У світі є продукти, які містять білок і яких ми не знаємо, насправді в наступному ТОП з 30 продуктів з більшою кількістю білка у світі існує безліч різновидів різної їжі, м’ясо, бобові, горіхи, насіння, зернові, риба та інші.

1. Білкові коктейлі + 85г

Білкові коктейлі - це їжа з більшою кількістю білків у світі, В основному це пов’язано з тим, що їх споживають з метою збільшення дози білка за один день., особливо для спортсменів. Це зазвичай отримують з молока, з якого білки можна виділити та відокремити від решти компонентів, і є однією з найкращих альтернатив для збільшити щоденне споживання білка.

2. Сейтан 75г

Сейтан - одна з продуктів, що містять більше білка 75 грам білка на 100 грам, Ця їжа є препаратом на основі клейковини пшениці, спосіб її отримання - з пшеничного борошна і його промивають, щоб відокремити клейковину від крохмалю, Цей продукт, очевидно, не підходить для целіакії. В останні роки сейтан вважається хорошим замінником м’яса., і був присутній у багатьох веганських та вегетаріанських дієтах.

3. Текстурована соя 50г

Протягом останніх років текстурована соя поволі набирає популярності серед людей, що займаються фітнесом, основна причина - бобові культури містить 50 грамів білка на 100 грамів і це на 100% натурально, оскільки є одним з продуктів, що містять більше білка. Це досягається завдяки ряду процесів, які є застосовується для сої, таких як зневоднення та текстурування.

4. Кінське м’ясо 29г

Кінське м'ясо розв'язує такі почуття, які спонукають людей не їсти його і тим, хто їсть. Однак кінське м'ясо містить 29 грамів білка на 100 грам, Це також високе джерело вітамінів групи В, заліза, цинку, фосфор і магній.

5. Нут 29г

Нут - одна з бобових культур Найвідоміший на планеті, проте не всі знають кількість білка, який вони мають досягаючи до 29 грамів на 100, справжнє обурення. Вони також містять клітковину і не мають більше поживних речовин, що робить його ідеальним компонентом для наших дієт.

кількістю
Джоель Крамер на FLickr

6. Туреччина 29г

Це одне з найкращих видів м’яса можна споживати, якщо ми шукаємо велику кількість білка оскільки це нежирне м’ясо з високим вмістом білка та з низьким вмістом жиру, ідеально підходить для турботи про наше здоров’я та доповнення дієти.

7. Курка 27г

Курка, а також індичка - це м’ясо з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру, Це сприяє підвищенню рівня серотоніну в мозку, покращуючи наш настрій, а також багато фосфору, необхідного для кісток і зубів, разом з нирками та печінкою.

8. Арахіс 26г

Арахіс - один із продуктів харчування, а точніше один з горіхів з більшою кількістю білкам, крім того, що містять велику кількість, містять також велику кількість жиру, частково насиченого, який може збільшити калорії в нашому раціоні, ідеально підходить для збільшити кількість м’язів у нашому тілі. Ось чому ми можемо знайти його у вигляді вершкового масла у різних супермаркетах по всьому світу, таким чином, щоб допомогти споживанню продукту.

9. Ніцца 24,6г

Боніто є першою рибою серед 30 продуктів з найбільшим вмістом білка у світі, також джерело вітамін D, вітамін А та омега 3. Боніто допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та знижує рівень холестерину та тригліцеридів.

10. Яловичина 24г

Телятина, незважаючи на те, що є одним із видів м’яса з більшою кількістю білка у світі, не є одним із найбільш рекомендованих джерел споживання, оскільки червоне м’ясо і наявність великої кількості жиру можуть мати негативні наслідки в нашому організмі, збільшуючи пріоритет страждаючих серцево-судинними захворюваннями пов'язані з серцем.

11. Морепродукти 24г

Нежирні морепродукти вони є союзником дієт які прагнуть схуднути, завдяки великій кількості білка, який він має, і кільком калоріям на 100 грам. Деякі приклади морепродуктів можуть бути креветки, мідії або креветки.

12. Свинина 23г

Незважаючи на те, що їжа з велика кількість білка, однак свинина не є однією з найбільш рекомендованих продуктів харчування, яку слід включати в дієти, через високий вміст насичених жирів, є деякі частини більш схудженої свинини, такі як корейка, які є більш рекомендованими. Таким чином ми уникнемо набору ваги та вживання нездорових жирів.

13. Насіння соняшнику 22г

Насіння соняшнику - ідеальний союзник для дієти, з ними ми отримуємо збільшуйте кількість і розважайте себе деякий час, поки ми їх їмо. Існує велика різноманітність видів насіння соняшнику, хоча найпоширенішими є, як правило, або очищені труби, або труби з сіллю.

14. Лосось 20г

Лосось - одна з риб здорові, які існують, з високим вмістом вітамінів типу В і багатим калієм та селеном, що найкраще це вміст омега-3 жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину та корисні для серця.

15. Волоські горіхи 20г

Волоські горіхи разом з фісташками це горіхи з найбільшим вмістом білка, крім того, містяться в них жири допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і містять багато жиру омега 3 рослинного походження.

16. Фісташки 20г

Як ми вже коментували, разом з фісташками є 20 грамів білка на кожні 100 грамів їжі це корисно допомогти до втрати ваги, поліпшення анемії, зменшити вміст цукру в крові та покращити серцево-судинне здоров’я нашого серця.

Фото Джоанни Косінської на Unsplash

17. Сир 20г

Сир містить 20 грам білка на 100 грам, хоча він також містить інші поживні речовини, такі як жир або кальцій, необхідний для правильного розвитку кісток.

18. Насіння гарбуза 19г

Гарбузове насіння є великі переваги для здоров’я, плюс багато білків, вітамінів та мінералів, вони також мають триптофан, компонент, який може допомогти нам регулювати сон, а також дуже потужний протизапальний ефект.

19. Мигдаль 19г

Мигдаль теж є нескінченна користь, а також велика кількість поживних речовин та антиоксидантів, райони, багаті вітаміном Е і корисні для регуляції артеріального тиску та зниження рівня холестерину, це також допомагає контролювати рівень цукру в крові.

20. Горіхи кеш'ю 18г

З 18 грамами білка на 100 грамів кеш'ю містять велику кількість корисних жирів, такі мінерали, як залізо, калій, магній, вітаміни групи В та вітаміни Росії група В, фолієва кислота та Омега 6.

21. Чіа 17г

Чіа є однією з так званих суперпродукти, оскільки вони є одними з найкращих продуктів харчування на всій планеті, насправді це вважається одним із них продукти, які забезпечують нас найбільшою кількістю поживних речовин на 100 грам: кальцій, омега 3 ...

22. Морський окунь 16г

Морський окунь ідеальний як доповнення до дієт, з гладким і дрібним смаком, він дуже повноцінний з поживної точки зору і багата вітамінами та мінералами. Проблема, яка має свою високу ціну на ринку, тому ми повинні скористайтеся, коли ціна низька, щоб придбати її.

23. Овес 14г

Вівсянка - одна з найкращих добавок для людей, які хочуть піклуватися про своє здоров’я, з великою кількістю вуглеводів і багатим джерелом клітковини, вена ідеально підходить для доповнення з необхідними білками в день, і можуть поєднуватися по-різному в декількох рецептах.

hdaniel на Flickr

24. Хліб з цільної пшениці 13г

У незвичайній гастрономії ми завжди говоримо про це ми рекомендуємо хліб із цільної пшениці більше, ніж звичайний, І ось приклад, чому цільнозерновий хліб містить більше білка, ніж звичайний хліб, і це також є найбільше джерело клітковини, що допомагає нам у кишковому транзиті.

25. Яйце 11г

Яйце є одним з продуктів, у якому більше білка найнижчу ціну, яку ми можемо знайти, 1 кг яєць може бути дуже дешевим за кількість білка, який він дає нам, щоб внести свій раціон. Крім жовтка містить здорові жири і рекомендоване щоденне споживання - це вже не одне яйце на день, а може бути більше.

26. Сир 11г

Сир - це дуже специфічний вид сиру, з низьким вмістом жиру, У деяких країнах Південної Америки, а також в Італії її називають рікоттою, і її отримують шляхом другої обробки сироватки з виготовлення загального сиру.

27. Йогурт 10г

Це продукт, який все у нас в холодильнику, легко отримати і дуже дешево, що може бути чудовим джерелом білка.

28. Сочевиця 9г

Сочевиця також є одним із продукти з більшою кількістю білка за кращою ціною які містять більше 9 грамів білка на 100 грамів, рекомендується поєднувати його з рисом для доповнення ідеальний тип амінокислот для організму.

29. Хліб 9г

Хліб також є одним із інгредієнтів дешевше знайти, що може забезпечити нас хорошим джерелом білка, також якщо якісна борошно може також забезпечити хороше джерело вуглеводів.

30. Кіноа 8г

Нарешті, лобода - це суперпродукт У ньому є не тільки білок, але він також має вуглеводи, корисні жири і є дуже хорошим джерелом клітковини, ідеально підходить для всіх, хто хоче подбати про свій раціон і дотримуватися дієти. Ось чому це одна з найкращих страв і містить найбільше білка у світі.

Це продукти, у яких найбільше білка у світі, залиште коментар, якщо вони вам сподобались, і якщо ви знали білки, які були у кожного з них, дякую.

Висновок про їжу з більшою кількістю білка

Є багато продуктів, які також містять білок і це ми не знаємо, як Ми схильні думати, що білкова їжа - це та, яка надходить в основному від тварин.

Однак, як ми вже бачили раніше, існує нескінченна їжа рослинного походження або навіть вегетаріанці, які містять багато білка.

Найдивовижнішим прикладом, принаймні для нас, є сейтан, що ти можеш мати 75 грам білка на 100 грам, справжнє обурення, і врешті-решт, якщо ми виберемо білок з правильних продуктів, Не обов’язково їсти м’ясо, щоб забезпечити цю потребу нашого організму, і навіть збільшуємо об’єм м’язів, коли ми робимо вправи на вагу та поєднуємо їх із споживанням білка.

Ще одне, на що слід звернути увагу, - це ціна на білок, і це так Купувати білок тваринного походження не однаково, ніж рослинного походження.

Хоча хоча і найдешевший, один із способів Найдешевший спосіб отримати білок - це використання протеїнових коктейлів, що не дає нам нічого білка на 100 грамів за смішною ціною в порівнянні з іншими продуктами.

Наскільки корисним ви знайшли цей вміст?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити!

Надішліть рахунок

Середній рейтинг 5/5. Кількість голосів: 1

Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.