Великдень часто приносить не тільки добробут та гарний настрій, але також проблеми з травленням та переїданням. Тоді є докори сумління, що ви підштовхнули все можливе, а потім і більшу цифру на шкалі. Однак цього року все буде по-іншому!
Ви вже навіть не уявляєте свят, не набравши ваги? Зрештою, хто не втримається від шоколадних яєць та зайчиків, копченості, вершків та інших десертів? Що ще варто було б відпочити за допомогою казок, як не солоні та солодкі смаколики? Однак цьогорічні Великодні свята можуть відрізнятися від попередніх. Завдяки особистому тренеру та спеціалісту з харчування Мартіну Рохачеку ви не наберете ні кілограма.
Як пережити канікули і не набрати вагу?
Мартін Рохачек радить:
- Уникайте міцного алкоголю. На півдня міцний алкоголь містить приблизно 300 порожніх ккал, які зберігаються в жирі.
- Для тосту виберіть дві ковдри вина, бажано червоного.
- Якщо ви хочете побалувати себе десертом, приготуйте його на обід. Однак одразу за ним! Не як окремий прийом їжі.
- Достатній питний режим - це само собою зрозуміле.
- Не перестарайтеся з вуглеводами (десерти, солодощі, фрукти, картопля, рис, макарони, хліб, випічка та хлібобулочні вироби).
- Візьміть більше білка швидше (м’ясо, шинка, яйця, сир). Усі смаколики повинні бути частиною холодної місії.
- Вживайте хоча б невелику кількість овочів під час кожного прийому їжі.
- Від візиту до візиту краще гуляти пішки, коли є можливість поїхати на машині.