Харчуватися здоровою їжею, не займаючись спортом, так само неправильно, як займатися спортом і думати, що ми можемо їсти що завгодно. Наше хороше чи погане здоров'я залежить від біо-психо-соціальної рівноваги. Тобто, харчуйтеся добре, займайтеся спортом, відпочивайте, контактуйте з природою, спрямовуйте свої емоції та спілкуйтесь (зараз ми це цінуємо більше ніж будь-коли). Ми говоримо про протизапальна дієта.

actual

Люди покликані рухатися, і сидяче життя робить нас хворими. Навіть цікавіше робити вправи трохи щодня, ніж робити це інтенсивно лише один день на тиждень. B-сторона спорту - це травми та перевантаження, що спричиняє запалення і знос суглобівр.

Що стосується їжі, то одним із великих зла, з якими ми стикаємось сьогодні, є денатурована, перероблена і, отже, сильно запальна їжа. Ми говоримо про низькоякісне хронічне запалення що поступово наше здоров’я погіршується. Він може проявлятися різними симптомами або патологіями, такими як хронічний біль, а також серцево-судинними захворюваннями або проблемами травлення.

більш запальні продукти Це оброблена їжа з дуже довгими списками інгредієнтів на етикетках, рафіноване борошно, цукри та олії, клейковина та молочні продукти.

Крім дієти, існують і інші фактори, що сприяють запаленню: стрес, тютюн, алкоголь, вплив токсинів та забруднення навколишнього середовища.

Люди покликані рухатися, і сидяче життя робить нас хворими

З іншого боку, ми можемо мати локалізоване запалення, наприклад, коли ми отримуємо травму, нас вражають або навіть реагують на зараження вірусами або бактеріями.

Це так важливо мати справу з травмами або перевантаженнями як носити протизапальна дієта для запобігання посиленню або хронічному болю. Ми повинні сприяти споживанню насіння чіа та льону, багатих омега-3; додайте куркуму з щіпкою перцю в наші страви та забезпечте споживання зеленого листя, хрестоцвітних та ягід, багатих флавоноїдами, з протизапальним ефектом.

Яєчна оболонка, природний протизапальний засіб

Окрім їжі, ми можемо допомогти собі добавками до полегшують болі в суглобах. Одне з найновіших та найцікавіших - це мембрана яєчної шкаралупи, яка містить колаген, гіалуронову кислоту, глюкозамін, сульфат кондоїтрину, кератин та лізоцим.

Серед його переваг виділяється, що: зменшує запалення що може відбуватися в суглобах, діє як знеболюючий зняття болю, відновлює хрящі і допомагає поліпшити стан кісток, зв’язок і сухожиль.

Тому вживання яєчної оболонки рекомендується як спортсменам, так і людям з дуже активним ритмом життя, оскільки вона підтримує кістки і суглоби в здоровому стані, який буде захищений від зусиль і напруги, що виникають в них під час занять будь-який вид спорту. Крім того, його можна використовувати як основний продукт при лікуванні кісткових захворювань, таких як артрит, артроз або остеопороз.

ПРОСТІР, СПОНСОРУВАНИЙ
Біовер

Автор: Ллука Руллан, журналіст, що спеціалізується на харчуванні та природному здоров’ї. Дієтолог з інтегративною перспективою.

Підпишіться до Інформаційного бюлетеня та отримуйте Bio Eco Actual безкоштовно щомісяця на свою електронну пошту

Bio Eco Actual, ваш щомісячний 100% екологічний
Читайте Bio Eco Actual вересень 2020