Опублікував: Андреа Марковікова в "Здоров'я" 21 липня 2017 р
Літо характеризується високими температурами, які не вщухають навіть вночі. Подекуди трапляється так, що ми проводимо цілу ніч, не можемо дихати і навіть не намагаємось ще спати. Але як нам їсти протягом літніх місяців і що нам їсти, відповідно. вони не повинні пити?
Ми повинні харчуватися більш регулярно, здоровіше і меншими порціями
Рекомендується їсти п’ять порцій менше на день, щоб задовольнити вас достатньо. Протягом літніх місяців обов’язково включайте у свій раціон свіжі фрукти та овочі. Спробуйте зробити тут і там овочевий салат або кус-кус замість рису та картоплі. Ми рекомендуємо вживати особливо диню. Не хвилюйся, що зголоднієш. Незважаючи на сильну спеку, ваше тіло попросить рідини та легшу дієту, в цьому випадку згадані овочі та фрукти.
Ми повинні пити багато рідини
Окрім того, що ви регулярніше їсте і не пропускаєте сніданок, завжди вранці, але і вдень, вживайте багато рідини. Рідини, які ви п'єте, не повинні бути занадто крижаними, але і не дуже гарячими. Протягом літніх місяців пригощайте себе чотирма і більше літрами рідини. Однак пам’ятайте, що поєднання алкоголю та сонця не найкраще протягом літа. Тому будьте обережні і намагайтеся уникати алкоголю. Це також піде на користь вашому персонажу.
- Питний режим Інтернат для дітей Консультації з питань грудного вигодовування та харчування MAMA та Ja консультування
- ПИТНИЙ РЕЖИМ ВАЖЛИВИЙ Спека загрожує більшій кількості жінок, дітей та літніх людей
- При зміні способу життя основою є правильне харчування та пиття
- Пиття, фізичні вправи, сон і збалансоване харчування допоможуть змінити час
- Вісім порад щодо забезпечення ідеального режиму пиття для дітей - Здоров’я