зменшення

Дієта для схуднення: Ви хочете схуднути? Не хвилюйтеся, ми познайомимо вас з 5 вегетаріанськими продуктами з високим вмістом білка, які допоможуть зменшити зайвий жир.

Сьогодні багатьох людей приваблює вегетаріанська дієта тому що вони більше зосереджуються на:

  • Овочі
  • Фрукти
  • Насіння
  • Горіхи
  • Цільного зерна

і їжа, яку ви отримуєте з рослин. Якщо ви споживаєте ці продукти, ви повинні обмежити або виключити споживання продуктів тваринного походження. Вегетаріанські страви цінують якість, а також захищають вас від оброблених продуктів. Деякі вегетаріанські страви також відомі своєю втратою ваги, оскільки вони поєднують найкращі продукти харчування з високим вмістом клітковини. Словом, вегетаріанська дієта покращує загальний стан здоров’я людини.

А як бути з тими, чий білок відсутній на вегетаріанській тарілці? Не хвилюйтеся, ви можете споживати певні продукти з високим вмістом білка. Крім того, ви будете здивовані, дізнавшись про користь білка для здоров’я, оскільки він допомагає схуднути та покращує обмін речовин. Білок також допомагає у формуванні та відновленні тканин.

Також читайте: Детокс-вода: 7 дивовижних рецептів для детоксикації води для вас

Тепер ви знаєте, чому білок повинен бути важливою частиною вашого щоденного раціону. Під час перегляду рослинної дієти існує кілька вегетаріанських джерел білка, які ви можете додавати до свого раціону, не замислюючись.

Ви хочете білок і клітковину одночасно? Тоді Даль - найкращий вибір для вас. Даль може бути ідеальною частиною вашої трав'яної дієти. Найкраща частина Далу полягає в тому, що її легко готувати і вона не містить жиру. Ви можете приготувати страву і насолоджуватися нею як частину свого обіду. Можна покращити смак, поєднуючи різні спеції. Включення овочів у Дал - це також чудовий спосіб підвищити харчову цінність.

Читайте також: Їстівна шкірка фруктів та овочів та їх користь для здоров’я

Листяні овочі наповнені корисними речовинами і забезпечують максимальну користь для здоров’я з мінімальними калоріями. Шпинат - це листовий зелений, який дає вам багато білка, багатого клітковиною. Шпинат містить вітамін К, фосфор, чебрець, калій, магній та багато інших необхідних поживних речовин.

Ви можете отримати багато білка з тофу. Тофу часто використовують як альтернативу м’ясу та тютюну. Це одне з найкращих джерел білка для вегетаріанців. Ви можете спробувати різні смачні рецепти тофу, які задовольнять ваші смакові рецептори та допоможуть експериментувати з найкращим харчуванням рослин. Тофу роблять із сої.

Кіноа - рослинна їжа з високим вмістом білка та рослин, що не містять глютену (вважається однією з найбільш здорових продуктів харчування). Кіноа багата клітковиною, магнієм, вітаміном В, кальцієм, вітаміном Е, залізом, калієм та фосфором. Можна приготувати овочі з салатом з кіноа.

Квасоля - ще одна рослинна їжа. У 100 грамах квасолі міститься близько 21 грама білка. Боби також багаті іншими корисними речовинами. Квасоля довше тримає вас ситими і знижує апетит.

Докладніше про здорове харчування

Написав Тавіші Догра

Джерело: Редакційна група Onlymyhealth 08.09.2019