Лікарі з Празького інституту клінічної та експериментальної медицини склали інструкції щодо того, як дожити до глибокої старості у здоров’ї та без таблеток. Вони базувались на ряді наукових досліджень у світі та своїх власних. І часом виявлялися дивовижні факти.

здорове

Наприклад, те, що надмірна вага менше п’яти кілограмів є найздоровішим для організму, і що природні коливання ваги на кілька кілограмів вгору або вниз протягом року становлять.

Або те, що відвідувати солярій взимку здоровіше, ніж страждати від дефіциту вітаміну D. "Існує взаємозв’язок між низьким рівнем вітаміну D і збільшенням руйнування зубів у дітей; дослідник Ярослав Губачек.

Основні принципи, як жити здорово, можна узагальнити в одному загальному реченні: В основному без крайнощів. Чим ходити двічі на тиждень до спортзалу і худнути протягом півтора років, краще вплинути на повсякденні деталі: припаркуйте машину на найдальшому місці для паркування та йдіть на роботу ще на кілька кроків. А як платити великі суми за органічну їжу з сумнівним позитивним ефектом, краще вкладати кошти в зуби, щоб було чим вкусити яблуко.

У книзі з двох частин під назвою «Довголіття без наркотиків» вчені та лікарі обговорюють практично всі аспекти життя: від профілактики до загоєння ран, принципів захворювання, впливу генетики до правил не дуже відомого, але здорового спорту в чеській республіці фрізбі, або фехтування Кендо.

"Це дворучне огородження дерев'яними палицями. І це ідеальний вид спорту для людей похилого віку ", - каже Вера Адамкова з превентивної кардіології IKEM. Вона також підготувала книгу в рамках дворічного проекту".

Експерти в першу чергу були зацікавлені в тому, щоб намагатися подолати магічну п’ятдесятку якомога легше та в доброму здоров’ї. "Передбачається, що тривалість людського життя еволюційно обмежена до п'ятдесяти років. Знання про спосіб життя, поліпшення охорони здоров'я та нова наукова інформація дозволили продовжити цей період до вісімдесяти років", - говорить Хубачек.

Ще на початку 90-х років чехи мали перспективу пережити 53 роки у повному здоров’ї. Сьогодні пройшов 61 рік. Однак шведи живуть здоровими до сімдесяти років.