Індивідуальний план тренувань - найефективніший спосіб досягти ваших індивідуальних цілей.

Згідно з нашим досвідом та знаннями, переважна більшість відвідувачів фітнес-центрів не знають, як діяти далі на тренуваннях. Які вправи є найбільш підходящими і яка ідеальна техніка їх виконання? Яку вагу, кількість підходів та повторень для окремих груп м’язів потрібно вибрати, щоб якомога ефективніше досягти своїх цілей і зробити ваше перебування у фітнес-центрі також корисним для вашого здоров’я? Вам потрібна допомога для усунення проблем зі здоров’ям, ефективної реабілітації після травми чи зупинки застою в роботі? Ми порадимо вам.

навчання

Індивідуальний план тренувань, розроблений у фітнес-центрі InPulse, включає:

  • Особисте інтерв’ю про ваші цілі та наміри.
  • Тест на м’язовий дисбаланс, на основі якого ми розробимо оптимальну програму тренувань, яка сприятиме усуненню Вашого м’язового дисбалансу.
  • Індивідуальне визначення оптимального діапазону частоти пульсу для ваших кардіотренінгів, завдяки чому ви досягнете максимально можливої ​​ефективності в боротьбі з підшкірним жиром.
  • Завершення одного навчального тренінгу з особистим тренером, орієнтованим на правильну техніку вправ.
  • Оцінка ефективності тренувань шляхом моніторингу змін параметрів тіла та серцево-судинної реакції організму на навантаження.
  • Поради щодо дієти та харчування.

Сколіоз

Сколіоз - це захворювання збоку хребта.

Ця кривизна пов'язана з обертанням, обертанням тіл хребців навколо довгою осі на стороні кривизни. Найпоширеніші форми - великодугові, т. Зв C - сколіоз і S - сколіоз (правий опуклий грудний сколіоз з компенсаторною лівою кривизною в поперековій області). Ступінь сколіозу вказується кутом викривлення. 1 ступінь до 30 °, 2 ступінь до 60 °, 3 ступінь до 90 °, 4 ступінь вище 90 °.

Причини:

  • понад 80% випадків - невідома причина захворювання, т. зв ідіопатичний сколіоз. Зазвичай він з’являється в дитячому віці у віці 10-18 років.
  • одностороннє навантаження;
  • багато випадків виникають на генетичній основі;
  • дитячі захворювання (рахіт, остеомаляція);
  • запальні захворювання хребта та оточення;
  • при травмах хребта та грудної клітки;
  • у багатьох випадках це відбувається вторинно по відношенню до основного розладу, напр. при поліомієліті (церебральний параліч), вроджених аномаліях, розщепленнях хребта або прогресуючих м'язових дистрофіях.

Симптоми:

  • зазвичай безболісна;
  • одна рука виявляється вище за іншу;
  • нерівний таз;
  • виступаюче лезо;
  • укорочений корпус;
  • втома після тривалого сидіння або стояння;
  • тупий слабкий біль або утруднене дихання.

Діагностика:

Діагностика грунтується на фізичному огляді та рентгенографії хребта. Зображення спинального сколіозу визначає ступінь та ступінь тяжкості та визначає подальші відхилення, аномалії хребта.

Лікування:

  • лікування визначається ступенем викривлення, типом сколіозу та віком;
  • створення міцного м’язового корсету шляхом регулярних вправ спинних, дихальних і черевних м’язів;
  • плавання, електростимуляція м’язів, тяговий корсет;
  • викривлення хребта менше 20 ° не вимагає лікування. Моніторинг сколіозу необхідний кожні 6 місяців.
  • хірургічне лікування рекомендується при сколіозі, викривлення якого перевищує більше 40 ° з точки зору корекції викривлення та стабілізації хребта. Хребту загрожує злиття хребців.

Якщо ви помітили будь-які симптоми у своєї дитини або на собі, зверніться за професійною медичною допомогою. Якщо ваш стан не вимагає хірургічного втручання, ми будемо раді допомогти вам.

За допомогою відповідного вибору вправ та індивідуального плану тренувань ми можемо ефективно зміцнити окремі частини м’язів і тим самим запобігти подальшому відхиленню хребта.

Заняття спортом допоможуть вам покращити загальний стан здоров’я. Якщо вам цікаво, ви можете відвідати нас за адресою L.Novomeského 9 InPulse FITNESS Center. Ви також можете замовити за телефоном 0915 984 571

Пам’ятайте, що профілактика завжди приємніша та дешевша, ніж лікування та проблеми, пов’язані із захворюванням.