Поділіться

Ви втомилися постійно худнути і набирати вагу? Ви переконалися, що швидкі дієти не ефективні і втомилися намагатися все більше і більше дієт ще раз? Я хотів би, щоб це було так само просто, як готувати. Я хотів би, щоб був рецепт схуднення, за допомогою якого ми змогли б нарешті отримати струнку фігуру. Існує! У нас є рецепт схуднення, і ми з радістю ділимося ним.

який

Перш ніж "підготувати" рецепт для схуднення ...

Подумайте про все. Ті, хто готує регулярно, знають, що перед кожним приготуванням необхідно продумати процедуру і перевірити наявність сировини. Подібно до того, як ми не можемо почати готувати стрімголов, так ми не можемо схуднути. Робочий рецепт схуднення вимагає підготовки.

Якщо вас турбують переїдання і надмірна вага, ви, мабуть, їсте набагато більше калорій, ніж слід. Сплануйте кількість калорій, яку ви вживаєте щодня, щоб схуднути. Кожен може рахувати, але рахувати розумно. Скільки я можу їсти на день?

Ви можете легко розрахувати рекомендовану щоденну кількість калорій за допомогою калькулятора. Як варіант, подивіться на ідеальну вагу жінки/чоловіка. Ніколи не недооцінюйте кількість калорій.

Якщо ви їсте менше калорій (у вас буде менше калорій) або більше, ніж слід, ви не втратите вагу. Це так, ніби ви додали до приготування їжі лише чверть чи кілограм, а не півкілограма борошна. Як ви думаєте, чи вдався б вам рецепт? Можливо, ні. Рецепт для схуднення також працює.

Думайте більше про їжу, ніж будь-коли раніше. Найгірше, що ви можете зробити для схуднення, це те, що ви не плануєте. Ви відчуваєте голод і не уявляєте, що будете їсти? Помилка! Ви, напевно, з’їсте те, що прийде першим, або те, що знайдете в найближчому супермаркеті.

Завжди плануйте за кілька днів до того, що і коли ви будете їсти. Рекомендуємо робити більші покупки за продуктами, щоб завжди знаходити щось здорове під зубом у холодильнику.

ТИП: Як схуднути на стегнах і стегнах? Погляньте і прочитайте зараз.

Перевірений рецепт схуднення: додайте до раціону жменьку суперпродуктів, жменю свіжих овочів, щіпку свіжих фруктів ...

Як і будь-який рецепт, рецепт схуднення вимагає якісних інгредієнтів. Навіть найкращий рецепт може обернутися нудним провалом при використанні неякісних інгредієнтів. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам потрібно звикнути купувати якісні суперпродукти. Не дотримуйтесь жодних заборон чи наказів. Однак намагайтеся замінити принаймні 70% їжі, яку ви їсте щодня, більш здоровою.

    замість маргаринів споживайте якісне масло купуйте ковбаси з високим вмістом м'яса білий хліб намагайтеся замінити цільним зерном їжте найздоровіший темний хліб пам'ятайте, що коричневий рис є більш здоровим варіантом білої солодкої картоплі має нижчий ГІ (глікемічний індекс), ніж звичайна картопля знає, що біле м'ясо здоровіше, ніж червоні горіхи відганяють смак до солодощів, ви також можете відганяти смак до солодощів. Частина фруктового меду є більш підходящим підсолоджувачем, ніж білий цукор (та інші замінники цукру)

... Додайте кілька чудес природи

Незважаючи на те, що таблетки для схуднення та спалювачі жиру мають своє місце у зниженні ваги, в кінцевому рахунку це може бути дуже дорогою справою. Чому б не звернутися за допомогою до природи? Їжа, яка має здатність прискорювати метаболізм, чудова або її називають природним спалювачем жиру. Вони є загальнодоступними, і їх ціна розумна. Можливо, ви їх їли досі, не знаючи, який їхній ефект. А якщо ні, то вам неодмінно слід дістатись до них:

    зелений чай та інші чаї для схуднення кава кокосове масло імбир петрушка мед і кориця чилі

Цей рецепт схуднення працює, навіть якщо ви захоплюєтесь ласощами

Заборонені фрукти смакують найкраще ... Так саме! Тому занадто великі обмеження не приведуть вас до персонажа мрії. Тож не в довгостроковій перспективі. Ми добре знаємо, що якщо ми довго щось відмовлятимемо, то мить у нас зламається. І це може поставити на коліна будь-яку дієту, а також нашу впевненість у собі.

Тому перевірений рецепт схуднення дозволяє споживати навіть менш корисні речі - з розумом. Це означає, що ми також можемо побалуватись шматочком білого хліба, який ми відчуваємо як вранці, не розкаявшись.

Однак лише за умови, що протягом решти дня більшу частину меню складатимуть здорові продукти. Вам хочеться шоколаду? Побалувати себе. Шматок ще нікому не нашкодив. Що алкоголь під час дієти заборонений? Мало хто встояв перед келихом вина на святкуванні дня народження чи ювілею.

Але забудьте про ДЕНЬ ОБМАНУ, коли вам дозволяється їсти цілий день з тим, що вам заборонено протягом тижня. Якщо ви вже випробували цей метод, ви напевно погодитесь, що після обману ви відчували депресію. Що ще гірше, ваш раціон почався гірше. Можливо, ти навіть так піддався на зраду, що одного разу це стало триденним переїданням. З точки зору довгострокової втрати ваги цього не буде, і наш рецепт схуднення говорить чітке НІ.

Фізична активність і велика кількість релаксації - необхідність!

Звичайно, ми не маємо на увазі, що вам потрібно стати культуристом або фітнес-менеджером. Для початку достатньо, якщо ви віддаєтеся щодня принаймні 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі, біг, їзда на велосипеді або плавання.

Знайдіть вид спорту, який вас розважить і полегшить. Якщо ви бачите перший прогрес, спокійно збільшуйте інтенсивність і навантаження вправи. Підійде також поєднання декількох видів спорту та частих змін окремих вправ. Стереотип вправ також не дуже хороший.

Фізична активність - це лише черговий плюс для процесу схуднення. Звичайно, не забувайте відновлюватися і розслаблятися. Під час схуднення побалуйте себе розслабленням і достатньо сну для свого психічного самопочуття. Рецепт для схуднення буде набагато ефективнішим. Ти побачиш!

ТИП: Погляньте на вправи для твердої та стрункої дупи + ми додаємо ілюстративні фото.

Рецепт для схуднення потрібно готувати з любов’ю

Нарешті, починайте любити себе і своє тіло. Ви побачите, що схуднення буде набагато швидшим і легшим. Приготування смачних і корисних страв, легкі фізичні вправи. Результати, які з’являться, точно покращать ваш настрій та зарядять вас черговою дозою мотивації. Після перших результатів без значних тортур із вимогливою дієтою такий спосіб життя вам точно сподобається.

І що? Вам подобається цей рецепт схуднення, який справді працює? Стара приказка говорить: Ви продовжуєте повільно ... І він має рацію. Досягнення номера мрії на вазі може зайняти багато часу, але це здоровий спосіб схуднути. Тож вибирайте. Ви хочете схуднути за кілька днів, а за тиждень знову набрати вагу? Або через кілька місяців і назавжди? Тобі вирішувати. У будь-якому випадку ми стискаємо пальці за вас. Втрата ваги!