Чим раніше ви навчите своїх дітей розуміти їжу, тим здоровішими будуть їхні стосунки з їжею. Як батько ви зобов’язані забезпечити сім’ю здоровою та поживною їжею, щоб ви перестали виконувати свої завдання! Чи вважаєте ви, що ця мета занадто недосяжна для вас? На щастя, при невеликій організації та певному плануванні ваша родина буде на шляху спільної роботи щодо зміни способу життя, який позитивно позначиться на вас (і на них) у найближчі роки.
Якщо ви хочете домогтися простої, але суттєвої зміни харчових звичок у вашій родині, то вам доведеться слідувати наступним порадам ... і використовувати їх назавжди!
Цільнозернові продукти
Цілісні продукти - це продукти, які максимально наближені до своєї природної форми. Вони не були очищені чи оброблені та не містять штучних речовин. Прикладами цільних продуктів є: фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння та зернові. Хороша порада, яку слід пам’ятати - це те, що цілі продукти не мають інгредієнтів, вони є інгредієнтами.
Пообіцяйте їсти цілісні продукти, коли це можливо - це одна з найважливіших змін, яку ви внесете до вибору їжі для своєї родини.
Щотижневий план меню
Заощаджуйте час на кухні, витрачаючи 15 хвилин на кожні вихідні, щоб запланувати харчування на кожен день. Це гарна можливість скористатися усіма рецептами, які ви збирали в Інтернеті. Ви можете щотижня вводити нові продукти і робити їх свіжими.
Складіть список покупок
Коли у вас є щотижневе меню, вам доведеться робити покупки, виходячи з інгредієнтів, які вам знадобляться ... не купуючи нічого іншого, що ви не збираєтесь їсти. Не йдіть до цукеркового проходу ... натомість зосередьтесь на своєму готовому списку, щоб допомогти вам не відставати від шляху. Протягом тижня можна здійснити лише одну поїздку до супермаркету, замість того, щоб щодня після роботи робити шалений ривок. Ця порада обов’язково заощадить вам багато часу, енергії та грошей.
Нехай ваші діти допомагають вам на кухні
Чим швидше ви проведете своїх дітей на кухню, тим здоровішими будуть ваші стосунки з їжею та харчуванням. Вони також в молодому віці дізнаються, що ВОНИ можуть робити здоровий вибір та самостійно створювати їжу, яка їм подобається. Спільне приготування їжі та експерименти на кухні - це пов’язуючий досвід для всієї родини.
Їжте разом разом щодня (принаймні)
Це правда, що сім’я, яка харчується разом, залишається разом. Спільне харчування в сім’ї має багато неймовірних переваг для загального фізичного та емоційного благополуччя дітей. Сімейна розмова за обіднім столом - чудова можливість спілкуватися та спілкуватися з дітьми, пропагуючи харчування для духу та тіла.
Пам’ятайте, що створення тривалих змін - це процес, тому рухайтеся вперед у своєму темпі та насолоджуйтесь багатьма перевагами створення більше здоров’я у вашому домі.