Існує незліченна кількість різних харчових звичок для схуднення. Вуглеводи, капуста, дієта Дюкана. Щоб досягти успіху, дотримуйтесь кількох основних правил. За допомогою цих порад ви побачите результати своїх зусиль трохи раніше.

священних

Напевно, кожен пройшов період дієт. Нас "надихають" відомі люди, які, здається, дивом працюють. Не має значення, яку з них ви оберете. Якщо ви не будете дотримуватися основних принципів, жодна дієта не спрацює.

Більш простий шлях до щасливої ​​ваги

Для схуднення не потрібно відмовлятися від усього, що вам подобається. Наприклад, якщо ви любитель піци, знайдіть. Але не кожен день. Раз на тиждень - але два вам не зашкодять. Краще потурайте раз у раз тим, що б’ється у вас на серці. Якщо ви заперечуєте свої "пороки", це повернеться до вас. Настане день, коли ви спорожните холодильник. Ви навіть не знаєте, як і всі ваші зусилля зникнуть назавжди. Незначні відхилення від здорового харчування є доброзичливими і мають більше сенсу в довгостроковій перспективі, ніж один вечір, коли ви їсте все.

Голоду немає? Не їжте

Якщо їжа - це ваша пристрасть, це буде складно. Їсти дуже легко, коли вам нудно, ви відчуваєте втому, стрес або депресію. Складніше заперечувати таке задушення. Більш складна подорож призводить до більш щасливої ​​мети, ніж, здавалося б, прості. Це простіше сказати, ніж зробити, але заїжджайте туди, коли вам хочеться щось з’їсти. Подумайте, чи справді ви відчуваєте фізичний голод, перш ніж класти укус у рот. Спробуйте зрозуміти, що для вас означає їжа. Якщо ви відчуваєте якусь «залежність», проблема, швидше за все, глибша, ніж просто ваш шлунок.

Познайомтеся зі своїм тілом

По суті, немає хороших і поганих продуктів. Проблема виникає, коли перестаратися. З чим завгодно. Це дуже боляче, але, як ми вже згадували в першому пункті, якщо ви час від часу частуєтесь чимось, що виходить за рамки "дієти", ви виживете. Увечері ви підете на пробіжки або фізичні вправи. Їжте меншими порціями і додайте фрукти та воду до кожного прийому їжі. З часом ти дізнаєшся, які продукти ти «корисний», і відповідно складеш щоденний план.

Чим більше, тим краще

Це, мабуть, звучить смішно, адже ніхто з нас безпосередньо не ковтає цілі шматки їжі. Але справа в тому, що для того, щоб інформація про їжу переходила з мозку в шлунок, потрібно двадцять хвилин. Не «кидайте» на вас обід швидко, адже легко станеться так, що згодом ви зрозумієте, що закінчили. Повільно харчуючись, ви відчуєте ситий шлунок після невеликої порції їжі. До того ж, їжа вам сподобається ще більше.

Вода і досі просто вода

Перш ніж хапатися за виделки, спершу візьміть склянку води. Якщо ви вип'єте перед їжею, ви наповните шлунок і вам не знадобиться стільки їжі. Вашим супутником протягом дня повинна бути пляшка з водою. Якщо ви також в ньому сік лимон, це добре для вас. Лимон пом'якшує і затримує почуття голоду.

Звичайно, якщо ви звикли до різних солодких лимонадів, вам слід від них відмовитися. Ви будете робити даремно фізичні вправи, їжте здорово, якщо не припините пити солодкі напої. Вони містять велику кількість цукру, який зберігається там, де ви не хочете. Крім того, ці води надають зворотний ефект і змушують почувати себе спрагу більше, ніж раніше.