- Перегляньте факти
- Про куріння
- Куріння під час вагітності
- Ризики куріння у жінок
- Куріння для дітей та підлітків
- Переваги відлучення
- Симптоми відміни (чого очікувати)
- Відмова від куріння та контроль ваги
- Міфи про нікотин та відмову від куріння
- Про куріння
- Як зупинитися
- 10 порад для перемоги
- План відлучення
- Що таке замісна нікотинова терапія?
- Хочу зупинитися поступово
- Я хочу зараз зупинитися
- Калькулятор заощаджень
- Продукти
- Підбір відповідного препарату
- Тест на залежність від паління
- Постійне надходження нікотину
- Раптовий апетит до сигарети
- Комбінована терапія
- NiQuitin Clear - трансдермальний пластир
- NiQuitin Freshmint - лікувальна жувальна гумка
- Міні-тверді льодяники NiQuitin
- NiQuitin - комбінована терапія
- Купуйте
- Підбір відповідного препарату
- FB група
- Купуйте
- Зв'язок
Мій шлях до свободи
Продукти
План відлучення
Факти та міфи
Група відмови від куріння
Мій
історія
Новий рік
прихильність
Майже три чверті курців хочуть кинути палити. Однак менше 2% з них досягають успіху природним шляхом без подальшого повернення до сигарети. Тому вони часто звертаються до фахівця за порадою. Добре розроблений план виведення коштів також може допомогти.
Чого очікувати?
Попереду у вас важкий період, але проблеми триватимуть лише кілька тижнів або місяців. Не шкодуйте. Прийміть сигарети як полегшення.
Підготовка
Перш за все, важливо усвідомити, наскільки важливим для вас є ваше здоров’я, і переконатися, що ви дійсно хочете кинути палити. Будьте в першу чергу розумово підготовлені.
Вирішіть, кинете кидати негайно - день у день чи поступово.
Будьте готові бути без сигарети в ситуаціях, коли раніше ви звикли палити. Крім того, намагайтеся уникати цих криз.
І останнє, але не менш важливе, важливо підготувати т. Зв альтернативний розчин. Її мета - не замінити сигарету, а зробити щось інше, коли ви звикли палити.
кроки для створення власного плану відлучення
Виберіть день протягом наступних 14 днів, коли ви кинете палити.
14 днів - це достатньо часу, щоб ви подумки підготувалися, в той же час у вас не так багато місця, щоб відкласти початок свого життя без сигарет. У цей день ви не повинні зазнавати надмірного стресу і навіть не ходити на вечірку чи вечерю, де ви звикли палити.
Запишіть причини, чому ви хочете кинути палити.
Ці причини будуть мотивувати вас протягом усього періоду відлучення.
- Причина у вашому здоров’ї?
- Ви хочете заощадити гроші?
- Ви робите це для близьких людей у вашому районі?
- Ви хочете позбутися відчуття залежності від чогось?
Дізнайтеся якомога більше про відмову
Дізнайтеся якомога більше інформації про відмову і запишіть все, що допоможе вам зрозуміти вашу залежність. Також будьте готові до обставин, які супроводжуватимуть вас під час відлучення, таких як зміна настрою, неспокій та можливі симптоми абстиненції. Однак не втрачайте голови, ці труднощі тимчасові і з часом зникнуть.