план

Ви відчуваєте втому, без енергії, ваша шкіра суха, а кола під очима майже неможливо приховати?

Це все ознаки того, що ваше тіло отруєне небезпечними токсинами.

Ці токсини роблять вас більш сприйнятливими до грипу та інших вірусних або бактеріальних захворювань. Іншими словами, ваше тіло відчайдушно просить детоксикації.

Зараз найкращий час для очищення організму та надання нових сил, яких у вас зараз немає.

Крім того, протягом тижня найкращим часом для детоксикації є вихідні, оскільки під час нього у вас є достатньо часу, щоб підготувати все необхідне для підготовки.

З чого складається детоксикація?

План детоксикації включає очищення 5 органів: нирки, печінка, кишечник, легені та лімфатична система.

Цей процес має певні умови, наприклад, вживання їжі з низьким вмістом жиру (здорові жири - виняток) та уникання солодощів.

Крім того, під час детоксикації необхідно вживати достатню кількість рідини, щоб токсини могли легко виводитися з організму.

Такий план детоксикації потрібно робити щонайменше два рази на рік.

Ідеальним буде 10-денний план, але якщо у вас немає стільки часу чи терпіння і ви хочете швидких результатів, цього експрес-дводенного плану буде достатньо.

Окрім самої дієти, під час неї необхідно виконувати достатню кількість фізичних навантажень, таких як ходьба, плавання або фізичні вправи в спортзалі чи тренажерному залі.

План детоксикації на вихідні

Загальний принцип такий перед кожним прийомом їжі випити 2,5 дкл теплої чистої води натщесерце.

Субота

Сніданок: миска вівсянки з 1 столовою ложкою мелених насіння льону, залитих 200 мл мигдального молока або нежирного йогурту (тільки під час дієти, як правило, краще повножирного), 1/2 склянки свіжих фруктів, зелений чай

Обід: 250 г риби на грилі, мангольд з вареною картоплею, 2 склянки свіжого салату з оливковою олією та лимоном, шматочок дині та невеликий банан на десерт

Вести: 1 яблуко, 180 мл звичайного йогурту, 50 мл гарбузового насіння

Вечеря: 150 грам тунця на грилі, 2 склянки свіжого салату з оливковою олією і лимоном, 1/2 до 1 склянки тушкованих овочів на пару (наприклад, брокколі або шпинат), невеликий шматочок хліба, анісовий чай

Неділя

Сніданок: 1 склянка вівсянки з 1 столовою ложкою мелених насіння льону, залитих 200 мл мигдального молока або нежирного йогурту, груші, зеленого чаю

Перекус: грейпфрут

Обід: овочевий суп (морква, квасоля, цибуля, перець, селера, картопля), 200 г натуральної курячої грудки, салат з огірків (150 мг)

Вечеря: салат з моркви та квасолі з додаванням лимонного соку, 1 невелика випічка, чай з кропиви

Бажаємо вам гарного смаку та великої кількості очищених токсинів!

Пов’язані статті

Підпишіться на нові статті електронною поштою!

Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.

Коментарі

Назва мене дуже злякало, бо повний детокс за такий короткий час, мабуть, зашкодив би організму надзвичайним навантаженням на нирки. Прочитавши статтю, я заспокоївся, оскільки це дієта, а також загальна для деяких людей. За збігом обставин, я провела останній тиждень, харчуючись у такому дусі. 🙂
Однак я повинен вказати на принципову помилку щодо здоров’я у рецептах. Сирі фрукти не можна поєднувати ні з чим, оскільки це викликає бродіння в шлунку та кишечнику та подальше метеоризм. Це не має нічого спільного з детоксикацією. Тож їжте напр. яблуко, почекайте, поки воно засвоїться, це можна відчути, все ще відчуваючи його смак, це може зайняти від 30 до 60 хвилин і лише тоді з’їсти щось інше. Якщо ви їли в протилежному порядку, тобто яблуко після їжі, вам доведеться почекати 2 години і більше, оскільки все інше витрачається довше.
Якщо ви хочете поєднати йогурт з фруктами, немає нічого простішого, ніж спочатку проварити фрукти протягом 5 хвилин і дати їм охолонути (щоб йогурт не конденсувався).