Принцип правильного напою

Важливо розрізняти питний режим та інші напої. Основною речовиною для життя людського організму є вода. Інші напої відрізняються від чистої води вмістом цукру, ароматизаторами та консервантами. Кожен із цих інгредієнтів має свою специфіку, яка виключає його з придатності для пиття, оскільки вони збільшують споживання води в біохімічних процесах. Тому слід регулювати їх споживання пропорційно споживанню води в питному режимі. Найбільш підходящим напоєм є чиста джерельна вода зі збалансованим вмістом мінеральних речовин до 500 мг/л.

режим

Принцип правильного часу

Почуття спраги - це перший сигнал про нестачу води. Ми не повинні відчувати спрагу, якщо належним чином дотримуємося питного режиму. Протягом дня важливо дотримуватися регулярності і постійного пиття. Неприпустима звичка пити велику кількість рідини під час їжі. Це ускладнює процеси травлення та знижує ефективність використання енергії з раціону. Правильно пити вперше вранці після пробудження і продовжувати пити між основними прийомами їжі протягом дня. Найкраще приблизно через півгодини після їжі і не пізніше, ніж за півгодини до їжі.

Принцип правильних доз

Для ефективного зволоження організму доцільно поглинати менші обсяги води через частіші проміжки часу. Неправильно пити одну велику кількість у великих кількостях, що, здавалося б, знімає відчуття спраги, але невідповідний обсяг не відповідає сучасним потребам організму. Тіло не може «робити» запаси, а вода лише «тече» по тілу. Тому давайте постійно постачати його водою.