Аеробіка - це суміш динамічних, ритмічних спортивних занять, спортивних та танцювальних рухів. Зазвичай вони виконуються в групових умовах під керівництвом інструктора (професіонала фітнесу). З кінця вісімдесятих років це було чудовим фізичним тренуванням для широкої громадськості та змагальним видом спорту.

робить

І термін, і конкретний метод були розроблені практикуючим фізіологом, бачачи, що деякі люди з прекрасною силою м'язів все ще схильні до поганої роботи в таких завданнях, як біг на довгі дистанції, плавання та їзда на велосипеді. Сила та активність загальної популяції збільшувалась завдяки програмі бігу, ходьби, плавання та їзди на велосипеді того часу. Потім аеробіка стала популярною у всьому світі завдяки відео Джейн Фонда.

Ось найперше відео Джейн Фонди, яке вирушило у завойовницьку подорож аеробіки.

Практикуючі виконують різні процедури, які включають різні вправи, схожі на танці, танцювальні елементи, такі як раунди, мамбо і тупотіння, прив'язані до серії. Інструктор готує хореографії для спільного виконання, повторюючи, як правило, чотири- та восьмитактні кроки. Незалежно від складності хореографії, більшість інструкторів пропонують різні варіанти різного рівня інтенсивності/танцю. Компонентами збалансованої аеробіки є розминка, кондиціонування серцево-судинної системи, сила та кондиція м’язів, охолодження та розтяжка, гнучкість.

І це виглядає як сучасне тренування з аеробіки.

Зазвичай тренування тривають від 30 до 60 хвилин і можуть включати таке обладнання, як невелика вага, гумова мотузка, обруч, сходи тощо. Вони мають такі елементи: динамічна та статична сила, стрибки, махи, удари, рівновага та гнучкість. Спортивна аеробіка має державні, національні та міжнародні змагання, але не є олімпійським видом спорту. Як і будь-яка інша потужна форма вправ, вона спалює калорії та жир. Кількість спалених калорій залежить від швидкості рухів, висоти кроку, тривалості вправи та зросту та ваги людей.

Деякі з безлічі переваг аеробіки включають:

  • поєднує ритмічні аеробні вправи з розтяжкою та тренуванням
  • покращує всі елементи фізичної форми (гнучкість, м’язова сила та серцево-судинна форма)
  • допомагає спалювати калорії та жир
  • запобігає захворюванням
  • сприяє фізичній підготовленості
  • степ-аеробіка зміцнює м’язи, що підтримують коліно

Тренажерний зал Fitness 2000 також включає наступні заняття аеробікою:

  • степ, тобто степ-аеробіка з використанням піднятої платформи (пластикових сходів), висоту якої можна регулювати.
  • вільна аеробіка, в якій інструктор групи створює хореографії та використовує вправи на вагу тіла для зміцнення м’язів.