Їжа, яка корисна для того, щоб не голодувати

видів

Якщо ви сідаєте на дієту, стережіться тривоги. Бажання їсти сильніше, ніж будь-коли, і змушує нас часто кидати всю важку роботу, яку ми вже зробили.

Все частіше рекомендується додавати ще два рази на день для боротьби з цим відчуттям порожнього шлунку та полегшення бажання (майже завжди психологічного) з'їсти щось.

І те, що може допомогти нам у цьому аспекті, - це включення ситних продуктів, які борються з почуттям голоду. Ось п’ять видів ситних продуктів для вашого раціону:

Сочевиця: сочевиця та бобові в цілому мають низький вміст жиру, а також багатий білком та клітковиною. Сочевиця містить рясний стійкий крохмаль, який безпосередньо бродить у товстому кишечнику, що дозволяє тілу спалювати накопичений жир. Ця комбінація клітковини та стійкого крохмалю саме відповідальна за створення відчуття ситості.

Горіхи: Крім того, що вони ідеально підходять для боротьби з холестерином, вони містять багато клітковини. І саме ця клітковина допоможе нам почуватися ситими. Звичайно, якщо ви сидите на дієті, не слід зловживати ними. Досить невеликої жменьки на день.

Вівсянка: він також містить клітковину, наш ідеальний союзник. Але крім цього овес допомагає уповільнити травлення, подовжуючи процес травлення, так що почуття голоду відкладається.

Рідини: ідеально пити воду, фруктові соки або настої. Її споживання відволікає нас від перекусів, окрім того, що займає реальний обсяг у шлунку, створюючи певне почуття ситості. Бажано не пити ці рідини занадто холодно.

Фрукти та овочі: а якщо вони сирі, то краще, ніж краще. Покладіть у холодильник кілька нарізаних фруктів та овочів, щоб, відкривши його, ви знайшли легку і корисну закуску, наповнену клітковиною.