Це п’ять простих, скромних і дуже ефективних (це теж видається тибетською: простих, скромних, ефективних) практик, які благословляють нас через гармонізацію чакр.
Саме завдяки гармонізації наших енергетичних воронк ви можете ефективно покращити стан свого тіла та душі, незалежно від того, ким ви є.
Як і в усьому, кінцевий результат і коефіцієнт зміни часу також залежать від того, хто має вихідну точку.
Очевидно, що якщо ми почнемо з більш енергетично упорядкованого, «вищого» рівня, то за менший час ми досягнемо стану повної рівноваги.
Ми можемо розпочати вправи в будь-який час, це не передбачено, ви можете бути молодим або старим, підтягнутим або початківцем, в енергійному стані або трохи глибоко, неважливо, цей посилюючий та омолоджуючий ефект впливає на все тіло.
Великим позитивом у сучасному світі є те, що він займає дуже мало нашого часу на день.
Такі ефекти, на думку звичайних практиків:
· Поліпшення самопочуття, депресія, тривога, депресія
· Підвищення життєвого тонусу, припинення втоми
· Купірування болю в суглобах
· Поліпшення функціонування та стану дихальної системи
· Зцілення захворювань щитовидної залози,
· Видиме омолодження, розгладження зморшок
Звідки це береться?
Згідно з описами, серія практик йоги "П'ять тибетських" була знайдена серед таємних вчень тибетських монастирів. Вони не є рівними тибетській йозі, але можуть дуже красиво доповнювати одне одного.
Впровадження "правил":
· ЩОДЕННО: Робити щодня
Тиждень 1 3 кола (виконуйте кожну вправу 3 рази поспіль, спочатку вправу 1 3 рази, потім вправу 2 3 рази…)
Відтепер практикуйте кожен елемент обряду 21 раз на день.
· ГРАДАЦІЯ: Акумулятори разом мають сильний детоксикаційний ефект. Ось чому не бажано стрибати високо на рекомендованих рівнях. Нас можуть тренувати, робити йогу, медитувати, лікувати себе, і наше ЕГО говорить нам робити все 21 одночасно, не потрібно робити кроків.
Не рекомендую. Небажані побічні ефекти можуть виникнути, якщо ви хочете занадто швидко збільшити кількість повторень. Такі симптоми детоксикації можуть проявлятися в перший період у будь-якому випадку (наприклад: вугрі, симптоми, схожі на застуду, головний біль, нудота, здуття живота).
· НЕ ПРИНУТИ: Зроби стільки, скільки зможеш. Звичайно, ми завжди повинні прагнути робити призначену кількість щодня, але не кожен день однаковий, це вказує наше тіло/душа. Давайте послухаємо це.
· ДИХАННЯ: Дихання дуже важливо між вправами! Не має значення, коли ми видихаємо і коли вдихаємо. Як це зробити, описано для кожної вправи - дотримуйтесь цього. Ми глибоко дихаємо і завжди всмоктуємо повітря носом і теж там його продуваємо. Під час вправ дихання відіграє значну роль, ми дихаємо в правильному ритмі, забезпечуючи тим самим надходження кисню, необхідного для нормальної роботи наших м’язів.
· РИТМ: Не робіть вправи надто швидко, але не надто повільно. Рухайтеся в темпі дихання.
Перший обряд:
Обертати за годинниковою стрілкою.
Обертовий рух може змінити наші емоції, допомогти нам вийти з депресії, поза межами, накладеними негативними емоціями. Це дозволяє збільшити клітинну енергію, що покращує наше здоров’я та витривалість.
В основному діють коронні чакри.
покращується варикозне розширення вен
заохочує оновлення клітин
очищає розум
Другий обряд:
Ми лягаємо на підлогу, кладемо руки поруч з собою або злегка просуваємо їх під сідниці, повертаємо вниз, закриваємо пальці.
Підніміть голову та/або лопатку, зробіть глибокий вдих. Підніміть ноги прямо до вертикалі або далі.
Не згинайте коліна.
Потім ми повільно одночасно опускаємо голови і ноги назад на землю.
Для кожної вправи запишіть ритм дихання, зробіть глибокий вдих і видих, закінчивши.
Це також впливає на горлову чакру, кореневу чакру, чакру центра енергетики та чакру сонячного сплетіння.
зменшення артриту
організація нерегулярних менструацій,
полегшення симптомів менопаузи
збалансування щитовидної та гормональної систем
поліпшення проблем з травленням
зняття скутості в ногах і шиї
гармонізація функції статевих органів
Третій обряд:
Станьте на коліна на землю, тримаючи верхню частину тіла прямо, дві руки поруч з тулубом. Підіймемо підборіддя до грудини. Потім акуратно зігніть голову і шию назад. Якщо потрібно, тримайтеся за стегна. Повернемося до вихідного положення. На вдиху робіть вдих, а під час випрямлення - назовні.
В основному це впливає на горлову чакру, чакру центра енергетики та чакру сонячного сплетіння.
зменшення артриту
організація нерегулярних менструацій,
полегшення симптомів менопаузи
поліпшення проблем з травленням
полегшення болю в спині та шиї
лікування проблем з пазухами
баланс тиреоїдної та гормональної систем гармонізація функції статевих органів
Четвертий обряд:
Сядьте, витягнувши ноги на підлогу, у витягнутому положенні на ширину стегон. Спина рівна, і ми кладемо дві долоні біля стегон на підлогу. Він наближається до грудини.
Тепер ми дозволяємо голові опускати спину якомога глибше, і одночасно, спираючись на долоні, піднімаємо таз до горизонтального рівня. Він закриває всі 90 градусів. Наші тіла напружені. Затримаємо повітря, поки розтягуємо м’язи, відпускаємо, коли повертаємось назад.
Також впливає на кореневу чакру, чакру центра живлення, чакру сонячного сплетіння, серцеву чакру, горлу.
зменшення артриту
організація нерегулярних менструацій,
полегшення симптомів менопаузи
лікування проблем з пазухами
збалансування щитовидної та гормональної систем
покращує функціонування імунної системи
П'ятий обряд:
Нам потрібно зайняти лежаче положення. Звідси ми стікаємо вниз у позу собаки (стегна відштовхуються, перевернута V-образна форма, сідниці в повітрі, спина пряма, кути витягнуті до землі, плечі віддалені одне від одного і вуха, дивимося прямо в пупок, руки назад, одинока спина) і собака, спрямованої вгору (стегна опущені, коліна над землею, плечі відведені назад, погляд вгору, виділення грудей).
Це впливає на всі 7 чакр комплексно.
зменшення артриту
організація нерегулярних менструацій,
полегшення симптомів менопаузи
лікування проблем з пазухами
збалансування щитовидної та гормональної систем
покращує функціонування імунної системи
зняття скутості в ногах і шиї
гармонізація потоку енергії тіла