Незалежно від пори року, ніколи не пізно вдосконалити свій раціон. Універсальним союзником дієти, їсти до тих пір, поки ви не будете задоволені і без ризику потовстіти, безсумнівно, є салат. Чудовий як закваска до їжі або як гарнір, салат багатий водою, мінералами та клітковиною, а також повністю знежирений. Присутній у великій різноманітності видів, це не одноманітна їжа, але дозволяє варіювати смаки, смаки та текстури, а також насолоджуватися дуже смачними рецептами.

салату

Це 8 видів салату, які ідеально підходять для того, щоб змінити наш раціон.


1. Рукола

Рукола в основному використовується для збагачення зелених салатів або для надання пікантнішого смаку салату з помідорів, заквасок та багатьох інших страв.


2. Канони

З подовженим овальним листям це символ делікатесу. Його заправляють лимоном і в останню хвилину, щоб запобігти в’яненню.


3. Цикорій

У нього довгі вузькі листя, його можна їсти сирим або приготованим. У ньому хороший вміст фосфору, кальцію та вітаміну А.


4. Огуречник

Застосовується в основному для приготування перших страв, супів та пікантних тістечок, але є й ті, хто їсть його в салатах.


5. Листя салату

Відмінне джерело вітаміну А, вітаміну С та інших поживних речовин. Щоб заправити їх, достатньо трохи оливкової олії та оцту або лимонного соку, щоб перетворити їх на корисну для здоров’я та смачну страву для смаку.


6. Ендівія

Це навіть краще в поєднанні з іншими сортами салатів, до яких він додає ніжний гіркий дотик, а не певну надмірну різкість, якщо його вживати окремо.


7. Айсберг

Це особливий тип салату зі світлим і чітким кольором на небі.


8. Крес-салат

Одна з найбільш поживних продуктів з високою концентрацією вітамінів А, С і К, і має дуже низьку калорійність.