На початку поєдинку з вагою вона планувала скинути лише 10 кг, але Зузка зробила так добре, що за півроку скинула до 20 кілограмів! І який її рецепт для надшвидкого схуднення?
Зузка, яка від ваги 92 кіло пішли на 72, розпочав дієту в березні цього року. "Через тиждень пішло 4 кілограми!", - каже мати двох дітей, додаючи, що вона прочитала багато літератури про дієти. Можливо, саме там вона звинуватила правильну тактику.
"Я харчуюся до п'яти разів на день, але в дуже малих кількостях" пояснює Зузана. У своєму раціоні вона переважно віддає перевагу великій кількості овочів та фруктів, які забезпечують її вітамінами. Здорова їжа доповнюється фізичними вправами. "Оскільки я вдома з дітьми, я не відвідую спортзал. Я роблю черевні преси, бігав або їздив на велосипеді " описує Ступавчанка. Після чотирьох місяців наполегливих тренувань вона схудла до 15 фунтів, поступово ще на п'ять.
"Зараз вага шахти стає все важче, але я все ще дотримуюся свого режиму і Я також додав розділений прийом їжі " додає Зузка. Вона б знову схудла. "Я не шкодую, це чудове почуття, коли люди навряд чи знайомляться з тобою", - радіє Зузана, яка в основному дякує своїй сильній волі за успіх.
Ось як ви втрачаєте 20 кг за півроку:
- відсутність випічки та борошна
- багато овочів та фруктів
- менше готується їжа
- багато чистої води
- останній прийом їжі між 17:00 та 18:00.
Щоденні вправи:
- зміцнення гантелями
Ексклюзивна порада:
- їжте горіхи - вони постачають енергію
Меню за Зузкою:
Сніданок: йогурт з низьким вмістом жиру
Перекус: Яблуко
Обід: салат з тунцем
Вести: банан, морква або яблуко
Вечеря: салат або йогурт
Який експерт
Катаріна Скибова, Комплімент Інституту зменшення зайвої ваги та профілактики:
Швидкість скорочення близько 0,83 кг на тиждень та його метод (поєднання дієти та фізичних вправ) був обраний правильно, сама процедура зменшення мала серйозні недоліки.
Меню
Позитивні сторони: регулярність прийому їжі (5 прийомів на день)
Негативний: Це була дуже сувора дієта з щоденним споживанням приблизно 2500 - 3000 кДж. Меню було однобічним, а споживання необхідних та захисних поживних речовин було дуже низьким. Дієта містила дуже мало вуглеводів, білків і жирів. Вона не постачала необхідні незамінні амінокислоти, незамінні жирні кислоти, вітаміни, мінерали та необхідну кількість клітковини. Недостатнє споживання приготованої їжі було неправильним.
Вправа
Позитивні сторони: поєднання аеробних вправ, придатних для схуднення, та анаеробних вправ (зміцнення), придатних для зміцнення та формування тіла
Негатив: відсутній день, відведений для регенерації. Має бути 1-2 дні на тиждень.
- ТРАНСФОРМАЦІЯ РОКУ Анорексик знову почав їсти, і через рік вона вже зовсім інша жінка!
- Павол Русько перед судом. Він опинився в лікарні Нового Часу
- Історії жінок, які перемогли. Симптоми пояснювали старінням, реальність була зовсім іншою!
- Питний режим Влітку так, взимку ні Здоровий спосіб життя - Жінка
- Пацієнт у лікарняному коридорі Несподіване рішення Новий час