дізнаєтесь

Щоденні фізичні вправи та стресові ситуації мають певний вплив на здоров’я. Наша опорно-рухова система постійно працює, і тому необхідно забезпечувати необхідними вітамінами, які підтримуватимуть здоровий режим, а також підтримуватиму імунну систему. Вони також вважаються корисними помічниками у спорті та для жінок під час вагітності, годування груддю та менопаузи.

Про які вітаміни йде мова? Прочитайте більше про них.

Вітамін D3

Вітамін D3 є жиророзчинним. Її природна форма створюється в шкірі під дією сонячного світла. Запас з літа триватиме нам лише кілька місяців, і для підтримання оптимального рівня в організмі необхідно використовувати дозу не менше 5 мкг (200 МО *). Вітамін міститься в таких продуктах, як м’ясо, риба, молоко, яйця, авокадо та какао. Особливо в той час, коли ми регулярно не ходимо на сонце, підходять харчові добавки.

Вплив вітаміну D3

Він бере участь у понад 200 процесах у вашому організмі. Найважливішим ефектом є вплив на опорно-руховий апарат, де він також допомагає м’язам функціонувати. Він відповідає за ріст і здоров’я кісток і зубів. Він підтримує захисні сили організму і бере участь у деяких важливих імунних процесах. Це один з вітамінів, важливих для правильного перебігу вагітності та розвитку скелета плода. Під час годування груддю він підтримує вироблення грудного молока в поєднанні з іншими вітамінами.

Добавки вітаміну D особливо підходять для:

  • підтримка імунної системи
  • вагітним і годуючим жінкам
  • літні люди (приблизно старше 65 років)
  • новонароджені, немовлята, малюки та діти приблизно до дошкільного віку
  • повних людей
  • люди, які не часто рухаються на сонці

Рекомендована добова доза

Добова доза у здорової дорослої людини становить до 10 мкг (або 400 МО). З 11 років діти можуть приймати дозу, рівну дорослій. Для дітей молодшого віку доза зменшується і може варіюватися, тому найкраще проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.

Вітамін D - джерела та наслідки

Вітамін К2

Вітамін К2 характеризується як менахінон і є жиророзчинним. Мало хто знає його значення для організму, і його часто не помічають. Ми також можемо доповнити його за допомогою джерел їжі. Він міститься у тваринній та рослинній їжі (переважно в темно-зелених овочах).

Розподіл вітаміну К

  • Вітамін К1(філохінон) - природна форма вітаміну, що забезпечує належну згортання крові,
  • Вітамін К2(менахінон) - краще засвоювана форма, корисна для кісток і тканин,
  • Вітамін К3(менадіон) - синтетична форма вітаміну.

З хімічної точки зору це так менахінон назва групи цих сполук:

  • МК-4 - коротколанцюговий менахінон
  • МК-7, МК-8 та МК-9 - це довголанцюгові менахінони

Вітамін К2 складається з групи з декількох молекул, так званих ізомерів МК-7. Його отримують запатентованим процесом біоферментації.

Вплив вітаміну К2

Вітамін допомагає підтримувати здорові кістки. Він направляє кальцій безпосередньо в кістки і зуби, де він необхідний і не зберігається в судинах і тканинах. Підтримує щільність кісткової тканини під час менопаузи. Він є частиною процесу згортання крові та регулює кровотечу.

Рекомендована добова доза

Рекомендована добова доза для дорослої людини становить до 75 мкг. Вагітні жінки, жінки, які годують груддю та новонароджені, а також люди з вищими фізичними навантаженнями мають вищу потребу.

Вплив поєднання вітамінів D3 і K2

Вітаміни створюють ідеальне взаємодія для здоров'я кісток. Вітамін D3 забезпечує засвоєння кальцію в організмі та сприяє його рівню в крові. Вітамін К2 забезпечує надходження кальцію туди, де це потрібно, особливо в тверді тканини. Вони є гарантією того, що організм ефективно використовує кальцій. Вітамін D3 також бере участь на підтримку імунної системи. Комбінація вітамінів D3 і K2 призначена для чоловіків та жінок різного віку та дітей для гарного стану їхніх кісток, зубів та імунітету.