У будь-якому віці наша шкіра потребує іншого харчування. Вітаміни та мінерали є частиною меню, але для кожного типу шкіри також буде вітатися «харчова добавка» у формі догляду за шкірою.

вітамінів

Напевно ви вже читали в кількох місцях про три найвірніші способи збереження молодості шкіри: захищайте шкіру від сонця, не паліть і їжте здорово.

На додаток до вищезазначених правил, достатнє споживання вітамінів може допомогти не тільки нашому здоров’ю, але і підтримати прекрасну шкіру.

Який з вітамінів повинен бути невід’ємною частиною нашого меню, але також у складі кремів?

"Ми обов'язково повинні забезпечити шкіру жиророзчинними вітамінами - A, D, E, K, F (лінолева кислота, ліноленова кислота) і водорозчинними вітамінами C, B, P, PABA (параамінобензолова кислота - належить до групи Вітаміни групи В) ", - каже Єва Топорчакова, медичний представник Naturprodukt.

Вітамін А в боротьбі зі зморшками

Окрім необхідності підтримувати здоровий зір, вітамін А також корисний для зміцнення імунітету, регенерації тканин та зміцнення шкіри.

"Ретинол нормалізує процес ороговіння шкіри", - каже Єва Топорчакова, а дерматолог Надежда Суча додає: "Він регулює вироблення шкірного сала, яке діє проти вугрів".

Щоб підтримувати красиву та здорову шкіру, нам слід приймати цей вітамін не лише зсередини, споживаючи моркву, персики, манго, курагу та перець, а й зовні, використовуючи якісний крем для шкіри, що містить вітаміни А, С та Е, що захищають шкіра від вільних радикалів та уповільнення природного старіння шкіри.

Вітамін С проти плям

Також відома як аскорбінова кислота, вона захищає шкіру від вільних радикалів, одночасно захищаючи шкіру від передчасного старіння.

"Вітамін С впливає на відновлення шкіри, і я рекомендую використовувати косметику із вмістом для старшої шкіри 40+", - радить медичний представник.

"Céčko" допомагає загоювати рани та усуває появу коричневих плям на шкірі. "Він діє на обмін речовин і, якщо входить до складу кремів, стимулює утворення шкірних колагенових волокон. Це також захищає шкіру від шкідливого впливу сонячного світла або нікотину ", - додає дерматолог.

Ви отримуєте цей вітамін, вживаючи брокколі, перець, помідори, апельсини, картоплю та ківі. Не забудьте поставити "Céčka" ззовні.

Вітамін D проти почервоніння

"Шкіра сама синтезує кальцифероли. Він регулює правильне вживання кальцію та фосфору, а також діяльність імунної системи та нервової системи ", - пояснює Єва Топорчакова.

Це важливий антиоксидант, впливає на щільність кісток та здоров’я зубів та має протиракову дію. Велика кількість цього вітаміну міститься в рибі, молоці та яєчному жовтку.

Вітамін Е для зволоження

Вітамін краси захищає шкіру від вільних радикалів та сонячного світла.

"Перш за все, це дивовижний антиоксидант, який дуже добре всмоктується через шкіру і допомагає при опіках", - каже медичний представник і дерматолог, додаючи: "Він утримує вологу в шкірі, тому є ефективною зброєю проти зморшок і в'ялості шкіри ".

Вітаміну Е багато в шпинаті, брокколі, авокадо, мигдалі, оливковій олії, тофу та креветках.

Вітамін К проти темних кіл під очима

Це необхідно в процесі згортання крові. "Вітамін К дуже корисний при лікуванні непривабливих подразнень шкіри, таких як вени, розтяжки, рубці та темні кола під очима. Однак дослідження впливу вітаміну К на шкіру є більш обмеженими, ніж вітаміни Е і С ”, - пояснює дерматолог.

Вітамін К можна знайти в зеленому чаї, квашеній капусті, брокколі, пшениці, квасолі, равликах та яйцях.

Яку комбінацію вітамінів у кремі ми повинні вибрати?

  • 30 років - поєднання вітамінів А, Е і С
  • 40 років - поєднання вітамінів А, Е і С
  • 50 років - поєднання вітамінів А, Е, С і F

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.