кола під час дієти!

Фрукти - помилкові уявлення

У фруктах міститься фруктоза, яка так само перетворюється на жир в організмі, якщо переборщити. Звичайно, є фрукти з меншим вмістом цукру, а є особливо високими. Проте я пропоную вам не їсти фрукти після 16:00, якщо ви сидите на дієті.

Регулярно виконуйте вправи!

Зробіть спорт своїм способом життя! Кожен отримує годину три рази на тиждень. Вправи можуть надзвичайно добре підтримати ваш раціон. Це допомагає обміну речовин, покращує витривалість. Це допомагає утримувати тіло щільно, щоб ви могли запобігти в’ялінню шкіри під час схуднення. Коли ви стаєте більш м’язистим, ваше тіло в основному використовує більше енергії. Крім того, у тренажерному залі ви можете зустріти багато людей, які перебувають там із подібної причини, тому ви можете допомагати один одному у досягненні ваших цілей.!

Наберіться терпіння!

Не чекайте раптової швидкої зміни! Подумайте, скільки часу у вас пішло, щоб отримати надлишок. Швидкість здорової втрати ваги становить приблизно півтижня, фунт. Це, звичайно, мінливо, оскільки спочатку тіло втрачає воду, це більш вражаючий етап, потім через кілька тижнів річ може застоюватися, тоді вам доведеться подивитися, що ще вам потрібно змінити. Дієта - це індивідуальна річ, не однакова формула справедлива для всіх. Завжди звертайте увагу на відгуки свого організму!

Уникайте диво-дієт!

Різні диво-методи, які залишились нам надовго і поширюються зараз, наприклад, дієта з капустяного супу, - всі вони засновані на односторонній дієті. Вони можуть бути певною мірою ефективними, кілька кілограмів, безсумнівно, допоможуть вам позбутися, але якою ціною. Вірте в дієту з різноманітним харчуванням, ви також можете бути здоровими, то чому б ви їли те саме протягом тижнів?!

Будьте наполегливими та послідовними, ви напевно досягнете своєї мети!

Якщо у вас виникнуть додаткові запитання щодо цієї теми, я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами у студії SPEEDFIT у Дьєрі. (X)

Автор Harmath Viktória SPEEDFIT Studio Персональний тренер

győr

ДТП

Потрійний карамболь в Дьєр

Після зіткнення одна з машин перекинулася на бік.

Перше завдання 2021 року

Потужний початок року в Pannon-Viz

Через обрив кабелю зупинився найбільший каналізаційний насос Дьєра на Мартіроку.

У наручниках

Винуватці збройного пограбування в Шопроні перебувають під арештом

Його підозрювали в побитті, а потім погрожували зброєю тривоги їх четвертим супутником.