Сесії крок це колективні класи, центральним елементом яких є регульована по висоті сходинка, яка стає знаряддям, навколо якого тече хореографія. Подивимось їх п’ять основних переваг для нашого тіла.

нашого тіла

Основною перевагою поетапних сесій є їх великий аеробний та серцево-судинний компонент: година, не припиняючи руху, піднімаючись і спускаючись на сходинку, і взагалі стеження за музикою з дуже високим числом ударів - це великий виклик для нашого серця.

тонування нижньої частини тіла це ще одна перевага степ-класу: якщо ви хочете мати ніжки та сідничні труби із сталі, без сумніву, це ваш клас. Верхня частина тіла також працює, оскільки рухи рук зазвичай включаються, хоча завжди в меншій мірі.

У степ-класі ви можете регулювати зусилля шляхом зміни висоти сходинки. Ноги сходинки модульні, так що їх можна складати в штабелі для досягнення більшої висоти та більш важкої роботи нижньої частини тіла.

Ядро працює вогнем у класі східців: наша середня частина відповідає за стабільність нашого тіла, і сходинка стає знаряддям, що додає труднощів хореографії. Спробуйте виконати степ-клас, намагаючись постійно контролювати поперечне: робота в животі, щоб зробити ваше тіло більш ефективним.

Нарешті, крок - це клас, за допомогою якого ми можемо помітно покращити нашу координацію та пам’ять. Хореографія базується на "вісімках" або рухах, розділених на вісім імпульсів, які пов'язані між собою, і ми повинні запам'ятати. Координаційна робота життєво необхідна, щоб не відставати від класу.

Особисто я деякий час займався степом, ще кілька років тому, і мені це дуже сподобалось. Але коли навколо мене з'явилися нові дисципліни, такі як спінінг, Бойовий бій та інші, я в підсумку залишив це. Звичайно, я був би не проти повернути його назад, оскільки це було дуже весело, приємно і добре працювало в м’язах.

Я залишаю вам відео дуже класної хореографії, щоб ви могли побачити все, що можете зробити в степ-класі, хто наважиться?