Скільки разів ви читали в різних журналах та на веб-сайтах, що вечеряли пізно ввечері при ожирінні вести? Майже кожна дієта ввечері "накладає нам замок на рот", і голодний шлунок відправити нас спати. Тепер ми доводимо вам того вечірнього посту не таке золоте правило, з якого немає винятку.
Що правда про пізні обіди?
У збір зайвих кілограмів це не має значення, коли ми їмо. Ось чому це справді так немає необхідності подавати у відставку про вечерю. Особливо, якщо це означає єдиний прийом їжі протягом тижня, коли варена їжа споживає.
Дві речі, на які слід звернути увагу:
-
протягом дня кількість споживаної їжі,
фізична активність міра.
На що слід звернути увагу на пізніх вечерях?
Якщо ви хочете їсти ввечері, все, про що вам потрібно подумати, - це те, що ви спожили протягом дня, і чи спалите це в калорій, які ви споживали або будете споживати.
Суть: що ви їсте?
Якщо ви їли більші порції протягом дня, приготуйте собі вечерю овочі та фрукти. Якщо, навпаки, він не міг навіть обідати вдень, сміливо ви можете собі дозволити гаряча вечеря. Просто переконайтесь білок та овочі стояти, не складатися з важких вуглеводів.
Золоте правило
Для кожного прийому їжі, але особливо вечері, слід пам’ятати одвічне правило: не дивіться телевізор під час їжі і не тримайтеся перед комп’ютером. Якщо ви не звертаєте на це уваги, це легко ти можеш перемогти себе. Отже, справа в тому, що вам не доведеться голодувати вечорами.
Вечеря без жиру
Приділіть цьому більше уваги уникати жирна їжа. Не пропустіть вечерю, бо це все допомагає уникнути, з'їсти занадто багато пізніше, тому що він був повністю голодним.