Щоб бути витривалим, не потрібно починати плавати в крижаній воді. Першим кроком до міцного здоров’я є холодний душ. Кращого з ранку.

переконають

Коли ви знесилені, перебуваєте в стресі або щойно закінчили вимогливу зарядку, здається природним полегшити втомлене тіло гарячим душем.

Тепла вода примножує кровотік, зігріває шкіру, розслаблює хворі м’язи і допомагає розслабитися.

Ну, краще було б приймати холодний душ замість гарячого. Ви можете використовувати ванну або душ у холодній воді в якості домашньої кріотерапії, яка є популярною технікою для зміцнення здоров’я серед спортсменів-любителів та професіоналів.

Чому? Ось переваги, які переконають вас розпочати цю терапію.

Холодна вода допомагає спалювати жир

У нас в організмі два типи жиру - білий і коричневий. Білий жир відомий майже кожному, хто воював або бореться із зайвою вагою, саме від «поганого» жиру ми намагаємось позбутися.

Коли ми вживаємо більше калорій, ніж організм може переробити, щоб нормально функціонувати, і ми не спалюємо їх, він зберігається в жирових клітинах і наша вага збільшується.

Найчастіше він зберігається в стегнах, попереку, животі або стегнах. Навпаки, коричневий жир - помічник, одне з найбільш ефективних спалювачів звичайного жиру.

Роль коричневого жиру в організмі полягає у виробленні тепла та підтримці нашого тіла в потрібній температурі. Спочатку вчені вважали, що тільки новонароджені в області шиї повинні зберігати тепло, і що воно з віком губиться. Ну, це не так.

У нас це все ще прямо в області шиї та верхньої частини грудей. Діяльність коричневого жиру активізується холодом, тому його активність стимулюється також холодним душем, який допомагає спалювати калорії.

Прискорює регенерацію тіла після фізичних вправ

Професійні спортсмени часто приймають крижану ванну після вимогливих спортивних дій, що полегшує біль. Однак їх організм звик до такого натиску і зміни температури.

Тому вам не потрібно заходити так далеко, як вони, і будувати вашу «витривалість» поступово. Швидкий холодний душ після тренування має подібні переваги, як крижана ванна.

Це знімає м’язовий біль, м’язову та фізичну втому, і тіло може швидше повернутися до хорошого фізичного стану.

Покращує настрій і усуває стрес

Не у всіх є культивована звичка вставати вранці з ліжка, сповнена енергією та ентузіазмом до нового дня.

Зазвичай вставати вранці виглядає дуже громіздко, особливо взимку, коли хмарне небо чи пізня світанок жодним чином не допомагають нам у мотивації.

Тоді настає час холодного ранкового душу. Хоча спочатку це може бути важким завданням, ви можете дуже швидко досягти успіху, перетворивши це заняття на ранковий ритуал, який вас розіб’є.

Коли холодна вода зустрічається зі шкірою тіла, дихання поглиблюється і прискорюється. Ваше тіло намагається зберегти внутрішнє середовище теплим і, отже, збільшує споживання кисню.

Діяльність серця прискорюється, а разом з нею і потік крові в організмі, що відображається збільшенням енергії. Вплив холодної води "загартовує" тіло і розум, які потім більш стійкі до зовнішніх впливів.

У випадку з тілом мова йде про зміцнення фізичного стану, у випадку з розумом - про стійкість до стресів та запобігання депресивних станів.

Зміцнює імунітет

Холодний душ вітається цілий рік, але його профілактичні ефекти найбільш помітні восени та взимку. Зіткнувшись з холодною водою, імунна система тремтить і активізується.

Це спричиняє прискорення метаболізму та поступове вдосконалення та зміцнення імунітету. Він починає працювати інтенсивніше і вивільняє більше білих кров’яних тілець, здатних боротися з вірусами в організмі.

Покращується кровообіг, тому ви можете уникнути серцево-судинних захворювань та проблем із високим кров’яним тиском або закупоркою.

З часом ви також помітите, що хворієте менше року або швидше перемагаєте хворобу.

Покращує шкіру та волосся

Знову ж таки, цей момент пов’язаний з кровообігом. За допомогою холодного душу ви в основному побалуєте себе дуже дешевим, але ефективним домашнім лімфодренажем і, таким чином, покращуєте стан шкіри.

Гаряча вода сушить шкіру тіла, тоді як холод зміцнює її верхню частину, діє як мікромасаж і звужує пори, тому вони не закупорюють.

Шкіра від природи більш стискається, стягується і стійкіша до зовнішніх впливів та домішок, що робить її жирною, засмічується і викликає запалення.

Інші вигідні переваги холодного душу

  • Душ з холодною водою є більш екологічним, ви економите енергію в домашньому господарстві і одночасно споживання та фінанси
  • Це щоденне тренування волі та самозречення, адже тіло все одно буде боротися з холодом, але відчуття після душу того варте
  • Холодний душ покращує дихання, оскільки допомагає розкрити легені і глибоко дихати, що в той же час організм отримує більше кисню і, отже, "думає", що це краще для вас
  • Холодний душ двічі на день збільшує вироблення гормону тестостерону

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.