вегетаріанської

Веганська дієта з високим вмістом жирів і вуглеводами зосереджена на цільних, необроблених продуктах рослинного походження. Веганські та кетогенні дієти пов’язані з такими перевагами, як втрата ваги та зниження ризику серцевих захворювань та діабету. Для створення веганської кето-дієти можуть знадобитися певні добавки

: Кожен повинен чути слово «кето», коли мова заходить про дієту. Кожен фанат дієти міг спробувати цю дієту для схуднення. Навіть знаменитості йдуть за ним, щоб дістати його тіло. Але проблема виникає, коли ви хочете експериментувати з кількома дієтами, але веганською! Є деякі елементи та інгредієнти, які входять до раціону, змушуючи вживати яйця, м’ясо або курку. Але тут ми пропонуємо вирішення веганської ситуації. Ось план веганської кето-дієти, який допоможе будь-якому вегетаріанцю реалізувати свою мрію.

Вегетаріанська кето-дієта або трав'яна дієта?

Кетогенна дієта:

  • З високим вмістом жиру
  • Дуже низький рівень вуглеводів
  • Середній вміст білка

Відомо, що ця дієта чудово впливає на загальне самопочуття та втрату ваги. Однак вегетаріанська кето-дієта забороняє всі інгредієнти тваринного походження, тому важливіше вживати дуже мало вуглеводів. Ті, хто споживає цю рослину кето дієти

споживайте веганські продукти з високим вмістом жиру, такі як

  • кокосове масло
  • ягоди
  • злаки [19659007] злаки
  • крупи [1965900]

Переваги вегетаріанської кето-дієти

З цією дієтою пов’язано ряд допоміжних засобів для здоров’я. Однак немає досліджень, які б конкретно це досліджували. Переваги:

ЧИТАЙТЕ: Карізма Капур з днем ​​народження: Секрети дієти Лоло щодо старіння

  • Менший ризик постійного здоров’я
  • Нижні серцево-судинні захворювання,
  • підвищення рівня цукру в крові
  • Рак

Чого слід уникати при веганській дієті кетоді?

Найважливішим аспектом є зменшення споживання вуглеводів та відновлення здорового вегетаріанського білка. Щоб уникнути певних продуктів:

  • курка, яловичина, качка, гуска, індичка, свинина, яйця
  • топлене масло, молоко, масло, сир, йогурт
  • риба та креветки
  • меду

Деякі продукти, споживання яких потрібно зменшити:

  • Крупи, хліб, хлібобулочні вироби, рис, макарони
  • Кофеїн, чай, кава, сік, мохіто, смузі, льодові коктейлі, шоколадне молоко.
  • Кленовий сироп, шоколадний сироп або соус
  • Картопля, буряк, горох
  • Пиво, вино (алкогольні напої)
  • Соус для гриля, майонез, заправка для салату
  • Оброблена їжа, упакована їжа

вони їдять вегетаріанську кето-дієту? [19659039] Кокосові інгредієнти, такі як кокосове молоко
  • Арахісова олія, гірчична олія, оливкова олія, кокосова олія, олія авокадо
  • Сухофрукти, такі як мигдаль, фундук, волоські горіхи, насіння льону, насіння чіа, гарбузове насіння
  • Арахісове масло, горіхи кеш'ю, мигдальне масло
  • Зелені листові овочі, паростки брокколі, цвітна капуста, гриби
  • Вегетаріанські білки, такі як z ofu
  • Ягоди для змін

    • Побічні ефекти веганської кето-дієти

    Кето-дієта також відома як Кетогріппе через перехідний період. Це відбувається при переході з набагато вищої вуглеводної дієти на дієтичну. Однак вашій організації може бути важко керувати такими змінами. Є деякі ознаки того, що кето недоречно. Ви можете негайно припинити їсти або проконсультуватися з дієтологом, якщо це трапиться:

    • Втома
    • Шлункова або ранкова нудота
    • Подразнення
    • Слабкість конвекції
    • Слабкий [19659007Мігрень
    • Судоми м’язів
    • Безсоння

    Більше статей про здорове харчування

    Написав Тавіші Догра

    Джерело: редакційна група Onlymyhealth 28 червня 2019 р.