15.2. 2015 17:00 Роками ви їсте щось, що вважаєте здоровим і низькокалорійним? Рука на вазі все ще невблаганна? Дізнайтеся, що ви задумали
1. Голодні коктейлі для схуднення
Напої для схуднення виглядають як диво. Вони обіцяють вас нагодувати деякий час, що їх можна буде пити замість обіду. Яке ваше здивування, коли ви зголодніли від голоду вовка через півгодини після випивки? Ці чудеса містять ряд штучних замінників усього можливого, і особливо штучних підсолоджувачів. Після великої дози аспартану та сахарину травний тракт готується до маси їжі, яка логічно повинна бути пов’язана з цими обсягами підсолоджувачів. Коли він його не отримує, він подає сигнал у вигляді вовчого голоду, ви їсте те, що досягаєте, і тіло не може згоріти.
Рішення: Забудь про чудеса. Все, що звучить занадто добре, щоб бути правдою, зазвичай не відповідає дійсності. Натомість випийте зеленого або білого чаю або випийте якісної чорної кави. І взагалі, вам краще уникати їжі та напоїв зі штучними підсолоджувачами. Це повністю заплутає ваш метаболізм.
2. Лінива печінка
Печінка - одна з основних фабрик з переробки жиру в організмі. Однак, якщо ви переповнюєте і виснажуєте його алкоголем та токсинами через нездорову дієту, він більше не може виконувати свою основну функцію і переробляти жири з їжі. У 15% невдалих дієт лінива печінка відповідає за набір ваги. Хороша новина полягає в тому, що цьому можна допомогти.
Рішення: Видаліть алкоголь та надмірну кількість насичених жирних кислот із своєї картки доходів, які осідають у печінці. За п’ятнадцять хвилин до кожного прийому їжі або після надмірного вживання алкоголю пригостіть себе чайною ложкою олії розторопші. Це розторопша, з якої шляхом холодного пресування отримують фантастичний метаболічний ефект, що чистить печінку.
3. Харчування на вулиці
Більшість робітників більш-менш приречені їсти на вулиці. Ми вже забули, як виглядає нормальна порція, і ми часто їмо більше, ніж навантажували б собі. Не кажучи вже про те, що ми їмо. Вибір скорочується щоденним меню. А коли у вас є макарони з базиліком і в’яленими помідорами, ви отримаєте тарілку, якої вистачило б на вечерю вам і вашому другу. І все ж ви там не залишите! Помилка. Ніхто не стоїть над вами суворим поглядом і не перевіряє, чи не знімаєте ви зі столу порожню тарілку.
Рішення: Вдома завантажуйте їжу на меншу тарілку. Це ефект плацебо, але він працює. Приймаючи їжу поза помешканням, намагайтеся мати на тарілці 2/3 овочів та 1/3 м’яса чи сиру. Ефект від опускання «універсальних» соусів, загущених пшеничним борошном, буде ще більшим.
4. Кишкові бактерії
Шлунково-кишковий тракт містить велику кількість корисних бактерій в організмі, завдання яких - регулювати їжу, щоб поживні речовини могли рухатися далі. Коли їх бракує, наприклад, тому що ви змінили свій раціон, організм займає більше часу, щоб переробляти їжу і звикати до змін. Результатом, як правило, є запор або протилежна крайність - діарея.
Рішення: Окрім кількості овочів, які є природним джерелом клітковини, не забувайте і про лактобактерії. Ви можете збільшити їх кількість в організмі не тільки, приймаючи таблетки, але і за допомогою продуктів, які містять їх безпосередньо або підтримують їх діяльність. До хороших «провокаторів» належать цибуля-порей, цибуля, часник і банани.
5. Мозок
Успіх будь-якої дієти починається з позитивної мотивації та мислення. Якщо ви хочете схуднути, але переконані, що все одно не досягнете успіху, що не зможете або знову наберете вагу, ви надсилаєте суперечливу інформацію. Це дискваліфікує вас у боротьбі із зайвою вагою. А щоб ви не почувались настільки нещасними, ви будете мати шоколад та чізкейк
Рішення: Скажіть собі щовечора: я красива і струнка. Це працює неймовірно добре! Потрібно переконатись у цьому на 120% і думати позитивно. Як тільки карусель у вашій голові закрутиться в потрібному напрямку, ви також виявите, що протягом багатьох років ви не помічали тренажерного залу, який має вхід прямо біля вашого улюбленого кафе.