автор статті: Даніела Келлерова

питний

Вода абсолютно необхідна для життя людини. Без води людина сушиться, як дерево. Ось чому дуже важливо запобігати небезпечному зневодненню в літню спеку за допомогою відповідного питного режиму

ЩО ВИКОНАНО В НАШІМ ТІЛІ У ВИПАДКІ БРАКУ РІДИН?
1. Кров згущується, що погіршує кровопостачання органів, а також їх оксигенацію. Ми відчуваємо себе млявими, розмитими, загальна ефективність роботи знижується.
2. Наші нирки перевантажені, оскільки вони виділяють занадто концентровану сечу. Це збільшує ризик сечових каменів та запалення сечовивідних шляхів. При сильному зневодненні може також спостерігатися робота нирок.
3. Слизова оболонка дихальних шляхів зневоднена і, отже, більш сприйнятлива до хвороб.
4. У напружених заняттях спортом на витривалість, нестача рідини може спричинити порушення терморегуляції.
5. Великі втрати рідини протягом декількох годин можуть завдати шкоди організму, навіть смерті. Особливо небезпека виникає у випадку взаємного поєднання високих температур та посиленого руху, напруженої роботи або захворювань із температурою. Особливо ризикують люди похилого віку та діти.
6. При нестачі рідини в організмі збільшується концентрація різних токсинів і відходів.

ВИ ЗНАЛИ, ЩО?.
Вода служить для передачі поживних речовин та відходів, діє як розчинник, розподіляє тепло, підтримує постійну температуру. Від цієї рідини складається від 50 до 60 відсотків тіла дорослої людини. У звичайних умовах організм людини отримує в середньому від 1,5 до 2,5 літрів рідини з напоїв та їжі. Без рідини він повністю зруйнується протягом декількох днів, тому що вода потрібна для нашого обміну речовин і нормальної роботи всіх органів. Крім того, він охолоджує нас, коли тіло перегрівається?

СИМПТОМИ ДЕГІДРАЦІЇ

    • Втома, нездужання, сонливість

    • Порушення ходи та координації рухів

    • Суха і нееластична шкіра, сухі слизові оболонки

    • Зниження артеріального тиску

СКІЛЬКИ ВОДИ СЛІД ВИПИВАТИ ЩОДЕННО?
Якщо ви не знаєте, скільки рідини потрібно вашому організму, спробуйте контролювати сечу. Його зовнішній вигляд і кількість вам багато що скажуть. Колір повинен бути світлим, а кількість не менше літра. Під час звичайного розпорядку дня ми виділяємо приблизно два-три літри води. Нам потрібно додати ці. Ми приймаємо більше половини з їжею. До решти ми повинні додати рідини. Це приблизно 1,5-2 літри води, в спеку ця кількість повинна досягати або навіть перевищувати 3 літри. Надлишок води не може завдати шкоди організму. Чим менше ми їмо, тим більше нам доводиться пити, жінки, які сидять на дієті, повинні це знати!

ПІДходящі напої в теплі:

    • Якщо ви занадто сильно потієте, пити особливо мінерали, що містять солі та магній. Найбільш ідеальними є т. Зв тихий - без вуглекислого газу, що надто навантажує серце та кровообіг, особливо в спеку.

    • Якщо ви виснажені і втомлені від спеки, спробуйте пити рідини, що містять натрій і бікарбонати, які хороші навіть при лихоманці, перегріванні тіла, а також після "мавпи".

    • UME OCOT - чудовий помічник для управління теплом, які можна придбати в магазинах органічних продуктів харчування. Зменшує виснаження організму, усуває, наприклад, головний біль, поповнює організм необхідною дозою мінералів та солей у природному співвідношенні, регулює рН тіла і допомагає організму протистояти сильному нагріванню. Напої, розведені теплою водою.

    • Напої, що містять колоїдні мінерали . Вони є найбільш засвоюваними та корисними для людського організму, вони захищають організм від зневоднення та фізичного виснаження в спеку.

    • Влітку для дітей також підходять низьковуглецеві мінерали та трав’яні та фруктові чаї. Маленькі діти не знають, як прояснити спрагу - тому дайте їм напої через рівні проміжки часу, навіть якщо вони не спрагують..

    • Якщо в організмі сильно не вистачає рідини, лікарі рекомендують обмежити споживання їжі. Травні процеси погіршують зневоднення.

УНИКНУТИ:

Солодкий напій і малина. Висока концентрація цукру (вже 10 г на 100 мл) уповільнює всмоктування рідини, що надходить із шлунку, і навіть може всмоктувати рідину з крові в шлунок, яка потім потрапляє в кишечник і може спричинити діарею. Зрештою, як це не парадоксально, ми втрачаємо більше рідини

Питні напої кольорові та хімічно збережені.Вживання хімічних інгредієнтів у таких напоях, зокрема, обтяжить нашу печінку та нирки. У крайніх випадках може статися зворотний ефект - замість того, щоб використовувати рідину для нашого блага, організм починає нездорово утримувати воду в тканинах через токсичне перевантаження нирок.

Вживання алкоголю та кави! Спиртні напої, особливо нерозбавлені крім токсичного навантаження, зневоднюють організм. Однак це стосується і пива, яким багато людей звикають втамовувати спрагу влітку. Кава є сечогінним засобом, а при нестачі рідини також обтяжує нирки.

Пийте тільки чисту воду і чай. Водний баланс у нашому тілі тісно пов’язаний з мінералами. При нестачі рідини їх швидкий прийом без мінералів може спричинити інтоксикацію - отруєння водою, що проявляється нудотою, блювотою, шоком тощо. Організм повинен приймати відповідну дозу мінералів з рідиною!