Найкращий час для занять спортом багато в чому залежить від вправи, яку ми збираємось робити.
Найкращий час для виконання кардіо - це перше, що потрібно зробити вранці, тому що таким чином активізується метаболізм, і він залишається високим протягом усього дня, тоді як якщо ми хочемо займатися силовими вправами або вправами для бодібілдингу, після обіду це ще один момент, відповідний йому.

Однак ці правила не слід фіксувати, це залежить від обставин кожної людини, наприклад, дуже ймовірно, що спортсмен із сидячою роботою виявить себе більш охочим тренуватися з вагами в другій половині дня, ніж працівник, який все щодня, наполегливо працюючи над фізичними завданнями.


занять спортом

Ранкова зарядка, крім того, що має переваги для нашого фізичного стану, може також принести користь психіці, оскільки вона покращує наш настрій завдяки тому, що ми виділяємо більше ендорфінів, молекул, що виробляються в основі мозку, які стимулюються вправами а ефект яких - гальмування нервових волокон, що передають біль, менше занепокоєння та посилення почуття добробуту.

Набуття режиму раннього вставання для занять спортом є дуже позитивним і забезпечує ту перевагу, що зазвичай не виникають непередбачені події, які заважають нашій діяльності.

Крім того, виведення рідин прискорюється, тому момент проведення цієї практики буде змінюватися залежно від мети, яку потрібно досягти, на початку дня для схуднення, а в центральні години для підвищення сили.

Також регулюється добовий ритм, що покращує наш цикл неспання і сну, тому люди, яким важко заснути, не повинні займатися спортом до пізнього дня, оскільки це може спричинити активізацію організму.

Їжа також відіграватиме важливу роль в оптимізації фізичної працездатності. Якщо ми хочемо робити зарядку вранці, бажано робити це після сніданку, якщо ми вирішили це робити в центральні години, то краще перед їжею, але враховуючи, що дуже важливо замінити втрачену рідину. Що стосується полудня, то нам доведеться перекусити, якщо з часу останнього прийому їжі минуло більше трьох годин.