Літо розпочалося, і у вас немає сміливості сходити на пляж чи в басейн? Зупиніть безглузді дієти. Ми порадимо вам, як діяти далі, якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів і почувати себе в формі.

ВАГИ схуднути

Порада 1: Випийте перед їжею

Дві склянки води перед їжею гарантують менший смак до висококалорійної їжі та напоїв. "Вода допомагає краще координувати голод і змушує живіт наповнюватися", - пояснює Бренда Деві, доцент кафедри харчування людини Технологічного університету Вірджинії.

Порада 2: їжте горіхи

Порада 3: Це виходить з очей, воно виходить з розуму

Дослідники з Корнельського університету виявили в своєму експерименті, що до 70 відсотків пацієнтів їли більше солодощів, зберігаючи їх у прозорій упаковці, повідомляє журнал Cosmopolitan. Тож порада полягає в тому, що завжди зберігайте спокусливу калорійну їжу в непрозорій тарі та особливо в недоступному для неї місці.

Порада 4: Займіться вправами перед роботою

Немає нічого кращого, ніж розпочати день з вправ. Ранкова зарядка підніме вас і зарядить енергією протягом дня. Якщо ви один з тих, хто відкладає заняття спортом після роботи, ви робите помилку. Дуже ймовірно, що ви втратите бажання будь-яких фізичних навантажень під час важкого робочого дня.

Порада 5: Приправляйте їжу

Гостра їжа швидше спалює калорії і викликає відчуття ситості. Це пов’язано з речовинами, що містяться у спеціях. Наприклад, капсаїцин, що містить перець чилі, зменшує почуття голоду і збільшує спалювання калорій. Після різкого смаку ви не відчуватимете жирної та солоної їжі.